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SportTranscription
00:00 Let's go !
00:01 Je suis vraiment en train de sourire parce que j'adore ce qui va se passer à ton esprit et à ton corps aujourd'hui.
00:07 C'est la 3ème semaine de la T25 Delta.
00:10 Allons faire le podcast !
00:12 On va le faire !
00:13 Salut, podcast !
00:15 Oh mon Dieu, on a un changement solidifiant cette semaine.
00:18 Et on a ma fille Sabrina.
00:20 Sabrina est là pour modifier pour toi chaque pas.
00:23 On commence avec des jumps jacks, alors prépare-toi.
00:31 Folle-moi, Sabrina, si tu as besoin de cette modification.
00:33 Allons-y, 3, 2, 1, allons-y.
00:35 Oh, oui !
00:37 Je vais vous dire maintenant.
00:40 Je pense que je dis ça souvent, mais je suis comme, tu sais quoi ?
00:43 Parfois, quand tu commences ce workout, tu dois juste sourire et te dire que c'est parfait.
00:49 Parce que c'est seulement 25 minutes.
00:52 C'est l'heure, mon chéri, viens !
00:54 Donne-toi du temps, viens, appuie-toi.
00:57 7, 6, 5 secondes plus, puis on va faire un double jack.
01:02 Ça veut dire 2 en 2, 3, 2, 1, prêts ?
01:04 Prends-le pour 2, pour 2, oui, ici.
01:08 Pour 2, pour 2, appuie sur les pieds, sur le 4, voilà.
01:13 Garde-toi là, on va faire un double jack.
01:16 Appuie sur les pieds, sur le 4, voilà.
01:19 Garde-toi là, bien long.
01:21 Je vais vous expliquer quelque chose maintenant.
01:24 La semaine 3 est un peu différente des semaines 1 et 2.
01:27 Parce que ce qu'on va faire, c'est prendre ces progressions,
01:31 elles seront les mêmes, mais maintenant, vous avez seulement 2 progressions,
01:34 et vous avez un mouvement de 1 minute dans chaque bloc,
01:37 qui va se construire pour le burnout.
01:39 On va revenir au single jack, prenons-le, allons-y.
01:42 Donc, vous savez, pas seulement vous progressez
01:46 en vous poussant dans ce programme,
01:48 mais vous aussi, ce qui est vraiment génial,
01:51 va pousser votre corps à l'étage suivant.
01:54 Parce que, je veux dire, pourquoi le faire
01:57 si vous ne vous poussez pas ?
01:59 10 secondes, puis on va faire 2 jacks en mouvement de cette façon,
02:03 2 pieds en haut, 3, 2, 1, 2 jacks de cette façon,
02:08 1, 2 coups de pieds, allons-y, 2 jacks de cette façon,
02:12 2 coups de pieds, oui, vous êtes si bon,
02:16 vous êtes si bon, allons-y, BODCAST.
02:18 Maintenant, voici ce que je veux que vous pensez à la maison.
02:21 Comment fort je veux travailler ?
02:24 Parce que vous contrôlez votre intensité, c'est vrai ?
02:26 Juste parce que je fais des mouvements un peu plus dynamiques,
02:30 un peu plus longs, et vous devez pousser plus fort,
02:34 ça ne veut pas dire que vous n'êtes pas en contrôle, d'accord ?
02:36 C'est la dernière, allons-y.
02:39 On va faire des sauts lents et bas,
02:44 des sauts de hurdles, d'accord ?
02:46 Poussez, venez un peu du sol.
02:49 Maintenant, il faut penser à quelque chose,
02:52 c'est du cardio, donc vous devez vraiment penser à,
02:56 ok, comment mon cœur se sent,
02:58 comment je me sens, comment mon cerveau se sent,
03:01 comment je vais pousser ?
03:03 Vous devez vous débarasser.
03:06 3, 2, donnez-moi 2 de cette façon, et 2 de cette façon.
