00:00 bras flasques après 50 ans.
00:02 3 exercices faciles efficaces pour retendre la peau qui pend.
00:06 Vos triceps et biceps vous diront merci.
00:09 Marre de la peau qui pend au niveau des bras.
00:11 Le fameux effet chauve-souris, vous êtes au bon endroit pour y remédier.
00:17 Certes, l'âge est en partie responsable de l'apparition des ailes de Batman.
00:23 Et oui, le corps n'a plus autant de collagène avec le temps.
00:27 Les cellules musculaires donnant à la peau une plus grande fermeté se réduisent également.
00:33 Résultat, la peau perd de sa fermeté, et finit donc par pendre disgracieusement au
00:39 niveau des bras.
00:41 Comment faire pour ne plus avoir les bras chauve-souris ? Quels sont les exercices à
00:46 faire ? Pas de panique, voici les réponses à vos questions.
00:50 Ce phénomène peut se produire à cause de la perte de masse musculaire.
00:55 Mais il se peut qu'après une perte de poids extrême.
00:58 Si beaucoup de tissu addict peu a été perdu rapidement, la peau s'efface également.
01:04 Comme expliqué ci-dessus, l'âge avancé est aussi l'une des conséquences.
01:10 Avec un manque de collagène dans le corps dû à un ralentissement de la production
01:14 liée au vieillissement.
01:16 Les bras, comme d'autres zones, perdent en fermeté.
01:20 Heureusement, le sport est un allié indispensable pour dire adieu aux bras chauve-souris.
01:26 La musculation permet de muscler les bras.
01:31 Ainsi, plus le volume du muscle est imposant, plus le pourcentage de graisse corporelle
01:37 est faible.
01:38 Les bras sont donc plus fermes et toniques.
01:40 Pour se débarrasser définitivement de la peau qui pend sous les bras, il faut réaliser
01:46 des exercices ciblés au niveau des triceps et des biceps.
01:49 1.
01:50 L'exercice parfait pour muscler ses bras
01:53 On dit souvent que pour être belle, il faut souffrir.
01:57 Les dits ne sont pas une partie de plaisir mais le résultat physique est présent.
02:02 Cet exercice consiste à placer les deux mains sur un banc, le dos touchant le meuble.
02:08 Les bras sont placés en arrière.
02:11 Les coudes sont légèrement tournés vers l'intérieur.
02:14 Le mouvement consiste à baisser les fesses vers le sol en gardant le dos droit.
02:19 Bien évidemment, il ne faut pas poser les fesses au sol, mais enchaîner, en se poussant
02:26 à nouveau vers le haut, sans tendre complètement les coudes.
02:30 Et ainsi de suite.
02:32 Pour les débutants, pliez les jambes pour plus de facilité.
02:36 2.
02:37 L'exercice recommandé pour des bras affinés
02:40 Cet exercice est un grand classique des routines sportives au du corps, les pompes serrées.
02:46 Il suffit de mettre les mains à plat, sous les épaules.
02:51 Les jambes sont bien tendues.
02:53 Dès que la position est ok, il faut plier les coudes et abaisser le corps lentement
02:58 jusqu'à ce qu'il touche le sol.
03:00 Attention, les coudes doivent rester serrés contre le corps.
03:05 Arrivé en bas, il faut pousser à nouveau vers le haut.
03:08 Les novices n'hésitez pas à réaliser cet exercice sur les genoux.
03:13 3.
03:14 L'exercice qui cible parfaitement la peau qui pend
03:17 En pratiquant cet exercice nommé le kick back, vous sentirez la zone où la peau pend
03:23 sous le bras travaillé.
03:24 Mettez-vous sur les genoux, une bouteille dans la main.
03:28 Ensuite, tendez le bras vers l'arrière.
03:31 Coudes fixes et serrées le long du buste.
03:34 A chaque mouvement expirer.
03:36 Après 2 séries de 15 répétitions, passez à l'autre bras.
Commentaires