Geniş kol açılı şınav - Sağlığa bir Adım

Geniş ve alçak hızlı ayak egzersizi - Sağlığa bir Adım

Şınav pozisyonunda plank - Sağlığa bir Adım

Çift yöne dönmeli şınav - Sağlığa bir Adım

Eller yerde şınav - Sağlığa bir Adım

Dirsek üstünde ters şınav - Sağlığa bir Adım

Dönerek şınav çekmek - Sağlığa bir Adım

Tek yöne dönmeli şınav - Sağlığa bir Adım

Avuçlar aşağı bakarak kol esnetme - Sağlığa bir Adım

Avuçlar yukarı bakarak kol esnetme - Sağlığa bir Adım

Dik açılı squat - Sağlığa bir Adım

3 açılı baldır kaldırma - Sağlığa bir Adım

Ters mekik - Sağlığa bir Adım

Hareketli lunge - Sağlığa bir Adım

Ters plank - Sağlığa bir Adım

Önkol üzerinde lateral plank - Sağlığa bir Adım

Dizleri kaldırarak zıplama - Sağlığa bir Adım

Bear crawl - Sağlığa bir Adım

Hızlı ayak egzersizi - Sağlığa bir Adım

Dizler yerde diamond push-up - Sağlığa bir Adım

Bacaklarla içe doğru daire çizmek - Sağlığa bir Adım