03:11 On bouge constamment, 2 sauts de hurdles ici,
03:14 allons-y, poussez, gardez les épaules bas,
03:18 restez dans le mouvement, poussez, venez,
03:22 oui, vous êtes si bon.
03:24 La prochaine mouvement que nous allons faire dans environ 13 secondes
03:27 va vraiment réchauffer votre corps,
03:29 va pousser vos jambes.
03:31 Toutes les personnes qui l'ont fait avant,
03:34 donnez-moi une fois de plus chaque côté,
03:37 revenez de cette façon,
03:39 nous faisons des sauts de hurdles, allons-y,
03:41 pousser,
03:43 retirez, poussez dans les jambes.
03:45 Maintenant,
03:47 voici ce que je veux que vous pensez,
03:49 c'est comme quand nous poussez des poids,
03:51 dans Delta,
03:53 et je vous donne cette connexion des muscles,
03:55 je veux que vous fassiez la même chose
03:57 dans ce mouvement cardio, d'accord ?
03:59 C'est un mouvement cardio,
04:01 vous devez vous dire,
04:03 je suis dans le mouvement,
04:05 cinq secondes plus,
04:07 puis vous avez deux sauts de hurdles,
04:09 deux sauts de hurdles,
04:11 ici nous allons, deux sauts de hurdles,
04:13 saut de hurdles pour deux,
04:15 deux sauts de hurdles,
04:17 saut de hurdles pour deux,
04:19 oui, deux sauts de hurdles, je suis avec vous,
04:21 parce que je vous ai vraiment besoin de se concentrer aujourd'hui.
04:24 Maintenant,
04:26 je vous invite à aller dans un autre espace de tête,
04:28 comment allons-nous solidifier le changement ?
04:30 Allez dans votre
04:32 autre espace de tête
04:34 pour pousser à travers,
04:36 donnez-moi un saut d'en haut ici,
04:38 prête ?
04:40 Saut de saut, saut de retour,
04:42 quatre sauts de hurdles,
04:44 trois, deux,
04:46 saut, saut de retour,
04:48 quatre sauts de hurdles,
04:50 quatre, nous sommes dans notre première progression,
04:52 saut,
04:54 saut de retour,
04:56 quatre sauts de hurdles,
04:58 quatre, trois, deux,
05:00 saut, saut de retour,
05:02 quatre sauts de hurdles,
05:04 quatre, trois, deux,
05:06 donnez-moi un saut d'en haut,
05:08 donnez-moi quatre sauts de hurdles,
05:10 quatre, trois,
05:12 deux, saut,
05:14 nous faisons un saut de courbe lent,
05:16 regardez ça,
05:18 en haut, en bas, en haut,
05:20 saut, ici nous allons,
05:22 saut de courbe,
05:24 deux, lentement, en bas,
05:26 en haut, en bas,
05:28 allez, saut de retour,
05:30 prête ?
