Meditasyon Nasıl Yapılır?
- 5 yıl önce
Meditasyon yaparken, Öncelikle kendinize sakin ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam hazırlayın, üzerinizde sıkmayan rahat kıyafetler olmasına özen gösterin. Bağdaş kurabilir yada sırtınız dik olarak bir pozisyonda uzanabilirsiniz. Elleriniz rahat bir şekilde bacaklarınızın üzerinde durabilir. Öncelikle rahat bir gevşeme ile başlıyoruz. 3-4 defa derin nefesler alarak nefesinize odaklanın. Daha sonra bulunduğunuz yerde oturduğunuz alanı hissedin, bacaklarınızı hissedin, elinizi koyduğunuz yüzeyi hissedin, üst bedeninizi, başınızı hissedin ve varsa çevrenizdeki küçük sesleri fark edin. Sonra odağınızı tekrar nefesinize getirin bu süre boyunca düşünceler gelebilir. Gelmesine izin verin, direnmeyin ve sonra geçmesine izin verin. Sadece gözlemci konumunda kalın, kendinizi yada pozisyonunuzu yargılamayın. Düşünceler gelip geçerken odağınızı tekrar nefesinize getirin. İsterseniz başlarken bir sahip olduklarınıza, en basitinden nefesinize şükür etme seansı ile başlayabilirsiniz. 15 dk boyunca sakin bir şekilde nefesinize odaklanarak kalbinizdeki sevginin serbest kalışını duyumsayabilirsiniz. Başlarda çok fazla his olmasa da sadece ana odaklanmak bile vucut ve zihin açısından çok yararlıdır. ilerledikçe farklı his açılımları da beraberinde gelecektir. Meditasyonu bitirirken de kendinize ve içinizdeki öz'e teşekkür ederek bitirebilirsiniz. Ruhsal Dönüşüm Atölyesi Usui Reiki Master Senem Özkan “Meditasyon Nasıl Yapılır"? sorusunun cevabını Kadınlar Kulübü TV için paylaşıyor. Senem Özkan’a sorularınız ve iletişim için; Telefon: 0532 069 76 12 Mail adresi: ruhsaldonusumatolyesi@gmail.com Facebook: www.facebook.com/ruhsaldonusumatolyesi İnstagram : ruhsaldonusumatolyesi Twitter : ruhsaldonusum