3 conseils buteurs rugby

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Transcript

00:00 Salut les buteurs, je vous donne 3 conseils pour des séances de qualité et efficaces.

00:04 1er conseil, faire des séances régulières, 2 à 3 séances par semaine, toutes les semaines.

00:09 Le but est de ne pas avoir de grosses coupures entre 2 entraînements pour ne pas perdre de temps à retrouver ses repères.

00:15 2ème conseil, faire des séances courtes et efficaces, de 45 minutes à 1h30, échauffement compris.

00:20 L'idéal étant de tourner aux alentours des 1h mais de ne surtout pas dépasser l'heure 30

00:25 car votre technique va automatiquement se dégrader avec la fatigue.

00:28 3ème et dernier conseil, programmer vos séances.

00:31 Avant de venir sur le terrain, prenez un papier, un stylo et écrivez la séance que vous voulez faire.

00:37 Avant d'écrire quoi que ce soit sur votre papier, vous devez choisir un thème pour votre séance.

00:40 Exemple, avancer après ma frappe.

00:42 Ensuite, il faut programmer votre échauffement.

00:44 Arrivez avec un échauffement écrit qui soit court et efficace.

00:48 Ensuite, après votre échauffement, vous allez devoir programmer des exercices

00:52 qui vont vous amener progressivement au thème de la séance.

00:55 Et enfin, il est important de quantifier le nombre de frappes que vous allez faire dans votre séance.

01:00 Un, pour éviter le surentraînement, mais aussi pour savoir le nombre de frappes

01:04 que vous allez avoir à réaliser dans votre séance.

01:06 Et à la fin de la séance, vous pourrez faire un point sur votre pourcentage de réussite

01:10 et voir si c'était une séance qualitative ou pas.

01:13 Dites-moi en commentaire si vous seriez intéressé pour que je fasse une vidéo

01:17 où je vous explique un peu plus comment programmer une séance

01:21 ou tout simplement vous montrer un exemple de séance que j'ai programmé.