Manger tard le soir peut avoir un impact sur votre poids et sur votre santé. Lifehack a récemment proposé à ses lecteurs quelques suggestions de collations saines à manger le soir.
1. Popcorn : Cette graine préférée pour les soirées cinéma est pleine de fibres, mais ne contient pas
beaucoup de calories. L'astuce est de faire vous-même votre popcorn. Essayez différents assaisonnements !
2. Fruits : Si vous avez tendance à avoir une envie de sucre la nuit, les fruits peuvent être la solution. Les fruits tels que les fraises, les pêches et le melon miel sont tous faibles en sucre et constituent d'excellents en-cas pour la nuit.
3. Galettes de riz : Ces snacks légers et croustillants sont excellents seuls ou utilisés comme base pour votre beurre de noix préféré. Ces snacks pauvres en calories ne contiennent pas beaucoup de nutriments, ce qui rend les garnitures choisies encore plus importantes pour ajouter une valeur nutritionnelle.
4. Légumes : Si les chips sont votre faiblesse de fin de soirée, les légumes frits à l'air ou déshydratés peuvent être une alternative saine.
5. Noix : Une poignée de noix peut aider à freiner les fringales à tout moment de la journée. Pour les collations du soir, essayez des noix comme les amandes et les pistaches qui contiennent des niveaux élevés de mélatonine et d'antioxydants. L'astuce est de trouver quelque chose qui peut satisfaire vos envies sans sacrifier vos objectifs de santé et de nutrition.