00:05Ok, donc je vous invite là à prendre une position confortable.
00:10Voilà, puis maintenant je vous invite à...
00:15A fixer un détail.
00:16Vous allez garder les yeux ouverts pour l'instant.
00:18Vous allez fixer un...
00:20En détail, autour de vous.
00:24Et en vie...
00:25Votre regard est fixé sur ce plan de détail.
00:29Avec...
00:30Avec notre partie...
00:32Consciente, vous allez...
00:34Prendre conscience de votre environnement.
00:38Après...
00:39Alors vous pourriez vous concentrer également sur les odeurs.
00:42Les parfums tout autant...
00:44Et en même temps avec notre partie...
00:49Dans votre esprit conscient, vous allez vous concentrer sur les points de contact.
00:53De votre corps.
00:57Ce pourrait...
00:58Alors, peut-être, que vous sentiez un sentiment de détente.
01:03C'est...
01:03S'installer progressivement.
01:04S'installer dans tout votre corps.
01:07Voilà.
01:08Commencez tout doucement à augmenter la respiration, à remettre du mouvement.
01:13Dans la respiration.
01:14Et puis tout doucement, vous allez commencer à bouger un peu les pieds.
01:18Les orteils...
01:19Les orteils...
01:20Les orteils...
01:23Et en prenant tout le temps dont vous avez besoin, chacun à votre rythme.
01:28Comme vous le faites, au petit matin, vous allez vous étirer.
01:31Voilà.
01:32Très bien.
01:33Quand ce sera le moment, vous reprenez conscience de votre présence dans la pièce.
01:37Très bien.
01:38De vos voisins.
01:42De vos voisins.
01:43Et vous pouvez ouvrir les yeux.
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