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Tu t'endors à quelle heure ?
Simon LAFAGE
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il y a 1 an
Sommeil et santé.
Catégorie
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Personnes
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00:00
Si tu es encore réveillé après 23h, j'ai une mauvaise nouvelle pour toi.
00:03
Quand tu ne dors pas assez, ton taux de testostérone diminue fortement.
00:06
Ça réduit ta libido et ta récupération musculaire.
00:09
Et pour les filles, ça bouleverse totalement le cycle menstruel.
00:13
Mais ça s'arrête pas là.
00:14
L'hormone qui te permet de ne plus avoir faim diminue fortement aussi.
00:17
Ce qui fait que quand tu ne dors pas assez, tu as beaucoup plus faim
00:20
et tu peux grossir plus facilement.
00:22
Mais si tu t'endors avant 23h et que tu dors 8h par nuit,
00:25
tu boosteras ta mémoire, ton système immunitaire et tes performances sportives
00:29
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