Recette de smoothie d'hiver

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Transcript

00:00 Bonjour à tous, aujourd'hui je vous propose de réaliser un délicieux smoothie aux légumes

00:11 d'hiver et aux fruits de saison.

00:12 Vous allez voir c'est du bonheur, vous allez vous régaler.

00:14 Alors pour cette recette vous allez avoir besoin de 200 g de courge ou de potiron.

00:19 Bien évidemment ne jetez pas le reste du légume.

00:22 N'hésitez pas à cliquer juste ici pour réaliser une délicieuse soupe potiron et

00:27 poireau.

00:28 Vous allez voir c'est du bonheur.

00:29 Alors on a besoin de 200 g de courge, on a également besoin de 3 oranges, 1 pomme,

00:35 2 cuillères à soupe de miel et un mixeur.

00:37 Commencez par éplucher vos 200 g de courge, à enlever l'épépin et également à couper

00:44 en morceaux.

00:45 On va maintenant faire cuire nos morceaux de courge 10 minutes dans de l'eau bouillante

00:50 et pendant ce temps là on va en profiter pour récupérer le jus de nos 3 oranges.

00:54 On termine par éplucher notre pomme et la couper tout simplement en quartiers.

00:59 On va ensuite mettre tous nos ingrédients dans notre blender, donc ici notre courge,

01:06 on met ensuite notre pomme, on rajoute ensuite notre jus d'orange par dessus, notre miel.

01:15 Pendant que notre miel coule j'en profite pour vous donner une petite astuce, n'hésitez

01:19 pas à rajouter une boule de glace au yaourt dans votre préparation avant de mixer, vous

01:23 allez voir ça va vous faire un dessert encore plus gourmand, vous allez vous régaler.

01:26 On va ensuite venir mixer notre préparation quelques secondes.

01:30 Notre smoothie est maintenant terminé, 2 solutions, soit vous pouvez le laisser refroidir

01:38 au réfrigérateur pour avoir un smoothie bien frais, sinon vous pouvez déguster directement

01:42 maintenant en servant dans un grand verre.

01:45 Bon appétit, régalez-vous et à bientôt !

01:47 [Musique]