Comme tous les jours, à 11h45, dans "Bienfait pour vous", Mélanie Gomez et Julia Vignali reçoivent des bienfaiteurs qui nous délivrent leurs meilleurs conseils et astuces. Retrouvez "Les tendances" sur : http://www.europe1.fr/emissions/les-tendances
00:04 Vous êtes sur Europain, de retour dans votre émission du matin qui vous chouchoute, vous et vos proches.
00:10 Nous avons été rejointes par nos deux bienfaitrices du jour qui vont partager avec nous leurs bons conseils.
00:15 Bonjour Nathalie Lebreton.
00:16 Bonjour, bonjour.
00:17 Alors des livres pour enfants qui nous parlent de quel sujet aujourd'hui ?
00:20 Eh, eh, devinette quel est le point commun entre Nicolas Sarkozy, Louis XI, Hanouk, vos enfants, peut-être un de mes enfants ? Quel est le point commun ?
00:28 Desi-chefs, desi-chefs.
00:30 Devenir chef, président, roi.
00:32 Nathalie on vous retrouve tout à l'heure pour parler de ces petits cheffaillons, mais avant ça c'est à nous Garnier.
00:38 Qui va prendre le leadership pour le moment ?
00:40 Oui, oui.
00:41 Voilà le leadership sur la piste rouge, on vous écoute.
00:43 Alors qui n'a jamais eu cette petite musique en tête quand vous êtes en week-end à la montagne ?
00:54 Alors oui c'est un film culte, les bronzés font du ski, moi je suis fan, je crois que Nathalie aussi on en a parlé tout à l'heure.
01:00 Et en fait j'ai un petit problème, c'est que quand je regarde les films, je suis coach et j'ai une déformation professionnelle, j'ai envie de coacher tout le monde forcément.
01:08 Et il y a un personnage que j'ai eu envie de coacher, c'est notre ami Jean-Claude Duss quand même.
01:12 Et je me suis dit que j'allais le préparer pour le ski, mais je me suis dit peut-être que les auditeurs d'Europe 1 avaient besoin aussi de conseils.
01:19 Alors voilà comment j'aurais coaché Jean-Claude Duss.
01:22 Avec un D comme Duss.
01:24 Alors les filles vous allez au ski ou pas ?
01:26 Oui moi j'adore ça.
01:27 Non je sais que Julia vous êtes plutôt soleil.
01:29 Je vais au ski mais en altitude, sur les chaises, la longue.
01:33 Avec le vin chaud à la main.
01:35 Vous êtes plutôt version vin chaud.
01:36 Les muscles ont pas trop mal.
01:38 Mélanie, à part que je le coude.
01:40 Alors je vous propose 3 axes pour vous préparer au ski, 3 axes de travail.
01:46 Première chose, on va renforcer le bas du corps pour deux raisons.
01:49 Pour pouvoir bien contrôler ses genoux lors des virages, pour éviter de se blesser quand même.
01:53 Et des cuisses fortes et solides pour pouvoir bien pousser dans les jambes.
01:57 Comme exercice vous pouvez faire, on avait déjà parlé des fentes vous vous souvenez ?
02:01 Un pied devant, un pied derrière, les deux jambes fléchies.
02:03 Mais cette fois-ci on va le travailler de manière statique.
02:05 C'est-à-dire qu'on va rester en bas du mouvement, on bloque, ça va être sympa, ça brûle bien les cuisses.
02:10 On fait la statue de la fente.
02:12 Vous pouvez faire la version un petit peu plus avancée en étant en appui sur une jambe et en étant juste jambe fléchie.
02:18 Ça commence à être intéressant.
02:20 Et niveau au-dessus, vous pouvez mettre un coussin sous votre pied pour travailler la notion d'équilibre.
02:25 C'est très intéressant.
02:26 Là on est sur la flèche d'or niveau...
02:28 Et dites-moi, l'exercice de la chaise, c'est pas bien ça ?
02:30 Je trouve que c'est super ça.
02:32 On en parlait tout à l'heure, la chaise souvent c'est appuyé contre le mur.
02:35 Mais Nathalie m'a donné une version de la chaise qui n'est pas appuyée contre le mur.
02:38 Vous êtes vraiment en position, vous mimez la chaise.
02:40 C'est bien cet entrait d'entre-crosse-marteurs.
