[스마트 리빙] 식사 대용 '시리얼' 고르는 요령이 있다? 外

▶ 식사 대용 '시리얼' 고르는 요령이 있다?

바쁜 아침, 간단하게 먹을 수 있는 시리얼로 식사를 가볍게 해결하는 분들 많으시죠.

시리얼 종류가 다양한 만큼 이왕이면 몸에 좋은 것을 골라 먹어야 할 텐데요.

앞으로 시리얼을 구입할 때 몇 가지만 꼭 확인하시기 바랍니다.

제일 먼저 살펴봐야 하는 건 영양 성분인데요.

다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 통곡물이나 견과류, 말린 과일 등이 골고루 함유된 것을 고르되, 나트륨이 적게 들어 있는 것을 선택해야 하고요.

식이섬유 함량도 살펴봐야 하는데요.

한 번 먹을 분량에 3g 이상 함유된 것을 고르는 게 좋습니다.

체중 조절을 원한다면 열량도 중요하겠죠.

평균적으로 시리얼 한 그릇의 열량은 110kcal인데요.

30g 정도 되는 1회 분량이 250kal를 넘지 않는 게 좋다고 하네요.

▶ 쉽고 간단한 '믹서 청소법'

채소나 과일, 육류를 곱게 갈 때 쓰는 믹서.

다양한 식재료를 다루는 만큼 세척 방법도 중요하겠죠.

베이킹소다와 물을 넣어 1분간 돌린 다음 깨끗한 물을 받아 한 번 더 작동시키고요.

흐르는 물에 헹궈내면 손이 닿지 않는 곳까지 씻어낼 수 있습니다.

요리하고 남은 달걀 껍데기도 믹서 청소할 때 유용합니다.

깨끗하게 씻은 달걀 껍데기와 물, 식초를 넣고 곱게 갈릴 때까지 작동시키면 세척과 살균 효과를 한 번에 볼 수 있고요.

오래 사용해 무뎌진 믹서의 칼날을 다시 날카롭게 만들고 싶다면 이렇게 해 보세요.

소금과 둥글게 뭉친 주방용 포일, 물 반 컵을 넣고 갈면 칼날이 새것처럼 예리해집니다.

본체는 물에 담그면 감전 위험이 있으니까 사용 후에 면봉에 식초를 묻혀 구석구석 닦아주면 깨끗하게 관리할 수 있다는군요.

지금까지 스마트리빙이었습니다.