3 mn de Circuit Training avec les Bleues !

Name: 3 mn de Circuit Training avec les Bleues !
Uploaded: 2015-09-16T23:21:08+00:00
Duration: 3 min 19 s
Channel: FFF-Archives

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Retrouvez la séance où les Tricolores ont enchaîné 5 ateliers associant renforcement musculaire, proprioception, explosivité...  Atelier 1 : Chaîne d'extension (Fessiers, Quadriceps, Triceps sural) + explosivité et vitesse  Atelier 2 : Ischio-Jambiers  Atelier 3 : Renforcement des chaînes latérales ; moyens fessiers, adducteurs et abducteurs  Atelier 4 : Burpees-squats-Jumps+fixateurs des omoplates  Atelier 5 : Gainage dynamique

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