05:32 Pousse les jambes un peu,
05:34 oui, saut,
05:36 c'est la dernière,
05:38 nous avons notre premier mouvement,
05:40 saut, ici nous allons,
05:42 quatre sauts de hurdles,
05:44 quatre, trois,
05:46 deux, saut,
05:48 allez,
05:50 quatre sauts de hurdles,
05:52 quatre, trois, deux,
05:54 un, suivez Sabrina si vous le devez,
05:56 allez, vous l'avez,
05:58 quatre, trois,
06:00 deux, allez,
06:02 les gars, allons-y,
06:04 pousse,
06:06 change solidifiée,
06:08 je vais au podcast,
06:10 allez, allez,
06:12 le podcast, nous travaillons,
06:14 allons pousser, tout le monde est dans,
06:16 dans pour vous à la maison,
06:18 c'est ici que nous solidifions,
06:20 change,
06:22 le poids du coeur augmente,
06:24 la motivation de conduite augmente,
06:26 vous poussez au niveau suivant,
06:28 changeons tous, dix secondes,
06:30 allez,
06:32 et de retour, ici nous allons,
06:34 quatre, trois, deux,
06:36 c'est votre dernier,
06:38 allez,
06:40 ici c'est quatre, quatre,
06:42 trois, deux,
06:44 ici nous allons, descendez,
06:46 descendez,
06:48 quatre,
06:50 quatre pas en arrière,
06:52 maintenant, pour ceux qui
06:54 ont fini
06:56 la T25 avant,
06:58 ce sera très familier,
07:00 j'ai dû amener celui-ci en arrière,
07:02 parce que j'aime bien,
07:04 concentrez-vous sur la pression des jambes,
07:06 la pression des jambes,
07:08 poussez,
07:10 un plus en arrière,
07:12 puis vous avez deux sauts en arrière,
07:14 descendez,
07:16 descendez, suivez Sabrina
07:18 si besoin, un, deux,
07:20 descendez, deux,
07:22 descendez, deux,
07:24 descendez, oui,
07:26 restez dans le,
07:28 une chose que je sais,
07:30 c'est que vous pouvez faire le mieux
07:32 que vous pouvez, ça ne peut pas être
07:34 ce que je fais,
07:36 mais c'est ce que vous faites,
07:38 et c'est tout ce qui compte,
07:40 reprenez-le pour deux,
07:42 une minute,
07:44 allez,
07:46 poussez,
07:48 allez,
07:50 en arrière, restez dans le,
07:52 poussez,
07:54 je sais
07:56 que vous
07:58 pouvez le faire,
08:00 restez engagés dans la course,
08:02 allez,
08:04 quand on arrive à ce mouvement,
08:06 je vous rappelle que vous êtes ici
08:08 pour changer votre esprit
08:10 et votre corps,
08:12 écoutez, suivez Sabrina
08:14 si vous avez besoin de ce petit moment
08:16 pour respirer, mais restez dans le,
08:18 il est à peu près le temps, 20 secondes
08:20 pour partir de là, allez,
08:22 je sais que vous l'avez,
08:24 dans votre cerveau,
08:28 vous pouvez dire
08:30 que je peux le faire,
08:32 maintenant, si vous vous sentez un peu faible,
08:34 je vous ai déjà dit,
08:36 quatre,
08:38 trois, tout le monde,
08:40 allez,
08:42 l'échange,
08:44 l'échange latéral,
08:46 nous sommes dans notre troisième progression,
08:48 poussez, oui,
08:50 je le dis,
08:52 allez,
08:54 poussez dans la jambe,
08:56 travaillez les jambes,
08:58 pour que vous restiez en cardio,
09:00 vous l'avez, allez,
09:02 huit, sept,
09:04 six, cinq,
09:06 quatre, trois, deux,
09:08 prenez le côté l'autre,
09:10 ici nous allons,
09:12 l'échange latéral,
09:14 l'échange latéral, je sais que vous le ressentez,
09:16 allez,
09:18 pensez à ceci,
09:20 une fois que vous faites
09:22 un workout T25,
09:24 vous dites juste à vous-même,
09:26 je suis presque terminé,
09:28 court, efficace,
09:30 et ça vous aide à pousser,
09:32 ici nous allons,
09:34 donnez-moi deux,
09:36 un pas en arrière,
09:38 prête,
09:40 nous faisons un plie,
09:42 l'échange latéral,
