Lateral kalça kaldırma - Sporcuyum

El üzerinde bacak kaldırma - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Tek bacaklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Kollar yanda bacak kaldırma - Sporcuyum

Dizler kırık bacak kaldırma - Sporcuyum

Eller göğüste bacak kaldırma - Sporcuyum

Eller kalça altında leg kick - Sporcuyum

Diz kaldırma - Sporcuyum

Slow swimming (mat üzerinde yavaş yüzme hareketi) - Sporcuyum

Fast swimming (mat üzerinde hızlı yüzme hareketi) - Sporcuyum

Önkol üzerinde plank - Sporcuyum

Tek bacaklı ağırlıklı baldır kaldırma - Sporcuyum

3 açılı baldır kaldırma - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

Bear crawl - Sporcuyum