00:06सुबह उते ही खाली पेट एक उबला हुआ अंडा खान आपकी सेहत के लिए फाइदे मंध हो सकता है
00:11लेकिन क्या रोज ऐसा करने से वजन कम होगा?
00:14कैसे मास पेशिया मजबूत होंगी?
00:16बालों को पोशन मिलेगा और दिन भर भूप कम लगेगी?
00:18या फिर खाली पेट एंडा खाने से गैस और एसिटी की परिशानी होगी?
00:22आईए समझते हैं
00:24एक बड़े उबले एंडे में लगभग 6-7 ग्राम प्रोटीन होता है
00:27ये शरीर की मास पेशियों के निर्माड और उनकी मरमत में मददगार है
00:31मास पेशियों कोई मजबूत बनाता है
00:33शरीर की कोशिकां और उतकों को ठीक रखता है
00:35एक्सेसाइस के बाद ये रेकवरी में भी फायदे मन्द है
00:38अंडे में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है
00:40जिससे पेट लंबे वक तक भरा हुआ महसूस होता है
00:43बार-बार भूख नहीं लगती अनावश्रक स्नाकिंग करने का बन नहीं करता
00:47कैलरी नियंत्रत डाइट में वजन घटाने के लक्ष को ये सपोर्ट करता है
00:51अंडे की जर्दी में कोलीन पाय जाता है
00:54ये एक जरूरी पोशक्तातो है जो दिमाग और नर्वस सिस्टम के सामानी कामकाज की भूमिका निभाता है
01:00कॉलीन शरीर में ऐसी टाइल कॉलीन नामक नियूरो ट्रांस्मीटर बनाने में मरदगार है
01:05जो याददाश्त और मास पेशों को नियंत्रण से जुड़ा है
01:24विटामिन डी, B12, सेलीनियम और अन्य पोशक्तात्व है
01:27विटामिन डी हड्यों के लिए फायदे मंद है
01:30विटामिन B12, मसू और लाल रख्त कोशिकां के सामानी कामकाज के ज़रूरी है
01:35सेलीनियम शरीर की अन्टी ओक्सडेंट, सुरक्षा और थायराइड के सामानी कामकाज में भूमी का निभाता है
01:40तो क्या खाली पेट, अन्डा खाना फायदे मंद है
01:43ऐसे में अन्डा, खाली पेट, खाने से उसके प्रोटीन या पोशक तत्वक को कोई विशेश अतिरिक्त फायदा तो नहीं मिलता
01:50आप इसे सुबा नाश्ते में दूसरे भूजन के साथ या अपनी सुवधानों सार खा सकते है
01:54लेकिन हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है
01:57कुछ लोग को अन्डा खाने के बाद पाचन संबंदी यानि की गैस या पेट फूलने की दिक्कत हो सकती है
02:03कुछ लोग को एलर्जी, खुजली, चकत्ते, उल्टी आसास लेने में परिशानी होती है
02:07यहां तक कि अन्डे की जर्दी में डाइटरी कॉलस्टरॉल होते हैं
02:10अधिकांश स्वस्त लोग के लिए संतुलित मात्रा में अन्डा खाना ठीक हो सकता है
02:14लेकिन हाई LDL, कॉलस्टरॉल या हाट पेशिंस को अपनी डाइट में डॉक्टर या डाइटीसियन से पूझ कर ही अन्डे को
02:21शामल करना चाहिए
02:23अधपका यह गलत तरीके से रखा अन्डा सालमोनेला संक्रमन का कारण भी बनता है जो फूड पोईजनिंग कराता है
02:30इसलिए जब भी अन्डा खाएं तो से सबसे पहले अच्छी तरह से उबाल ले ताजा और सही तरीके से स्टोर
02:35किये गए अन्डे का ही इस्तमाल करें
02:37अन्डे के साथ पल, सबजियां, साबू तनाज भी शामल करें केवल अन्डे पर निर्भर रहने के बज़ए संतुलिष नाश्ता करें
02:43उबले अन्डे को लब में वक्त तक कमरे के तापमान पर ना छोड़ें
02:47फिलहाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक और शेयर करें
02:50साथी चैनल को सब्सक्राइब करना न भूलें
