00:00 Comment réduire les polluants à la maison ? Comment avoir une alimentation équilibrée ?
00:03 Ce sont quelques-unes des questions auxquelles le Guide préservait sa santé et la planète.
00:08 Répons !
00:09 Gratuit et accessible à tous, ce Guide est coédité par l'âme et harmonie mutuelle.
00:13 L'alimentation est responsable du quart des émissions de gaz à effet de serre en France.
00:18 Or comme l'est rappelé dans le Guide quand elle est saine et équilibrée.
00:21 L'alimentation contribue aussi de façon importante à l'allègement de notre empreinte carbone.
00:26 Les produits ultra transformés, riches en graisse, en sel et en sucre sont à éviter.
00:30 Ils contiennent souvent de nombreux additifs séductorants, conservateurs.
00:34 Emulsifiant facile à identifier dans la liste des ingrédients avec la lettre suivie de 3.
00:39 Chiffres !
00:40 A long terme, ils peuvent entraîner des conséquences sur la santé.
00:44 Notamment une dégradation des défenses immunitaires et du microbiote intestinal, de la fatigue.
00:49 Des maladies !
00:50 De plus, plus un produit est transformé, emballé, réfrigéré.
00:54 Plus il consomme d'énergie pour sa préparation et sa conservation.
00:57 Et de matière première pour son emballage, qu'il faudra ensuite collecter et recycler, est-il ?
01:03 Encore précisé dans le Guide.
01:04 Consommer en excès.
01:06 La viande et la charcuterie comportent aussi des risques pour la santé et leur impact.
01:10 Environnemental est notable.
01:12 Gaz à effet de serre, consommation d'eau.
01:14 Mieux vaut éviter d'en consommer tous les jours et privilégier la qualité.
01:18 Les perturbateurs endocriniens sont omniprésents dans l'alimentation, les meubles.
01:22 Les fournitures scolaires et les produits du corps, pour la toilette.
01:26 Mieux vaut donc choisir des produits avec le moins d'ingrédients possibles sans colorant.
01:30 Parfum de synthèse ou conservateur.
01:32 Et rechercher la présence d'un label environnemental.
01:35 Qui garantit les impacts limités du produit sur l'environnement et sur la santé.
01:39 A savoir, acheter en version solide, shampoing, savon et dentifrice sont tout aussi efficaces.
01:45 Limite les emballages et dure plus longtemps.
01:47 Il est aussi possible de les acheter en vrac ou à défaut.
01:50 De préférer les gros contenants aux petits formats plus économiques et écologiques.
01:54 L'air intérieur est 5 à 8 fois plus pollué que l'air extérieur.
01:58 Issu des matériaux de construction, des meubles et des équipements qui nous entourent.
02:02 Les polluants s'accumulent dans les logements.
02:04 Il est donc conseillé d'aérer au moins 10 minutes chaque jour, le matin et le soir.
02:08 Mais aussi après des activités émettristes polluants bricolages.
02:12 Ménage ou de vapeur d'eau douche, cuisine, lessive, déterge, détachant.
02:16 Détachant nombreux produits ménagers contiennent des substances nocives pour l'environ.
02:21 Et la santé, leurs composants chimiques peuvent polluer l'eau, les sonnes et aussi l'air de la maison.
02:26 Le guide recommande donc de s'orienter plutôt vers des produits plus simples et/ou porteurs d'eau.
02:31 Label environnementaux.
02:32 Côté lessive, vous pouvez opter pour celle ayant un label environnemental écossaire.
02:37 Les co-labels européens ou mature en dents, progrès en écorécharge ou en vrac et surtout.
02:42 Éviter le surdosage.
02:43 Le guide rappelle aussi que si les sous-vêtements doivent être lavés après chaque utilisation.
02:48 Il peut quant à lui être porté 20 ou 30 fois avant de passer à la machine.
02:52 Il préconise de ne lancer que des machines pleines et d'utiliser les programmes les plus économes.
02:57 Océan ou 30 degrés, source économie d'énergie.
03:00 Enfin, équiper son lave-linge d'un filtre à microplastique est un geste sanitaire pour la préservation de l'océan.
03:07 30 minutes d'activité physique quotidienne réduisent les risques de maladies cardiovasculaires.
03:12 Diabète limite la fatigue et diminue le stress.
03:15 Le guide recommande donc de préférer le vélo à la voiture.
03:18 Notamment pour les trajets domicile-travail, lorsque cette alternative n'est pas possible.
03:23 Le covoiturage peut être une bonne solution économique, conviviale et moins polluante.
03:28 Sans oublier de pratiquer les co-conduits de vitesse modérée, sans à-coups, sans sur-régime.
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