THỂ HÌNH - GYM AB Crunch Gập Bụng Với Máy Selectorized

SELECTORIZED AB CRUNCH

Cơ Tham Gia: Bụng
Trình độ tối thiếu: Người mới bắt đầu cả nam lẫn nữ
Chú ý: Không dùng sức nặng của thân người thực hiện động tác, không thả người lên quá cao khi đó lưng sẽ bị tác động nhiều
ĐÁNH GIÁ TỔNG QUAN Đây là bài tập rất đơn giản nhưng là một trong những bài quan trọng nhất để có 1 vòng eo thon nhỏ, 1 cái bụng phẳng, hình thành xây dựng múi bụng ở nam giới (phụ nữ rất khó đạt được điều này).
Kỹ thuật cơ bản: Sau khi điều chỉnh các thông số của máy để phù hợp với bản thân, các bạn nên gồng cơ bụng, dùng sức mạnh cơ bụng kéo phần trên cơ thể xuống thấp đồng thời thở ra, hít vào ở vị trí cao nhất. Nên thực hiện bài này từ 12-15 reps 1 set