00:005 Jenis Olahraga Yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes
00:08Olahraga sangat dianjurkan untuk membuat tubuh tetap sehat.
00:11Namun, kondisi tertentu membuat beberapa jenis olahraga sebaiknya dihindari,
00:15termasuk bagi para pengidap penyakit diabetes.
00:19Berikut 5 jenis olahraga yang sebaiknya dihindari bagi penderita diabetes
00:23agar gula darah di dalam tubuh tetap terkendali tanpa membahayakan kesehatan.
00:301. Food Sal
00:32Risiko cedera dalam olahraga food sal cukup tinggi,
00:35karena ada kontak fisik hingga benturan di lapangan.
00:38Pada penderita diabetes, cedera dapat memperlambat proses penyembuhan
00:42dan meningkatkan risiko komplikasi.
00:452. Angkat Beban Berat
00:48Jenis olahraga ini dapat menyebabkan lonjakan tekenan darah secara tiba-tiba,
00:52yang sangat beresiko bagi penderita diabetes dengan komplikasi jantung,
00:56pembulu darah, atau mata.
00:593. Judo
01:02Judo merupakan olahraga bela diri yang melibatkan banyak tendangan,
01:06pukulan, serta kontak fisik yang intens,
01:08sehingga beresiko menimbulkan cedera, memar, atau luka terbuka,
01:12yang akan lama disembuhkan.
01:154. Taekwondo
01:19Sama seperti judo, taekwondo termasuk olahraga yang dilarang bagi penderita diabetes,
01:24karena ada kontak fisik berat.
01:26Gerakan membanting dan menjatuhkan lawan bisa memicu benturan keras pada tubuh.
01:315. Lari Jarak Jauh
01:34Bagi pengidap diabetes, lari jarak jauh bisa memicu hipoglikemia,
01:39terutama bila tanpa pemantauan gula darah atau asupan makanan yang cukup.
01:44Risiko lecet dan luka di telapak kaki juga perlu diwaspay dai.
01:49Sampai jumpa.
