00:00 Tu veux prendre du muscle sans prendre de gras ?
00:02 Je te montre la liste de courses parfaites pour atteindre tes objectifs et pour un budget de moins de 50 euros.
00:06 Le but en prise de masse, c'est de manger intelligemment.
00:09 Là, on est chez Lidl et on va se focus sur les meilleurs produits rapport qualité-prix.
00:12 Je te laisse enregistrer et t'abonner pour ressortir cette liste la prochaine fois que tu vas faire tes courses.
00:16 Let's go !
00:17 On va prendre un kilo de poulet à 9,69 euros.
00:19 600 grammes de viande hachée pour 7 euros.
00:22 400 grammes d'eau poisson blanc, donc là c'est de l'aigle fin, pour 7,50 euros.
00:26 Deux boîtes de 12 oeufs élevés en plein air pour 4,96 euros.
00:29 Et deux boîtes de petits suisses pour 3,20 euros.
00:31 On a fini avec les protes, maintenant on passe aux glucides et aux bons lipides.
00:34 Deux gros paquets de secons d'avoine, soit un kilo pour 1,80 euros.
00:38 On prend un paquet de pain de seigle pour 1,89 euros.
00:40 Le pain de seigle qui est plus rassasiant que le pain complet et le pain normal.
00:44 Un paquet de lentilles corail, un paquet de riz basmati et un paquet de pâtes complètes à 84 centimes.
00:48 On va privilégier les pâtes complètes qui ont un indice glycémique plus bas que les pâtes normales.
00:53 On va prendre un kilo de patates douces pour 3 euros.
00:56 Des avocats pour 2,60 euros.
00:58 Un paquet de pommes à 1,50 euros.
01:00 On va prendre des bananes, le fruit ultime du gomuscu pour 1,50 euros.
01:04 Et tu te prends des légumes n'importe lesquels pour 2 euros.
01:07 Il y en a pour 49 euros et 78 centimes.
01:09 Et si vraiment t'as un peu de budget en plus, tu te prends du beurre de cacahuète.
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