00:00 Est-ce que tu savais que l'alcool ne t'aidait pas du tout à t'endormir ?
00:03 Bien au contraire !
00:04 Dis pourquoi ?
00:05 C'est parce que l'alcool est un sédatif.
00:07 Il ne t'endort pas, il t'anesthésie.
00:09 On peut facilement confondre cette sensation avec celle de l'endormissement
00:13 car l'alcool ralentit l'activité cérébrale dans certaines zones du cerveau.
00:16 Ainsi tu perds connaissance plus vite,
00:18 mais tu ne commences pas une phase de sommeil réparateur pour autant.
00:21 Le deuxième problème quand tu bois de l'alcool le soir,
00:23 c'est que ton sommeil devient très fragmenté.
00:25 C'est entre autres parce que l'alcool stimule le système nerveux sympathique
00:29 qui te prépare à l'action.
00:30 Le résultat est un sommeil entrecoupé de réveils ponctuels
00:33 dont tu ne te souviens pas forcément le lendemain.
00:35 Alors tu me diras "C'est pas grave,
00:36 je vais louper une leçon de cuisine vegan avec Johnny Hallyday, ok."
00:40 Comment ça je fais des rêves bizarres ?
00:44 Mais en fait, si c'est grave.
00:46 En tout cas, c'est pas anodin.
00:47 Parce que le sommeil paradoxal,
00:48 c'est celui qui te permet d'apprendre, d'être créatif
00:50 et surtout de réguler tes émotions pour être moins stressé ou susceptible.
00:54 D'ailleurs, la prochaine fois que tu as une engueulade de couple,
00:56 arrête la discussion et va te coucher.
00:58 Après une bonne nuit de sommeil,
00:59 tu seras beaucoup plus créatif pour prouver que tu avais raison.
01:02 Plus sérieusement, même un verre d'alcool a des effets négatifs sur ton sommeil.
01:05 Alors choisis bien les moments où tu veux faire la fête.
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