02:42 Vous avez vu ?
02:43 Mais c'est un trait de yoga Nathalie.
02:45 Exactement. Et c'est très intéressant pour renforcer les cuisses.
02:48 Excusez-moi, j'ai perdu le fil.
02:50 La chaise.
02:51 La chaise.
02:52 Ah, regarde Nathalie Breton, jambe fléchie, version chaise, mais vous enlevez la chaise.
02:56 Très très bon exercice.
02:58 Ensuite on va renforcer le bas du dos parce qu'il est très sollicité.
03:01 Comme on est incliné tout le temps en avant en faisant du ski, c'est sollicité de manière assez longue.
03:06 Donc on va renforcer l'endurance.
03:08 Exercice tout simple, le superman.
03:10 Vous êtes à plat-vente par terre.
03:11 Vous levez les bras et les jambes.
03:12 Vous restez en position statique aussi pendant une minute, peut-être à peu près.
03:16 Vous pouvez le faire trois fois.
03:17 Vous le faites trois fois, c'est très très bien.
03:19 Et vous pouvez le faire aussi si vous ne faites pas de ski quand même.
03:22 J'allais vous dire, c'est pour ceux qui ne vont pas au ski parce que ça coûte cher déjà.
03:25 Effectivement, ça permet quand même de renforcer son dos.
03:28 Donc c'est très bien.
03:29 Tout le monde peut faire le superman.
03:30 Exactement.
03:31 En troisième, je vous propose un appareil qui s'appelle le ski erg.
03:35 Est-ce que vous connaissez erg ?
03:36 C'est ce truc là que vous avez ?
03:37 Oui.
03:38 Julia le mime pas mal.
03:40 Je ne sais pas de quoi elle parle.
03:41 Je vous explique.
03:42 C'est une version rameur.
03:44 Vous voyez le rameur ?
03:45 C'est très très dommage si vous êtes sur Europe 1.fr, vous ne devez pas voir Julia Vignali
03:49 en train de mimer le ski.
03:51 Elle le fait plutôt bien.
03:52 C'est un rameur qui mime le ski ?
03:54 Exactement.
03:55 Vous êtes debout par contre.
03:57 C'est un appareil ?
03:58 C'est un appareil cardio comme le rameur.
03:59 Vous allez être debout, vous tendez vos bras, vous allez avoir deux poignées à attraper.
04:03 Assez haute du coup.
04:04 Exactement.
04:05 Et vous allez chercher à juste tirer vers le bas.
04:07 Comme quand on part avec des bâtons.
04:08 Exactement.
04:09 Et vous mimez le ski.
04:10 Exactement pareil.
04:11 Alors on va renforcer vraiment tous les muscles.
04:13 On renforce aussi le cardio.
04:15 Vous pouvez le travailler vraiment pour le cardio.
04:16 Ça brûle beaucoup de calories.
04:18 Ça doit être crevant celui-là.
04:19 Oui, très crevant.
04:20 Et vous vous souvenez un petit peu la faiblesse de Jean-Claude Duss ou pas dans les bronzés ?
04:24 Le planté de bâton.
04:25 Le planté de bâton, oui.
04:26 Monsieur Duss, ce qui ne va pas c'est le planté de bâton.
04:29 Oui, le planté de bâton ne va pas du tout.
04:31 Un dernier conseil alors.
04:33 Un dernier conseil vraiment.
04:35 Moi je pense que Jean-Claude Duss a toujours voulu conclure.
04:38 Alors je vais lui laisser l'honneur de conclure ma chronique.
04:41 Si tu n'as aucune chance, vas-y fonce.
04:43 On ne sait jamais, sur un malentendu ça peut marcher.
04:45 Il aurait été solide avec moi Jean-Claude Duss, je vous le dis.
04:50 C'est trop mignon.
04:51 Quel beau film.
04:52 C'est le moment de le revoir Mélanie avant d'aller au ski.
04:54 Merci Anouk.
04:55 Maintenant on est prêt à chausser nos skis grâce à vous.
04:57 Il est temps de passer aux livres à présent.
04:59 Pour les livres pour enfants, Nathalie Lebreton.
05:02 Moi un jour, je serai présidente d'un république.
05:05 Et oui, certains enfants affichent dès le plus jeune âge un caractère bien trempé,
05:09 voire autoritaire.
