Как бороться с помехами во время урока Зоар?

Как во время урока по книге «Зоар» бороться с помехами: женщины, еда, любой кайф? Почему-то именно в то время, когда я пытаюсь настроить себя на восприятие духовного, лезут посторонние мысли.