Régime minceur : comment choisir la bonne méthode avant les vacances ?

Top Santé

Une perte de poids rapide et réussie avant les vacances, beaucoup en rêvent, mais est-ce vraiment réalisable ? Réponses d’Isabelle Baufays, cofondatrice de Catlion et de Cécile Houdart, diététicienne et nutritionniste.

Transcript

00:00 ...

00:09 - Ce générique est motivant.

00:11 Bonjour à tous et bienvenue dans "Objectif minceur",

00:14 une émission bien-être sur Top Santé Télé.

00:16 Aujourd'hui, on va percer les mystères des régimes minceurs

00:19 et vous donner les clés pour une paire de poids réussie

00:22 en limitant les contraintes et les frustrations.

00:24 ...

00:27 A mes côtés, Isabelle Beaufait, expérimentée dans le domaine

00:30 de la minceur et le suivi des femmes en quête de paire de poids,

00:33 fondatrice de Catlion, une méthode minceur à base

00:36 de substituts de repas. Bonjour Isabelle.

00:39 - Bonjour Sarah. - Tout en beauté comme toujours.

00:42 - Et en face de vous, une femme tout aussi charmante,

00:45 Cécile Houdard, diététicienne, qui va nous éclairer

00:48 sur les différents régimes minceurs qui existent.

00:51 Bonjour Cécile. - Bonjour Sarah.

00:53 ...

00:55 - C'est quoi les pires régimes que vous avez déjà essayés ?

00:58 - Celui qui ne m'a pas du tout convenu,

01:01 j'avais essayé le jeûne intermittent.

01:04 J'ai eu une petite tension dès le départ.

01:07 Le matin, je pédalais dans la choucroute,

01:10 je n'étais pas bien.

01:13 Le problème, c'est que l'après-midi, je mangeais de trop.

01:16 Je n'ai pas perdu un gramme.

01:19 Je l'ai fait, mais ça ne me convenait pas.

01:22 - Pourtant, vous en tant que diététicienne,

01:25 vous pensez quoi du jeûne intermittent ?

01:28 Il paraît que ça fait du bien de laisser reposer son estomac.

01:31 - Oui, ça fait du bien. Après, il ne faut pas le faire tout le temps.

01:34 L'idée, c'est de réapprendre à manger équilibré

01:37 de façon régulière et de ne pas mettre son corps à l'arrêt.

01:42 Mais le jeûne intermittent, on s'apercevra quand même

01:46 que quand on le fait quelques fois par semaine

01:49 ou quelques fois par mois, on a de toute façon

01:52 plus de légèreté et une meilleure digestion au quotidien.

01:55 - C'est quoi les règles du jeûne intermittent ?

01:58 - C'est de jeûner de 19h ou 20h et reprendre 16h après.

02:01 Sur les coups de 13h ou 14h.

02:04 - On voit quand même 16h de jeûne et 8h où on peut manger.

02:07 - Voilà.

02:10 - Et vous, en tant que diététicienne,

02:13 c'est quoi les pires régimes que vous avez connus ?

02:16 - Moi, personnellement, j'ai eu la chance

02:19 de ne pas en avoir connu.

02:22 En revanche, mes patientes sont souvent revenues

02:25 avec souvent les méthodes hyperprotéinées

02:28 où là, ça peut faire des dégâts assez incroyables.

02:31 - C'est quoi le régime que vous ne conseillez pas

02:34 à vos patientes ?

02:37 - Pour moi, c'est l'hyperprotéinée.

02:40 - D'accord. C'est bon à savoir.

02:43 - Je voulais en savoir plus sur les habitudes des gens.

02:46 Je suis allée dans la rue les sonder à ce sujet-là.

02:49 On regarde.

02:52 - Quel régime vous avez déjà essayé ?

02:55 - Faire l'amour.

02:58 - C'est des régimes où je me privais toute la journée

03:01 et à la fin, j'avais tellement faim que je mangeais n'importe quoi.

03:04 - Toute ma vie, j'ai essayé tous les régimes qui existent.

03:07 Du camp, plus manger de protéines, plus manger de ça,

03:10 c'est l'histoire de ma vie.

03:13 - J'ai fait 3 jours de jeûne.

03:16 C'est pas à faire parce qu'esthétiquement,

03:19 j'étais sec, je me sentais bien.

03:22 - Est-ce que vous avez des conseils à nous donner

03:25 pour une perte de poids rapide avant les vacances ?

03:28 - Rapide, tout est relatif.

03:31 - En une semaine, comme ça ?

03:34 - La normalité d'un régime, c'est de perdre 1 kg par semaine.

03:37 Une fois que vous avez perdu 1 kg par semaine,

03:40 c'est que vous êtes déjà dans la rapidité, dans la normalité.

03:43 Faire plus, ce serait de la folie.

03:46 De toute façon, un corps normalement constitué

03:49 ne perd pas plus d'un kilo par semaine.

03:52 - Est-ce qu'on doit se fier à tous ces magazines

03:55 qu'on voit partout, à tous ces régimes qui sont proposés ?

03:58 Ou est-ce qu'il faut par exemple venir vous voir ?

04:01 - Je ne vous dirais pas le contraire.

04:04 Tout ce qu'on voit dans les magazines, c'est stimulant.

04:07 Ce sont des leviers de déclenchement

04:10 qui vont permettre à chacun d'entre nous

04:13 d'avoir l'envie d'aller perdre du poids

04:16 et d'aller consulter une nutritionniste.

04:19 - Quelques conseils pour une perte de poids efficace ?

04:22 - Déjà, il faut y aller maintenant.

04:25 Si on veut la rapidité, il faut y aller.

04:28 On ne peut plus perdre son temps.

04:31 On y va maintenant.

04:34 Quand on choisit la méthode, il faut la choisir

04:37 dans laquelle on se sent bien

04:40 pour la tenir de façon efficace, cadrée.

04:43 Sinon, c'est foufouille, les résultats sont foufouilles.

04:46 - C'est une expression belge.

04:49 - Oui, ça veut dire que ce n'est pas précis.

04:52 Il faut cadrer.

04:55 Il y a des régimes qui fonctionnent si ils sont cadrés.

04:58 On maximise son résultat avec du sport,

05:01 avec des hits, avec des boissons minceurs

05:04 pour augmenter le métabolisme,

05:07 avec du sport, etc.

05:10 Et le mental, ce qui se passe entre nos deux oreilles.

05:13 - Et est-ce que faire l'amour, c'est bon pour le régime ?

05:16 - Oui !

05:19 - On ne le dira jamais assez.

05:22 Ça provoque cette hormone de dopamine.

05:25 - Il faut maintenant trouver un partenaire.

05:28 - À tous !

05:31 - Merci Cécile Houdard pour vos précieux conseils.

05:34 Merci Isabelle Beaufay.

05:37 Quant à nous, on se retrouve prochainement

05:40 dans "Objectif minceur".

05:43 ...

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