00:00 Parce que, inconsciemment, vous devez comprendre cela.
00:04 Vous pouvez incuber beaucoup de choses, soit négatives, soit positives, en dormant.
00:10 Que ce soit de la douceur ou du désagrément, vous pouvez les incuber très efficacement, sans interruption, durant le sommeil.
00:17 Vous pouvez aussi les incuber dans la journée, mais il y a tellement d'interruptions que ça n'a pas lieu très efficacement.
00:23 Mais, si vous avez tendance à vous coucher dans un certain état, et à vous réveiller le matin vraiment mal, simplement sans raison,
00:33 ça veut dire que vous incubez des choses la nuit très efficacement. De mauvais oeufs.
00:39 Ce n'est pas qu'une question de troubles psychologiques, ça peut causer de gros problèmes physiologiques au bout d'un certain temps.
00:46 Il est important que vous éliminiez ces choses de votre vie.
00:50 [Musique]
00:59 Donc, avant d'aller au lit le soir, il y a certaines choses dont vous devez vous occuper.
01:04 [Musique]
01:09 Le mieux si vous mangez de la viande, et d'autres types de repas, c'est que vous mangez au moins trois à quatre heures avant d'aller vous coucher.
01:17 La digestion est terminée. Avant d'aller au lit, buvez une certaine quantité d'eau et allez vous coucher.
01:23 Vous verrez, ça s'arrange juste comme ça.
01:27 [Musique]
01:29 Une chose simple peut-être, juste une douche.
01:34 Toujours prendre une douche avant d'aller au lit, ça fera une grande différence.
01:39 Avec ce temps, les douches froides sont peut-être difficiles.
01:44 Alors, prenez des douches tièdes. Ne prenez pas des douches chaudes le soir.
01:49 Prenez des douches tièdes. Ça vous rend alerte.
01:52 Donc, vous allez vous dire « Oh, je ne vais pas pouvoir dormir ».
01:55 Peu importe, vous allez dormir 15, 20 minutes ou une demi-heure plus tard, mais vous allez mieux dormir.
02:00 Parce que ça va retirer certaines choses.
02:04 Quand vous vous douchez, ce n'est pas que la saleté sur la peau que vous enlevez.
02:08 Avez-vous remarqué que si vous êtes très tendu et anxieux ou autre,
02:12 juste une douche, vous en sortez et vous vous sentez comme libéré du fardeau ?
02:17 Ne l'avez-vous pas remarqué ?
02:19 Donc, ce n'est pas qu'un lavage de la peau.
02:22 Beaucoup de choses ont lieu quand de l'eau coule sur votre corps.
02:26 Cette douche est un bouta choudi très rudimentaire.
02:29 Parce que plus de 70% de votre corps est en fait de l'eau.
02:34 Si vous faites couler de l'eau dessus, une certaine purification arrive,
02:38 qui va au-delà du nettoyage de la peau.
02:41 Une autre chose que vous pouvez faire, vous allumez juste une lampe à huile biologique,
02:46 une mèche de coton, de l'huile, n'importe laquelle.
02:49 Qu'est-ce que vous utilisez ici comme huile de cuisson ?
02:52 De l'huile de lin, de l'huile de riz, de l'huile de sésame, qu'est-ce que vous avez ?
02:59 De l'huile d'olive, ok.
03:01 N'importe quelle huile organique avec une mèche en coton.
03:04 Allumez juste une petite lampe, quelque part dans la pièce où vous dormez.
03:08 Vous verrez, ces choses vont complètement disparaître.
03:11 Si vous pouvez faire un chant, ou bien il y a des pratiques du soir,
03:14 des pratiques yogiques, avant d'aller vous coucher.
03:16 Asseyez-vous sur votre lit et faites ces pratiques.
03:19 Savez-vous que si vous vivez pendant 60 ans,
03:27 en moyenne, la plupart des êtres humains mangent entre 11 et 14 tonnes de nourriture ?
03:34 Donc ça veut dire que même ce que vous pensez être mon corps n'est pas ça.
03:39 Ça change tous les jours.
03:41 De nouveaux apports arrivent et de vieilles choses s'en vont.
03:44 Donc 14 tonnes, vous n'avez pas à porter tout ce poids-là tout de suite.
03:49 Donc de toute évidence, ce que vous avez comme corps en ce moment
03:52 n'est qu'une quantité transitoire de nourriture et de terre, n'est-ce pas ?
03:56 Allô ?
03:58 Donc ce que vous pensez être à moi n'est pas ça non plus.
04:02 Ça change tout le temps.
04:03 Ce soir, avant de vous coucher, passez au moins 12 à 15 minutes à vous rappeler
04:07 « Je ne suis ni ce corps, ni ce mental ».
04:11 Allongez-vous simplement et rappelez-vous-en.
04:15 Ce corps n'est pas vraiment toi.
04:17 Il m'appartient en ce moment pour l'utiliser, mais ce n'est pas vraiment moi.
04:21 Juste, si vous n'y arrivez pas, reliez-le simplement à votre respiration,
04:25 en inspirant « Je ne suis pas le corps », en expirant « Je ne suis pas le mental ».
04:29 Allongez-vous simplement pendant 12 minutes et faites-le jusqu'au dernier instant avant de vous endormir.
04:35 C'est quelque chose que vous devez remarquer.
04:37 [Musique]
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