Ésta es la Cantidad de Proteína que Debes Comer
- hace 6 años
Ésta es la Cantidad de Proteína que Debes Comer Barbie Boules, R.D.N., via 'Women's Health' Ahora que ya está claro, ¿cuánta proteína deberías comer todos los días? La respuesta depende
E implica un poco de matemáticas. Para un hombre o una mujer promedio,
su ingesta diaria de proteína en
términos de gramos = tu peso x 0.36. Entonces, si pesa 140 libras, debería comer aproximadamente 50 gramos de proteína por día. Si estás comprometido con la pérdida de peso, querrás aumentar tu
ingesta diaria de proteínas Para bajar de peso
tu numero de proteinas
gramos por día = su peso x 0.7. Si buscas desarrollar músculo, realmente querrás aumentar tu proteína. Para ganar músculo
tu numero de proteinas
gramos por día = su peso x 0.8. En general, cuanto más activo eres, más proteínas deberías tomar. Si está considerando un suplemento, los dietistas recomiendan que elija un polvo de proteína hecho de proteína pura sin aditivos ni azúcar. Pero también recomiendan
E implica un poco de matemáticas. Para un hombre o una mujer promedio,
su ingesta diaria de proteína en
términos de gramos = tu peso x 0.36. Entonces, si pesa 140 libras, debería comer aproximadamente 50 gramos de proteína por día. Si estás comprometido con la pérdida de peso, querrás aumentar tu
ingesta diaria de proteínas Para bajar de peso
tu numero de proteinas
gramos por día = su peso x 0.7. Si buscas desarrollar músculo, realmente querrás aumentar tu proteína. Para ganar músculo
tu numero de proteinas
gramos por día = su peso x 0.8. En general, cuanto más activo eres, más proteínas deberías tomar. Si está considerando un suplemento, los dietistas recomiendan que elija un polvo de proteína hecho de proteína pura sin aditivos ni azúcar. Pero también recomiendan