05:10 Ils prennent le lide sur les copains,
05:12 ce qui leur crée parfois d'ailleurs quelques problèmes de socialisation.
05:15 Auriez-vous quelques bons livres pour les faire redescendre un petit peu de leur piédestal ?
05:19 Oui, j'ai quelques bons livres.
05:21 J'allais dire tendrement moqueurs,
05:23 parce que quand même il faut arriver à les faire redescendre de ce piédestal.
05:26 Il faut leur faire comprendre qu'on n'a pas ce poste à des éternames d'une façon générale.
05:31 Et que être un chefaillon, un chef,
05:33 même si certaines réussissent comme Hanouk,
05:36 quelquefois ça n'est pas toujours une position très confortable.
05:39 Alors je commence avec un livre.
05:41 Il s'appelle "Sa Majesté Versailles".
05:45 Ça vous fait penser bien sûr au bien-nommé Louis XIV, évidemment.
05:51 Sauf que là, nous avons affaire à un petit ver de terre,
05:55 une petite chose sans intérêt, toute petite, toute petite,
05:58 mais avec un nom pareil, Mélanie, je vous le demande.
06:01 Forcément, c'est un destin où il est prédestiné.
06:05 Mais ça ne tombe pas du ciel, comme avec Louis XIV par exemple.
06:08 Il trouve un stratagème.
06:10 Il va inventer une chose, un "Moinotaur",
06:13 l'ombre du Moinotaur qu'il va faire régner sur les petits vermisseaux,
06:18 un peu façon mythe de la caverne, vous voyez.
06:20 Et alors ils vont tous être terrorisés et s'en remettre bien sûr à Versailles.
06:25 Alors ils sont tous au garde-à-vous.
06:28 C'est vraiment lui qui va leur sauver la vie.
06:31 Sauf qu'il y a un moment donné, on est une toute petite chose
06:34 et qui va se faire attraper à son propre jeu par la réalité
06:38 puisqu'il y a un pêcheur qui malencontreusement va jeter sa canne à pêche,
06:43 le récupérer pour de vrai, le mettre dans l'eau pour de vrai,
06:46 où là il va trouver un autre poisson.
06:48 Oui, il va leur avoir un poisson chef, vous voyez.
06:50 Celui qui se dit "c'est moi qui commande, c'est moi qui vais le bouffer".
06:53 - C'est pas trop beau !
06:54 - Oh, elle est horrible cette histoire !
06:56 - Non, non, je vais vous la faire redescendre, on va leur bien redescendre le petit chef.
07:00 - Je vous conseille l'histoire du ver qui meurt.
07:02 - Qui va se faire manger par un poisson.
07:04 - Bah écoutez, voilà, il faut les faire réfléchir un petit peu ces chouchous.
07:07 - J'adore !
07:08 Alors derrière ces enfants qui se prennent pour des rois
07:10 et se font passer pour des rois auprès des autres enfants,
07:12 il y a souvent des vuln...
07:14 - Des vulnérabilités, vous voulez dire.
07:16 - Des vulnérabilités masquées.
07:17 En tout cas, c'est ce que nous enseigne la grande histoire avec un grand H.
07:20 Qu'en est-il dans les livres pour enfants ?
07:22 - Je trouve ça aussi, et c'est bien, humain, trop humain, rien qu'humain,
07:26 c'est un peu ce que nous sommes tous, y compris quand on est un chefaillon,
07:29 un autoritaire, un leader.
07:31 C'est un livre de Marco Vialet, "Je suis le roi".
07:34 Et il est chouette, c'est sorti dans une toute petite maison d'édition
07:37 qui s'appelle "A demi-mot".
07:39 Et c'est sympa parce que vous avez là à chaque fois une double page
07:42 avec celui qui est le roi, le chef, l'autoritaire.
07:46 Il est tellement fort que lui il a le Noël quand il veut, Mélanie.
07:49 Il est tellement fort qu'il a le manteau le plus long de la Terre.
07:54 Il est tellement fort, Julia, que les gens qui sont à côté de lui
07:57 ne rient que quand ils l'autorisent.
08:00 Il est tellement fort, il est tellement...
08:02 - Ah non, vous êtes pas comme ça, j'espère.
08:04 - Bref.
08:05 - Non, non, non.
08:07 - En tout cas, il ne rit, ces petits sujets, que quand il le décide.
