00:00 Alors que la pollution de l'air est responsable d'environ 48 000 décès prématurés par an en France,
00:04 on peut se demander si c'est raisonnable d'aller faire son jogging en pleine ville,
00:08 à côté des voitures, pendant un pic de pollution.
00:10 Durant d'autres épisodes, ça s'est très bien passé, donc voilà, je prends le risque on va dire.
00:13 Vous regardez un peu parfois les températures à Paris ?
00:16 En même temps c'est Paris, donc je pense que je ne courrais pas souvent sinon.
00:19 Je choisis de changer mon route, parce que normalement je courrais à côté des voitures.
00:24 Je ne le remarque pas, mais vous pouvez le voir dans l'air, il fait un peu de bruit.
00:29 Mais du coup, est-ce qu'on arrête le sport le jour des pics de pollution ?
00:32 Faire une activité physique quand le pic de pollution est présent est extrêmement dangereux pour la santé.
00:38 Quand vous courez, vous pouvez absorber jusqu'à 9 fois plus de particules fines que quelqu'un qui marche normalement.
00:45 Ce qu'il faut savoir, c'est qu'un coureur a un débit respiratoire plus élevé qu'un marcheur par exemple.
00:50 Il respire plus et plus intensément.
00:52 Lors d'un pic de pollution, il va donc être davantage exposé aux polluants,
00:56 notamment aux particules fines émises par l'activité humaine,
01:00 le chauffage au bois ou les carburants par exemple.
01:03 Plus ces particules sont fines, plus elles pénètrent profondément dans l'appareil respiratoire,
01:08 jusqu'aux alvéoles pulmonaires.
01:09 Elles peuvent ainsi passer dans la circulation sanguine,
01:12 ce qui peut poser des problèmes graves, comme des infarctus ou des AVC.
01:16 Ces particules sont également classées comme cancérogènes pour l'homme.
01:19 Il y a deux écoles en médecine.
01:20 Il y a des gens qui vous diront "continuez à faire du sport,
01:24 parce que le bénéfice de faire du sport reste supérieur aux effets de la pollution".
01:30 Voilà, c'est un discours philosophique.
01:32 Si la pollution est importante,
01:35 aller faire du sport reste quand même un acte, à mon sens, hasardeux.
01:41 Si vous êtes un mordu de sport et vous voulez absolument faire une activité physique,
01:46 faites-la.
01:47 Il faut choisir un endroit où il n'y a pas de voiture.
01:49 Ils vont mieux respirer par le nez,
01:51 parce que le nez reste le meilleur filtre.
01:54 Diminuez la fréquence,
01:56 diminuez le rythme.
01:58 Si vous courez à 8 km/h, 10 km/h,
02:01 courez à 5, 6 km/h.
02:04 Mais l'idéal, c'est de rester chez vous.
02:06 Vous pouvez prendre un livre et lire.
02:08 C'est peut-être beaucoup mieux que de faire une activité physique
02:11 et endommager votre santé.
02:14 Sous-titrage ST' 501
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