00:00내일도 예년보다 온화한 늦가을 날씨가 이어지겠습니다.
00:04네, 우선 서울 아침 기온 8도, 전주 7도, 대구 5도 등으로 아침에는 오늘보다 쌀사람이 덜하겠고요.
00:11한낮에는 서울 17도, 전주와 대구 18도까지 오르는 등 오늘만큼 크게 오르겠습니다.
00:17다만 일교차가 크게 벌어지겠는데요.
00:20일교차가 커지면 체온 조절을 위해 혈관이 수축과 이안을 반복합니다.
00:25이에 따라 심장과 혈관에 부담이 커질 수 있어 더욱 신경을 써야 합니다.
00:28특히 기상 후 2, 3시간 사이에는 혈압이 급격히 상승하면서 심혈관 질환이 발생할 가능성이 매우 높아집니다.
00:36따라서 일어나기 전에 먼저 가볍게 스트레칭을 하는 것이 좋고요.
00:40아침 저녁으로 혈압을 측정해 특히 아침에 혈압이 급상승하는지 확인해야 합니다.
00:46그리고 저녁 식사 후에 걷는 것과 틈틈이 심호흡을 하는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 되는데요.
00:52심호흡할 때는 코로 4초 동안 숨을 들이마시고 7초 멈춘 뒤 입으로 8초 동안 천천히 내쉬면 되겠습니다.
00:59밤사이 중부 내륙을 중심으로 짙은 안개가 끼겠고 세종과 충북에는 오전까지 공기가 탁한 곳이 있겠습니다.
01:07오후부터는 하늘빛이 차차 흐려지겠고 전남 해양과 제주도에서 비가 시작돼 밤에는 그 밖의 충청 이남으로 모레는 전국으로 비가 확대되겠습니다.
01:16제주도에는 최고 60mm로 가을빛이고 제법 많은 양의 비가 예상되고요.
01:21그 밖의 지역은 5에서 40mm의 비가 내리겠습니다.
01:25날씨캔버스의 김수현, 원희다였습니다.
