Tek bacaklı köprü - Sporcuyum

Tek bacaklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Tek bacaklı ağırlıklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Tek bacaklı deadlift - Sporcuyum

Köprü - Sporcuyum

İzometrik düz köprü - Sporcuyum

Yüksek köprü - Sporcuyum

Tek yöne dönmeli şınav - Sporcuyum

Tek bacakla ileri geri lunge - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Ters plank - Sporcuyum

Sandalyeli squat - Sporcuyum

Eller başın arkasında lunge - Sporcuyum

3 açılı baldır kaldırma - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sporcuyum

Sekize kadar sayın - Sporcuyum