08:12 Donc vous voyez, partout, ce gars-là, il règne.
08:14 Et à côté, vous avez une petite voix qui dit "Et toi ?"
08:17 Et l'autre, il est là "Non, je n'ai pas tout ça.
08:20 Non, je ne suis pas le plus fort. Non, je ne sais pas..."
08:23 Il n'existe même pas ces pages blanches.
08:25 Sauf à la fin, la nuit tombe.
08:28 Et là, il est obligé d'avouer.
08:30 Il a quand même un petit peu peur.
08:31 Il a peur de la nuit.
08:32 Il a peur de s'endormir.
08:34 Et là, il demande à cette petite chose qui est en train d'exister
08:37 "Et toi ?"
08:38 "Eh ben moi, non, pas du tout, parce qu'il s'agit juste d'une toute petite Luciole."
08:42 - Elle n'a pas peur.
08:43 - Eh ben elle, elle n'a pas peur.
08:45 - Voilà, donc effectivement, il faut se méfier.
08:47 - Même les gros chefs ont des grosses femmes.
08:49 - Exactement.
08:50 Et les petits ont des grosses qualités.
08:52 - Et pas que.
08:53 - Reste que la compassion et la compréhension,
08:56 ce n'est pas le fort de tous les enfants, Nathalie.
08:59 On ne peut pas leur demander d'être psychologues,
09:01 d'autant que souvent, ils les subissent, ces enfants.
09:03 - Oui, c'est assez juste.
09:04 C'est une réflexion qu'on peut amener sur le livre dont je viens de vous parler.
09:08 Alors, pour répondre à ça, il y a une bonne méthode.
09:10 C'est leur apprendre à ceux qui sont dominants,
09:12 à dominer, à leur dire non.
09:14 Apprendre à dire non, un livre excellent de Dizen Albedj.
09:18 Regardez, ça s'appelle "Ceux qui décident".
09:20 Alors, je suis d'accord, c'est vrai qu'avec les enfants autoritaires,
09:23 dans la mauvaise version, on peut être à côté du harcèlement.
09:26 Ce livre est sorti chez l'étagère du Bas.
09:29 C'est drôlement bien fait parce qu'on voit effectivement la bande des leaders.
09:33 Ils ne sont pas très nombreux, mais ils imposent tout.
09:35 C'est-à-dire qu'ils imposent aux autres de ne pas jouer.
09:37 Quand d'un seul coup, les autres, évidemment, sont créatifs,
09:39 ils vont vers un autre jeu.
09:41 Construire une cabane, ils arrivent, ils démolissent le jeu des autres.
09:44 Éventuellement, d'un seul coup, arrive le match de foot.
09:47 Génial, attendez, vous allez dégager du terrain.
09:50 C'est nous qui allons jouer et vous, vous allez ailleurs.
09:53 Ils se retirent du jeu.
09:54 Seulement, problème, c'est ce qu'on se disait au début.
09:56 C'est-à-dire que quand on est un peu trop autoritaire,
09:58 au bout d'un certain temps, il y a le vide qui se fait.
10:00 Allez jouer au foot en étant deux ou trois.
10:03 Évidemment, c'est limité.
10:05 Et là, d'un seul coup, c'est ceux qui sont dominés
10:07 et qui ont jusqu'ici obéi en se retirant du jeu,
10:11 qui d'un seul coup, effectivement, vont dire
10:14 "Non, je ne vais pas jouer avec toi,
10:16 parce que franchement, c'est toi qui dictes ta loi,
10:18 mais maintenant, c'est nous qui allons la dicter."
10:20 Et ils reprennent la main.
10:21 Donc, apprendre à dire non à ces gamins-là,
10:23 ça permet d'affronter les gens qui ont l'illide
10:26 et qui ont parfois des qualités.
10:27 On est d'accord que là, on était sur l'angle critique.
10:30 Mais d'abord, utiliser ces livres pour rappeler à ces enfants-là
10:35 que de temps en temps, on est dominant,
10:37 et puis de temps en temps, on est dominé.
10:39 Et ce n'est pas bien grave.
10:40 - Merci beaucoup, Nathalie.
10:41 Vous retrouverez toutes les références
10:43 de cette chronique littérature jeunesse sur europe1.fr.
10:46 Et peut-être, ça c'est la surprise de chaque mois,
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