09:44 allez,
09:46 vous êtes dans votre minute,
09:48 allons pousser,
09:50 oui, je le dis,
09:52 poussez,
09:54 bien fait,
09:56 assisez le pied,
09:58 respirez,
10:00 vous devez être en contrôle
10:02 de votre poussage,
10:04 allez,
10:06 je vais vérifier sur le podcast,
10:08 nous allons vous aider à la maison,
10:10 appelez Sabrina si besoin,
10:12 oui, Hannah et Ricky,
10:14 regardez,
10:16 vous voulez savoir ce que j'aime de ce workout,
10:18 ils ressemblent à ceux
10:20 dans un hôtel, vous pouvez voyager,
10:22 tout ce que vous devez faire,
10:24 c'est avoir votre téléphone,
10:26 et vous pouvez faire du workout avec moi,
10:28 laissez-leur être votre motivation,
10:30 nous poussons tous,
10:32 10 secondes pour aller,
10:34 7, 6,
10:36 5, 4,
10:38 3, 1, 2, 3,
10:40 allons-y,
10:42 allez, nous poussons,
10:44 progression numéro 4,
10:46 vous avez 2 progressions
10:48 de 1 minute,
10:50 restez dans le moment,
10:52 continuez,
10:54 vous contrôlez
10:56 votre intensité,
10:58 vous pouvez aller plus vite que moi,
11:00 ou plus lentement que moi,
11:02 pousse, 7, 6,
11:04 5, 4,
11:06 3, 1, 2, 3,
11:08 allons-y,
11:10 1, 2, 3,
11:12 1, 2, 3,
11:14 1, 2, 3,
11:16 pousse,
11:18 allons-y, restez dans le moment,
11:20 poussez,
11:22 laissez-le bouger,
11:24 oui, vous êtes là,
11:26 allez,
11:28 vous savez quoi,
11:30 parfois, je suis fier de moi-même,
11:32 je me dis, Sean T,
11:34 vous avez pris des millions de personnes
11:36 sur la voyage,
11:38 et vous les avez permis de vivre leur meilleure vie,
11:40 c'est ce que nous voulons,
11:42 un peu de l'avant, un peu de l'arrière,
11:44 un, deux, trois, de cette façon,
11:46 de cette façon, venez avec moi,
11:48 1, 2, 3, T, allez,
11:50 gauche et droite, avant et arrière,
11:52 pousse,
11:54 allez,
11:56 gauche et droite, avant et arrière,
11:58 restez dans le moment,
12:00 pousse,
12:02 écoutez, écoutez maintenant,
12:04 vous poussez,
12:06 je dis toujours, je suis ton plus grand fan,
12:08 c'est dans des moments comme celui-ci,
12:10 quand vous arrivez à un endroit, vous vous dites,
12:12 je suis en train de me faire brûler,
12:14 je suis en train de pousser, deux choses,
12:16 une, c'est à propos de l'heure,
12:18 mais numéro un, numéro un,
12:20 c'est à propos de vous,
12:22 continuez, vous avez
12:24 15 secondes à aller,
12:26 tous,
12:28 puis nous allons faire notre brûlage,
12:30 allons pousser,
12:32 dernière ici,
12:34 tout le monde est prêt,
12:36 bougez, bougez, quatre sauts pliés,
12:38 allez, 1, 2, 3, 4,
12:40 quatre sauts pliés,
12:42 deux, trois,
12:44 quatre, allez, bougez, gauche,
12:46 bougez, gauche,
12:48 donne-moi quatre, trois,
12:50 deux, allez,
12:52 vous êtes bon, vous êtes bon,
12:54 vous avez 15 secondes à aller,
12:56 vous savez votre brûlage,
12:58 vous savez votre brûlage,
13:00 poussez,
13:02 donnez-moi un plus,
13:04 un plus gauche,
13:06 un plus gauche,
13:08 quatre, trois,
13:10 deux, tout le monde est prêt,
13:12 saut de haut,
13:14 allez,
13:16 lèvez votre cul,
13:18 lèvez votre cul quand vos pieds arrivent,
13:20 créez
13:22 un V en face
13:24 avec vos bras,
13:26 avec votre corps,
13:28 huit, sept,
13:32 quatre, trois,
13:36 deux, tout le monde est prêt,
13:38 plié,
13:40 saut plié,
13:42 allez,
13:44 pas de temps pour les jeux,
13:46 allons pousser,
13:48 vous savez,
13:50 assisez,
13:52 il y a des fois
13:54 où vous devez aller dans le son
13:56 de votre esprit
