On se bouge en Famille épisode 2

magicmaman

Et c'est parti pour une session sportive avec Julie Pujols, coach sportive, qui vous propose une séance de cardio à réaliser en famille ! Au programme, 5 exercices simples pour se dépenser dans la bonne humeur.

Transcript

00:00 Bonjour à toutes et à tous, je suis Julie Pujol, je suis coach sportif.

00:04 Aujourd'hui, je vous propose une séance assez courte de cardio.

00:08 Au programme, 5 exercices.

00:14 On va tenir 20 secondes sur chaque exercice et on va les enchaîner sans pause.

00:19 Je vous recommande de mettre des baskets.

00:23 Pourquoi ? Parce que ça va être bien pour protéger les articulations,

00:27 pour éviter d'avoir trop d'impact.

00:29 Les objectifs, tonifier son cœur, oxygéner le corps, les cellules,

00:35 éliminer les toxines et aussi se défouler.

00:38 C'est une petite séance que vous pouvez complètement faire avec vos enfants.

00:43 Donc n'hésitez pas, en général, ils sont ravis parce que ça reste très ludique.

00:47 Les consignes de posture, vous allez essayer d'engager un peu votre périnée.

00:52 Toujours de se grandir, d'avoir le dos droit et on aspire le nombril.

00:57 Petite astuce, surtout si vous êtes avec votre enfant,

01:01 n'hésitez pas à mettre une petite playlist de vos morceaux préférés qui bougent

01:05 pour que ce soit encore plus ludique et que vous ressentiez moins l'effort.

01:09 ♪ ♪ ♪

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