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Femme Actuelle
  • il y a 2 ans

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Transcription
00:00 Le grignotage.
00:01 Bon, honnêtement, j'ai un peu de mal à lutter contre lui,
00:03 donc j'ai élaboré des stratégies et je vous propose mes trois indispensables
00:07 pour réduire le grignotage efficacement.
00:09 Mon premier indispensable, c'est la technique de la gourde, maxi-gourde,
00:17 que je vais remplir un litre la matinée.
00:19 L'objectif, c'est de la boire et de la remplir l'après-midi
00:22 et de la terminer avant la fin de la journée.
00:24 Comme ça, mon ventre va être rempli et j'aurai moins envie de grignoter.
00:27 J'ai des petits messages sympas qui me motivent tout au long de la journée
00:30 et là, l'idée, c'est de boire toujours le verre à moitié plein.
00:32 Mon deuxième indispensable, ça va être de reporter son envie,
00:38 de se dire "je ne vais pas grignoter tout de suite,
00:40 je vais grignoter dans dix minutes ou dans une heure".
00:43 J'ai remarqué en expérimentant cette technique
00:45 qu'à chaque fois que je reportais mon envie de grignoter,
00:48 je ne grignotais pas du tout.
00:50 Pourquoi ? Parce que l'émotion du moment, elle avait disparu
00:52 et finalement, après, j'étais occupée à autre chose,
00:54 mon cerveau n'avait plus du tout cette envie-là.
00:57 Mon troisième et dernier indispensable,
00:58 quand vraiment mon cerveau prend toute la place
01:01 et que je n'arrive pas à réduire le grignotage,
01:03 ça va être éventuellement de noter sur mon carnet.
01:06 Ça va non seulement nous permettre de nous rendre compte de la quantité,
01:10 mais aussi de comprendre pourquoi notre forme n'évolue pas,
01:13 nos ballonnements persistent.
01:14 Par contre, il ne faut surtout pas culpabiliser.
01:15 Je fais cet exercice-là pour mon bien-être
01:18 et finalement, ça va être avec le temps que ça va fonctionner.
01:21 C'étaient mes trois indispensables pour tenter de réduire le grignotage.
01:25 Je n'y arrive pas tout le temps, mais en tout cas, j'essaye.
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