13:58 et de votre vie et vous vous demandez
14:00 comment je suis arrivé ici,
14:02 je suis arrivé ici en faisant
14:04 le mieux que je peux,
14:06 quatre, trois,
14:08 un, deux, trois,
14:10 ici nous allons, droite,
14:12 reviens,
14:14 droite, gauche,
14:16 avant, reviens,
14:18 prends-le si tu peux,
14:20 allez,
14:22 oui,
14:24 vous avez
14:26 15 secondes de là,
14:28 allez,
14:30 allez,
14:32 regardez,
14:34 même Sabrina
14:36 a ce petit galop,
14:38 pas trop, pousser,
14:40 trois, deux, un, deux,
14:42 on a déjà
14:44 passé,
14:46 on va passer,
14:48 allez,
14:50 oui, êtes-vous prêts à pousser,
14:52 êtes-vous prêts à pousser,
14:54 ou êtes-vous déjà là,
14:56 allez,
14:58 10 secondes de là,
15:00 allons,
15:02 7, 6,
15:04 5, 4,
15:06 3, 2,
15:08 saut,
15:10 saut, glisse,
15:12 allez,
15:14 poussez-le,
15:16 vous l'avez, allez,
15:18 je vous demande de faire un tour du corps,
15:20 tournez-vous,
15:22 oui,
15:24 allez,
15:26 parlez-vous,
15:28 dites-vous que vous avez ça, allez,
15:30 vous êtes dans le poche,
15:32 allez,
15:34 vous me donnez
15:36 deux jabs en mouvement,
15:38 quatre sauts,
15:40 trois, allons,
15:42 deux jabs en mouvement,
15:44 quatre sauts glisses,
15:46 4, 3, 2,
15:48 deux jabs en mouvement,
15:50 quatre sauts glisses,
15:52 allez, vous êtes prêts,
15:54 vous êtes prêts, allez,
15:56 allons,
15:58 4,
16:00 3, 2,
16:02 allez, vous êtes dans le poche,
16:04 vous êtes dans le poche,
16:06 vous êtes dans le poche,
16:08 allez, les chats,
16:10 allons pousser ces gens à la maison,
16:12 allez,
16:14 oui,
16:16 allez les gars,
16:18 Jess, René,
16:20 Buffalo, Michelle,
16:22 Jolie est
16:24 dans le poche,
16:26 Tanya, Derek et TJ,
16:28 nous sommes là,
16:30 allez,
16:32 poussez, allons,
16:34 vous êtes prêts,
16:36 vous êtes prêts, 5 secondes,
16:38 nous n'avons pas encore fait de sauts glisses,
16:40 3, 2, allons,
16:42 nous avons fait des sauts glisses ici,
16:44 allons,
16:46 allez,
16:48 vous devez vouloir ça,
16:50 c'est ce que vous devez vous dire,
16:52 je veux ça,
16:54 et si le "je veux"
16:56 est en train de être débarqué
16:58 et barrié par la difficulté,
17:00 allez avec Sabrina,
17:02 allez,
17:04 nous avons tout passé,
17:06 allons pousser,
17:10 3, 2,
17:12 glisse,
17:14 allons,
17:16 nous avons fait des sauts glisses,
17:18 allons,
17:20 restez dans le poche,
17:22 allons pousser,
17:24 il n'y a pas de règles,
17:28 sauf pour vous,
17:30 pour pousser,
17:32 restez dans le poche,
17:34 5, 4,
17:38 3, 2,
17:40 saut glisse,
17:42 allons,
17:44 allons,
17:46 allez,
17:48 poussez,
17:50 vous pouvez le faire,
17:52 je vous promets que vous pouvez le faire,
17:54 restez dans le poche,
17:58 allez,
18:00 poussez,
18:02 les podcasts,
18:04 vous devez aller pour les podcasts,
18:06 Kristen et Dustin,
18:10 les gens à la maison sont avec vous,
18:12 allez,
18:14 je le dis,
18:16 Maddy et Dylan,
18:18 oui,
18:20 Janice,
18:22 je l'aime,
18:24 Janice,
18:26 Kevin,
18:28 poussez vos pieds sur le saut,
18:30 poussez vos pieds sur le saut,
18:32 regardez,
18:34 regardez, un changement,
18:36 et vous allez, 5, 4,
18:38 3, 2,
18:40 tout le monde,
18:42 en arrière,
18:44 une réparation bien méritée,
18:46 une réparation active ici,
18:48 encore en train de construire
18:50 pour le prochain mouvement,
18:52 je sais que à ce moment-là dans le jeu,
18:54 vous vous demandez,
18:56 "Qu'est-ce qui se passe avec vous?"
