Consacrer plus de temps à la récup active qu'à son entraînement  (part 1 de 3) - Vidéo Dailymotion

Michael  Gundill

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Transcript

00:00 Amis de la masse et de la déchirure, suite à ma vidéo qui s'appelait "Se préparer avant de se faire opérer du PEC"

00:08 Donc qui est la vidéo d'Afnor qui s'est arraché le PEC en faisant du développé couché

00:12 et qui décrit la procédure qu'il a suivie avant de se faire opérer.

00:16 Il y a eu des messages, alors la plupart des messages qu'on m'envoie c'est toujours des conneries mais bon...

00:23 Et là il y a eu un message intéressant de notre ami Nicolas Hartamonoff

00:29 On va l'appeler Nicolas, c'est plus simple

00:32 "Je pense que tu serais intéressé par l'arrachement du biceps du fériste Michael Todd. Il documente son opération sur YouTube"

00:40 J'ai mis "je vais regarder" et comme je dis ce que je fais et je fais ce que je dis, j'ai effectivement été regarder

00:46 et ça va être l'objet de la vidéo d'aujourd'hui.

00:49 Alors non pas qu'on apprend des trucs, le gros intérêt de cette vidéo

00:55 c'est justement de comparer ce que le fériste, pour ceux qui ne savent pas, c'est les mecs qui font du bras de fer

01:03 Alors lui il ne l'a pas fait avant, il l'a fait après

01:07 mais quelles sont les différences et les similitudes de ce qu'ils ont fait tous les deux

01:17 C'est ça le principal intérêt, sinon tu ne vas pas être sur le cul

01:23 si ce n'est que dès que tu décortiques un tout petit peu, tu aperçois que l'américain c'est tout dans le blabla

01:30 et de l'esbrouf et du marketing, mais derrière ça ne pisse pas très loin

01:35 Donc voilà la vidéo du jour

01:40 La chaîne du mec en question c'est Monster Michael Todd

01:45 et effectivement il y avait plusieurs vidéos, je vais te faire grâce de toutes ces vidéos

01:50 tu peux les regarder, mais je ne vais pas les commenter

01:54 ce qui m'intéressait justement c'est, ils vont dans des centres de, ce n'est pas de rééducation

02:01 mais de recovery center, donc de récupération

02:07 et tu verras il y a beaucoup de similitudes entre les deux centres

02:12 bien que ce ne soit absolument pas les mêmes et qu'ils ne traitent visiblement pas tout à fait des mêmes athlètes

02:17 mais enfin ces gens là traitent surtout des athlètes qui ont du fric

02:22 donc les footballeurs américains, baseball, basket, c'est pas le bodybuilder crève la faim

02:28 qui vit de son only fan ou il gesticule sa bite devant des gens émerveillés

02:40 donc c'est des trucs, il faut du fric, alors on verra comment s'en sortir avec un peu moins d'argent

02:47 et puis surtout qu'est-ce que tu peux apprendre de tout ça, c'est ça qui est important

02:51 c'est pas de regarder les mecs gesticuler devant toi, c'est d'en apprendre quelque chose

02:56 et qu'est-ce que tu peux en tirer pour ton entraînement immédiat, c'est là-dessus qu'on va se focaliser

03:01 donc pour te résumer, il s'est arraché le tendon du biceps ici

03:07 mais son arrachement n'était pas juste un petit arrachement des familles

03:12 parce qu'il avait la calcification osseuse sur l'humérus

03:16 ce qui était très bien parce que ça limitait son amplitude au bras de fer

03:22 si tu as une amplitude très limitée, tu as un avantage naturel

03:26 parce que les mecs ils peuvent pas te plier le bras dans le mauvais sens

03:29 le problème c'est que le tendon du biceps, ici, frottait contre l'excroissance osseuse

03:38 et donc quand il l'a arraché ici, alors c'est un peu compliqué

03:43 mais il l'avait déjà arraché une fois, il avait fait des steamsails

03:46 et là il dit à son médecin, je pensais que c'était en faisant des cellules souches

