Hiperextensões com os braços ao lado - Sou Fitness

Elevação de pernas com os braços ao lado - Sou Fitness

Afundo com os braços elevados - Sou Fitness

Flexões com braços abertos - Sou Fitness

Afundo para trás com braços sobre a cabeça - Sou Fitness

Sustentação de braços com as palmas para cima - Sou Fitness

Sustentação de braços com as palmas para baixo - Sou Fitness

Rotações de braços para a frente - Sou Fitness

Afundo com pesos e braços elevados - Sou Fitness

Prancha lateral sobre os antebraços - Sou Fitness

Prancha sobre os antebraços - Sou Fitness

Chutes com as mãos sob os glúteos - Sou Fitness

Tríceps banco com os joelhos flexionados - Sou Fitness

Flexões invertidas sobre os cotovelos - Sou Fitness

Tesouras sobre os antebraços - Sou Fitness

Elevação de quadril sobre os antebraços - Sou Fitness

Isometria de membros alternados com os joelhos no chão - Sou Fitness

Abdominal borboleta - Sou Fitness

Ponte elevada - Sou Fitness

Conte até 8 - Sou Fitness

Prancha com flexão - Sou Fitness