تمارين الباي والتراي للحصول على ذراع قوي للمبتدئين

مارين الباي والتراي للمبتدئين بمنزلة التحدي الصعب خصوصًا للرجال..

لأهمية هاتين العضلتين لقوة الذراع وجاذبيتهما وتناسق شكلهما..

إليك أهمها