03:51 ça allait le rattacher, ce qui a bien fait rire le médecin

03:54 donc il l'a opéré et qui a dit que c'était de la sharpie

03:58 non seulement il avait arraché le tendon là où il s'attachait

04:04 mais sur toute la longueur il était en sharpie

04:07 puisqu'il frottait contre le bout d'os qui n'est pas censé être là

04:14 donc il avait vraiment le tendon et là c'est pas sûr qu'il revienne lui

04:20 par contre autant je suis plus optimiste pour Afnor

04:24 autant lui, et c'est sûr qu'il aura une faiblesse

04:28 alors le médecin lui a retiré de l'os

04:30 ce qui va peut-être lui faire une drôle de surprise

04:34 parce que comme il dit, tiens j'ai retrouvé de l'amplitude que j'avais pas avant

04:37 bah oui, mais c'est pas forcément, pour le bras de fer c'est pas forcément une bonne chose

04:41 mais bon, le tendon ne frottera plus contre ça

04:45 il a dû reconstituer le tendon, etc

04:47 donc en fait, je pense qu'ils ont été un peu

04:52 enfin le médecin il le dit, il a été un peu surpris de l'étendue des dégâts

04:56 quand il a ouvert

04:58 donc, et pour ce, après l'opération

05:01 donc Afnor, on a vu qu'il faisait ça avant l'opération

05:04 ce qui était plus intelligent

05:06 donc il se préparait avant l'opération

05:08 même si c'était un peu à l'arrache au dernier moment

05:11 lui n'y va qu'après l'opération

05:14 c'est un peu plus con, mais bon

05:16 il a pas forcément les mêmes ressources financières qu'Afnor

05:20 donc il a été voir Coach

05:23 lui c'était Coach Kal

05:25 lui c'est Coach Chip Smith

05:28 alors on regardera parce que Coach Kal et Chip Smith

05:31 pareil, ils vendent des suppléments

05:33 et on verra par rapport aux suppléments qu'ils vendent

05:38 est-ce que l'américain il vaut côté suppléments

05:42 donc, pareil, il s'occupe de gens, de la rééducation

05:46 de gens qui ont de l'argent

05:48 de toute manière ça ne peut pas être gratuit

05:50 donc on va écouter ce qu'il nous raconte

05:54 une fois là il nous présente, il dit qu'il arrive au centre

05:57 hop hop hop, là t'es tout de suite, tu vois

06:06 il dit, comment, j'aurais dû

06:09 alors c'est ambigu ce qu'il dit, mais tu vas voir

06:12 on va expliquer

06:14 il dit, comment, qu'il aurait dû

06:18 faire plus d'efforts

06:20 à s'entraîner

06:23 à stimuler sa récupération

06:27 qu'à l'entraînement lui-même

06:29 après tu verras, la phrase elle a deux sens

06:31 le premier sens c'est que, comme le coach lui dit

06:34 si tu t'entraînes 2h par jour

06:36 en fait tu passes 22h à t'entraîner

06:40 enfin, 2h à t'entraîner, 22h à récupérer

06:44 et donc la phase de récupération

06:46 est au moins aussi importante que la phase d'entraînement

06:50 et cette phrase, t'es pas inconnu

06:53 entre le, qu'il mette en équilibre

06:58 la récupération et l'entraînement

07:00 c'est une phrase que t'as déjà entendue

07:02 quelque part et

07:04 ça m'étonnerait pas qu'il la répète

07:06 tout en n'ayant pas compris ce que le mec voulait dire

07:08 parce qu'il est assez obnubilé par

07:10 notre ami Devon Larat

07:12 et Devon Larat a une explication

07:14 alors qu'on va

07:16 par rapport à cette histoire de récupération

07:19 qu'on va regarder tout de suite

07:21 en fait, il fait référence à ce que Larat explique

07:25 c'est que, au fil du temps

07:27 son optique de l'entraînement a changé

07:30 avant il s'entraînait, il s'entraînait

07:32 maintenant, il passe plus de temps

07:34 à s'entraîner

07:36 pour accélérer sa récupération

07:38 qu'à s'entraîner pour

07:41 pour s'entraîner et pour progresser

07:43 en fait, il y a plus à gagner

07:45 c'est ça qu'il dit

07:47 il y a plus à gagner en optimisant

07:49 sa récupération que juste

07:51 à s'entraîner pour s'entraîner

07:53 en essayant de gagner en force, etc.