18:58 Je veux juste que vous changez,
19:00 pas changer qui vous êtes,
19:02 mais changer l'enjeu de votre vie,
19:04 parce que vous pouvez le faire,
19:06 vous êtes en contrôle,
19:08 7, 6, 5,
19:10 gardez les pieds soutenus,
19:12 un peu pliés,
19:14 le pied de l'autre côté,
19:16 ici nous allons, un peu pliés,
19:18 allez, poussez,
19:20 maintenant, je vais vous dire maintenant,
19:22 nous avons des plis étroits,
19:24 des plis étroits,
19:26 vous continuez à faire ce que vous faites,
19:28 je vais vous montrer,
19:30 je veux que je sois ici,
19:32 pas ici,
19:34 8, 7, 6,
19:36 ça va être une minute,
19:38 concentrez-vous sur la forme,
19:40 et 3,
19:42 2, allons-y,
19:44 allons-y,
19:46 allez,
19:48 poussez,
19:50 je suis en forme,
19:52 le pied va en avant,
19:54 je garde mon pli étroit,
19:56 allons-y,
19:58 vous travaillez l'ensemble des pieds,
20:00 en travaillant le coeur,
20:02 poussez-le,
20:04 restez dans le,
20:08 Amélie,
20:10 Amélie est un jeu de mort,
20:12 allez Amélie,
20:14 Amélie,
20:16 tournez à côté,
20:18 laissez-les voir,
20:20 votre range de motion,
20:22 allez,
20:24 peut-être qu'elle n'a pas tourné à côté,
20:26 mais elle va,
20:28 regardons juste son sourire,
20:30 oui Nicolette,
20:32 Nicolette,
20:34 allez un peu plus bas,
20:36 oui,
20:38 j'aime ce changement,
20:40 8, 7, 6, 5,
20:42 4, pédales puissantes,
20:44 4, touchez le sol,
20:46 3,
20:48 4, pieds puissants,
20:50 4, 3, 2,
20:52 4, 4, 3,
20:54 poussez-le,
20:56 allez,
20:58 4, pieds puissants,
21:00 4, touchez le sol,
21:02 vous l'avez,
21:04 restez dans le,
21:06 vous voulez savoir quelque chose?
21:08 quand le condiment de Snots va sortir de mon nez,
21:12 ça veut dire que je sais que vous travaillez,
21:14 on va le faire de l'autre côté,
21:16 4, pieds puissants,
21:18 4, touchez le sol,
21:20 en pédale avec votre gauche,
21:22 4, 3, 2,
21:24 allons-y,
21:26 allez, gardez le corps au fond,
21:28 allons-y,
21:30 poussez-le,
21:32 allez, je sais que vous l'avez,
21:36 voici le changement,
21:40 1, pieds puissants, 1, touchez le sol,
21:42 on va faire de la mode,
21:44 pieds puissants, touchez le sol,
21:46 pieds puissants, touchez,
21:48 pieds puissants,
21:50 1, pieds puissants,
21:52 30 secondes sur ce côté,
21:54 30 secondes sur l'autre côté,
21:56 allons-y,
21:58 poussez-le,
22:00 vous l'avez,
22:02 restez avec moi,
22:04 allez, en 8, 7,
22:06 6, 5,
22:08 4, 3,
22:10 gauche, allons-y, allez,
22:12 allez, désolé,
22:16 et en haut, touchez,
22:18 et en haut, vous l'avez,
22:20 allez, allons-y,
22:22 allez, Sarah,
22:24 c'est moi et toi, Sarah,
22:26 regardez ça,
22:28 regardez, l'énergie,
22:30 le corps est contracté,
22:32 pousser à travers, donner du pouvoir
22:34 à travers, 8,
22:36 oui, Tanya A,
22:38 c'est ce que nous voulions,
22:40 allez, 3,
22:42 2,
22:44 éclaté, allons-y, 2, 2,
22:46 4, 4,
22:48 ici, 4,
22:50 3, 2, 2,
