Manger vite, peu de fibres, se retenir… 6 habitudes qui dérèglent la digestion. 1. Manger trop vite : tu avales plus d'air, et tu risques de manger plus que nécessaire. Pose ta fourchette entre deux bouchées. 2. Presque pas de fibres : ton transit peut ralentir. Fruits, légumes, légumineuses ou céréales complètes, chaque jour. 3. Te retenir d'aller aux toilettes : les selles peuvent durcir, et ça bloque plus facilement. Vas-y dès que l'envie arrive. 4. Boire trop peu dans la journée : les selles peuvent s'assécher et avancer moins bien. Bois régulièrement, de l'eau surtout. 5. T'allonger juste après manger : ça favorise les remontées acides. Attends deux à trois heures avant de t'allonger. 6. Enchaîner les laxatifs sans avis : pris longtemps sans avis, ils peuvent masquer un problème à soigner. Si ça dure, parles-en à ton médecin. Sang dans les selles, douleur forte ou transit changé qui dure : consulte. Tu manges en combien de minutes, toi ? Dis-le en commentaire 👇
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