07:56 et c'est ce qu'il explique dans ce passage

07:58 mon réhab a vraiment pris une vie de sa propre

08:02 c'était il y a longtemps

08:05 donc j'ai focusé sur le réhab

08:07 pendant plus d'un mois

08:09 ce qu'il appelle réhab, en fait, c'est la récupération

08:11 c'est la même chose

08:13 donc le réhab est probablement l'un des plus gros

08:15 morceaux de ma vie

08:17 c'est probablement ce que j'ai passé le plus de temps sur

08:19 voilà, en fait

08:21 il passe le plus de temps

08:23 à s'entraîner

08:25 pour optimiser sa récupération

08:27 grâce à l'entraînement

08:29 entre guillemets

08:31 donc

08:33 si tu me supplies assez

08:35 peut-être que je te ferai

08:37 l'analyse de l'interview complète

08:39 là c'est une analyse

08:41 de l'interview qu'il a fait

08:43 enfin que c'est un chirurgien

08:45 lui a fait de son interview

08:47 si tu me supplies assez

08:49 et s'il y a des millions de likes

08:51 peut-être que je te ferai une analyse

08:53 de ce qu'il a raté

08:55 alors tu me diras

08:57 "mais je ne fais pas de bras de fer"

08:59 alors évidemment ce qui nous intéresse

09:01 c'est ce qui est transposable

09:03 à la muscu, au power

09:05 et ce qui est surtout intéressant

09:07 c'est son évolution

09:09 par rapport à ce qui...

09:11 comment...

09:13 sa perception des choses

09:15 puisqu'il dit

09:17 au début les anciens m'ont dit que les bras de fer

09:19 c'était essentiellement un sport

09:21 de tendons et ligaments

09:23 il dit "j'ai pas compris tout de suite"

09:25 et on ne comprend que quand on commence à avoir mal

09:27 alors ce qui fait mal aux tendons

09:29 aux ligaments

09:31 en bras de fer c'est pas pareil

09:33 qu'en muscu

09:35 parce qu'en bras de fer

09:37 ce qui fait mal surtout c'est que

09:39 il y a un mec qui essaie de t'amener là où physiologiquement

09:41 t'es pas fait pour aller

09:43 alors qu'en muscu c'est plus sournois

09:45 puisque ce qui

09:47 blesse les mecs

09:49 c'est qu'ils se disent que

09:51 à vide

09:53 il faut avec des poids lourds

09:55 on peut aller

09:57 aussi loin qu'à vide

09:59 les mecs ne comprennent pas la différence qu'une fois que t'as des poids lourds

10:01 tes muscles, tes tendons

10:03 tes ligaments répondent plus du tout pareil

10:05 mais le mec il se dit "si je peux descendre à fond au squat

10:07 à vide, il faut que je le fasse

10:09 comment...

10:11 avec des poids super lourds"

10:13 sinon t'es pas un homme, ou t'es pas un homme, ou t'es pas un homme

10:15 donc n'oublie pas

10:17 de me supplier si tu veux voir

10:19 cette analyse

10:21 parce que c'est des trucs qui me prennent

10:23 c'est sympa de voir ça mais

10:25 tout ce qu'ils racontent, je le sais

10:27 y'a que

10:29 l'histoire de l'os

10:31 ils disent "on se casse l'humérus"

10:33 et ça va me servir pour une introduction

10:35 dans le livre sur les blessures

10:37 pour les...