22:52 allez, 2,
22:54 4,
22:56 2, 3,
22:58 allons-y,
23:00 4, ici,
23:02 2, 2,
23:06 dernière,
23:08 4,
23:10 rotation,
23:12 allons-y,
23:14 allons-y,
23:16 allez,
23:18 vous l'avez,
23:20 je sais,
23:22 vous pouvez le faire,
23:24 restez dans la zone,
23:28 vous êtes là,
23:30 10 secondes,
23:34 8,
23:36 7,
23:38 4,
23:40 maintenant,
23:42 l'éclaté,
23:44 allons-y,
23:46 pousser à travers,
23:48 allez, oui,
23:52 dites juste oui,
23:54 dites juste oui,
23:56 je peux le faire,
23:58 allez, pousser, on est presque là,
24:00 je vous promets,
24:02 10 secondes,
24:04 8,
24:06 7,
24:08 6,
24:10 4,
24:12 3,
24:14 pousser le pied,
24:16 allez,
24:18 allons-y,
24:20 8,
24:22 7,
24:24 4,
24:26 3,
24:28 le côté,
24:30 vous êtes presque là,
24:32 allez, écoutez,
24:36 dans ce dernier instant qui vient,
24:38 je vous demande de pousser,
24:40 c'est l'heure et votre coeur
24:42 pour croire,
24:44 jouez les jacks, allons-y,
24:46 allez,
24:48 les gars,
24:50 je vous demande de partir,
24:54 hey Mac, sors de là-bas,
24:56 où es-tu,
24:58 sors de là-bas,
25:00 viens me voir,
25:02 allez, pousser,
25:04 les gars,
25:06 c'est ce qui vous fait travailler,
25:08 allez, je suis avec vous,
25:10 c'est 3,
25:12 changez-le à 4,
25:14 allez, vous avez seulement
25:16 27 secondes à aller,
25:18 nous commençons cette semaine,
25:22 cette semaine,
25:24 avec votre capacité à vouloir
25:26 changer, allons-y,
25:28 15, 14,
25:30 13, 12,
25:32 11, 10,
25:34 9, 8,
25:36 7, 6,
25:38 5, 4,
25:40 3, 2, 1,
25:42 temps,
25:44 regardez le podcast si vous pouvez,
25:54 c'est un podcast,
25:56 c'est un moment de sommeil,
25:58 c'est un moment de réconciliation,
26:00 c'est un moment de retour,
26:02 c'est un moment de réconciliation,
26:04 c'est un moment de réconciliation,
26:06 c'est un moment de réconciliation,
26:08 c'est un moment de réconiliation,
26:10 c'est un moment de réconiliation,
26:12 c'est un moment de réconiliation,
26:14 c'est un moment de réconiliation,
26:16 c'est un moment de réconiliation,
26:18 c'est un moment de réconiliation,
26:20 c'est un moment de réconiliation,
26:22 c'est un moment de réconiliation,
26:24 c'est un moment de réconiliation,
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26:34 c'est un moment de réconiliation,
26:36 c'est un moment de réconiliation,
26:38 c'est un moment de réconiliation,
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27:24 c'est un moment de réconiliation,
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27:28 c'est un moment de réconiliation,
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27:46 c'est un moment de réconiliation,
27:48 c'est un moment de réconiliation,
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27:58 c'est un moment de réconiliation,
28:00 c'est un moment de réconiliation,
28:02 c'est un moment de réconiliation,
28:04 c'est un moment de réconiliation,