10:39 par comparaison avec la muscu, c'est rare

10:41 qu'on se casse l'os du humérus

10:43 par contre y'a des cultureaux qui se sont cassés l'os du humérus

10:45 en croyant que

10:47 comme ils avaient des gros muscles, ils pouvaient faire du bras de fer

10:49 c'est vrai que peut-être

10:51 peut-être, ce qui est pas exact déjà

10:53 que tes muscles et tes tendons sont

10:55 forts pour le faire

10:57 mais ton humérus

10:59 à l'endroit où il pète, il a pas été renforcé

11:01 donc bah tu pètes

11:03 voilà, c'est pas difficile

11:05 y'a pas de miracle

11:07 donc on va continuer avec notre

11:09 ami qui va entrer dans le centre

11:11 pour la première fois de sa vie

11:13 c'est ça le malheur, dans un centre de récupération

11:15 alors il dit que

11:17 tous les jours, il prend des bains froids

11:19 mais tu vois que le bain froid

11:21 c'est limite parce que sinon il se serait pas arraché

11:23 en voie cheap

11:25 alors tu vois il a un truc NFL

11:27 évidemment, comme je disais tout à l'heure

11:29 ces centres

11:31 ils ne sont faits que pour les gens qui ont de l'argent

11:33 le crève-la-faim

11:35 cultureau

11:37 il a pas les moyens

11:39 donc les mecs sont pas cons non plus

11:41 ils sont dans un secteur où y'a de l'argent

11:43 c'est sa femme

11:45 enfin c'est pas la femme de Skip

11:47 la femme du mec qui fait le bras de fer

11:49 qui explique que

11:51 Michael Todd, donc le mec qui fait le bras de fer

11:53 a passé

11:55 des heures et des heures

11:57 à s'entraîner

11:59 et donc

12:01 s'entraîner, en fait, pic c'est pour la force

12:03 pour la force, pour la force, pour sa performance

12:05 et il dit

12:07 à peu près

12:09 deux fois par semaine

12:11 il

12:13 il essaie

12:15 de faire des activités

12:17 de récupération

12:19 et donc

12:21 Skip, mais que recommandes-tu

12:23 il a une tête sympa Skip

12:25 j'aime son sourire surtout

12:27 que recommandes-tu

12:29 pour la récupération

12:31 pour être au top niveau

12:33 et donc qu'est-ce que tu recommandes

12:39 pour la programmation

12:41 de la récupération

12:43 donc depuis 40 ans

12:49 qu'il est coach, il s'est rendu compte de quelque chose

12:51 Skip

12:53 donc recovery time

12:59 is as important

13:01 as training time

13:03 donc Skip peut être pris

13:05 comme je te l'ai dit

13:07 dans deux sens

13:09 évidemment si tu t'entraînes 2h, tu récupères 22h

13:11 mais ce qu'ils veulent dire

13:13 eux

13:15 et ce qu'il faut comprendre en tout cas

13:17 c'est que

13:19 ta récupération active

13:21 ce que tu fais pour la récupération

13:23 doit prendre plus de temps

13:25 que l'entraînement, donc en gros

13:27 si tu t'entraînes 2h par jour

13:29 il faut passer minimum 2h par jour

13:31 à entraîner ta récupération

13:33 alors là petit Poussin il en pleure parce qu'il se dit

13:35 moi je suis un mec complet

13:37 je suis un mec bien, j'ai une vie familiale

13:39 j'ai plein d'amis à aller voir et tout

13:41 ouais bah t'es qu'une merde

13:43 je suis désolé de te le dire

13:45 mais t'atteindras jamais un niveau

13:47 le niveau qui fait que Skip

13:49 te prendra dans son équipe

13:51 il dit

13:59 alors tu ne peux pas conduire une Lamborghini

14:01 et mettre de l'essence

14:03 ordinaire dans le moteur

14:05 donc

14:17 c'est pour ça que ça peut être pris

14:19 en 2 sens

14:21 il dit tu ne peux pas t'entraîner à fond

14:23 et ne pas laisser assez ton corps récupérer

14:25 mais

14:27 il ajoute tout de suite, tu vois

14:29 Red Light et Hyperbaric

14:31 ce qui est marrant c'est que c'est le même protocole

14:33 qu'il recommande qu'on a vu

14:35 pour Afnor

14:37 alors tu peux te dire 2 choses, soit c'est le protocole

14:39 standard, le top du top

14:41 au moment où on parle

14:43 donc 2023 si tu revois

14:45 cette vidéo dans 10 ans, peut-être que le mec il sera éclaté

14:47 de rire en disant, t'as vu il faisait que ça à l'époque

14:49 quel bande de nazes

14:51 ou tu peux te dire, bon bah c'est

14:53 le truc un peu bateau

14:55 que ils font faire à tout le monde

14:57 sans vraiment savoir si ça marche

14:59 je te laisse conclure

15:01 ce que tu veux, donc ne t'énerve pas

15:03 sur ma page en me disant

15:05 que tu ne peux pas le faire, que t'as pas

15:07 les moyens, que machin

15:09 va chez le youtubeur

15:11 c'est moins

15:13 problématique

15:15 C'est vrai.

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