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00:21Hola, bienvenidos y bienvenidas a Guía a tu cuerpo, soy Arani Flores y les acompaño una vez más en este
00:27espacio dedicado a su bienestar.
00:29En el programa de hoy abordaremos el impacto del calor extremo y las altas temperaturas derivadas del calentamiento global.
00:37Un análisis profundo sobre cómo la crisis climática se ha convertido en una emergencia de salud pública que afecta directamente
00:46nuestra fisiología.
00:48Veremos cómo las olas de calor desafían los mecanismos de termorregulación del cuerpo humano y aumentan la vulnerabilidad en poblaciones
00:57en riesgo.
00:57El calentamiento global no es sólo un desafío ambiental, sino un factor determinante que exige estrategias epidemiológicas y de prevención
01:07integral.
01:08Antes de profundizar en cómo afrontar los riesgos del estrés térmico y conocer los avances científicos en esta área,
01:15vayamos a las noticias más destacadas de la semana en el ámbito de la salud.
01:24Los nuevos casos de demencia en el mundo podrían pasar de 11,4 millones en 2023 a 24,7 millones
01:33en 2050,
01:35según un estudio publicado en la revista Yama Neurology.
01:38La proyección alerta sobre el creciente desafío que representa esta condición para los sistemas sanitarios.
01:45La investigación advierte que las mujeres y los países de ingresos bajos y medianos afrontarán una carga desproporcionada.
01:53Además de la mayor esperanza de vida y la prevalencia del Alzheimer entre las mujeres,
01:59las desigualdades en el acceso al diagnóstico, el tratamiento y los cuidados pueden agravar el impacto en las poblaciones con
02:07menos recursos.
02:11El calentamiento global intensifica los riesgos para la salud, la seguridad alimentaria y el acceso al agua en el mundo,
02:19alerta un informe de The Lands Countdown elaborado por 146 investigadores de más de 100 instituciones.
02:26El estudio advierte que las sequías, los incendios forestales y las temperaturas extremas agravan la crisis climática
02:33y favorecen la transmisión de enfermedades transmisibles como el dengue.
02:37Sus efectos también comprometen los cultivos, los medios de subsistencia y la salud de las comunidades más vulnerables.
02:45Ante este escenario, los investigadores instan a reforzar la vigilancia epidemiológica,
02:50los sistemas de alerta temprana y los planes de adaptación sanitaria,
02:54así como acelerar la acción climática para proteger la salud pública mundial.
03:00Cuando hablamos de comprender el impacto del calor extremo,
03:04la medicina ambiental nos ofrece hoy una ventana a la respuesta fisiológica ante las altas temperaturas.
03:10En Procesos en Salud veremos cuáles son las técnicas y sistemas de alerta temprana
03:16que usa la ciencia para evaluar y prevenir el estrés térmico,
03:20tecnología y monitoreo clínico que permiten a los especialistas
03:24identificar síntomas de deshidratación y golpes de calor en tiempo real
03:29para garantizar una atención oportuna e integral.
03:35Prevenir las muertes por calor extremo requiere un proceso que comienza
03:39antes de que las temperaturas alcancen niveles peligrosos y continúa después de la emergencia.
03:45El primer paso son los sistemas de alerta temprana,
03:48en los que los ministerios de salud y los organismos meteorológicos monitorean los umbrales térmicos locales.
03:55Para ello, no solo miden la temperatura del aire,
03:59sino también el índice de calor que combina la temperatura y la humedad relativa.
04:04Cuando se superan los límites de riesgo establecidos,
04:07las autoridades pueden activar alertas amarillas, naranjas o rojas
04:11y poner en marcha protocolos de contingencia,
04:15preparar los hospitales, restringir determinadas actividades al aire libre
04:19y difundir recomendaciones preventivas.
04:22Pero, ¿cómo saber cuántas personas resultaron afectadas?
04:26Ahí comienza la segunda fase, la vigilancia epidemiológica.
04:30El calor puede agravar enfermedades y contribuir a muertes registradas
04:34como infartos, insuficiencia renal o descompensaciones diabéticas,
04:39sin que el golpe de calor figure como causa principal.
04:42Por eso, las instituciones sanitarias utilizan modelos estadísticos de exceso de mortalidad
04:48y comparan los fallecimientos y los ingresos hospitalarios
04:52durante el evento con los promedios históricos de la misma época.
04:56Este seguimiento permite identificar a las comunidades más vulnerables,
05:00ajustar los umbrales de alerta y mejorar la respuesta ante futuras emergencias climáticas.
05:05Así, medir el impacto del calor no es solo contabilizar daños,
05:09es generar información para anticipar riesgos y proteger vidas.
05:15Como cada semana en nuestras efemerides,
05:18acompáñanos a descubrir los hitos que revolucionaron el cuidado de la salud.
05:262 de noviembre, campaña global por la salud integral de los varones.
05:30Un mes para romper tabúes y promover la salud mental,
05:34la prevención del suicidio y la detección temprana del cáncer de próstata y testicular.
05:398 de noviembre, Día Internacional de la Radiología.
05:43Conmemora el descubrimiento de los rayos X en 1895
05:47y destaca el papel del diagnóstico por imagen y la radioterapia
05:52en la detección y el tratamiento de enfermedades.
05:549 de noviembre, Día Mundial de la Adopción.
05:58Visibiliza la importancia del acompañamiento psicológico,
06:02la salud emocional y nutricional
06:04y el seguimiento del desarrollo integral de niños, niñas y adolescentes
06:08en proceso de adopción y acogimiento.
06:15Comprender que el aumento de las temperaturas globales
06:18representa un riesgo fisiológico real
06:20es fundamental para proteger la salud y el bienestar de nuestras comunidades.
06:25Al volver de la pausa conoceremos cómo la hidratación adecuada
06:29y la adaptación urbana previenen el agotamiento por calor.
06:33No se aparten, ya regresamos con más de Guía a tu Cuerpo.
06:36No se aparten, ya regresamos con más de Guía a tu Cuerpo.
07:17Estamos de regreso en Guía a tu Cuerpo.
07:19Mitigar los efectos del calor extremo requiere información práctica, prevención y acompañamiento médico.
07:27Estudios demuestran que comprender el impacto de las altas temperaturas en el sistema cardiovascular y renal es clave para proteger
07:34a niños y adultos mayores.
07:36Esta atención se aborda con un enfoque multidisciplinario que incluye clinicistas, cardiólogos y especialistas en salud ambiental.
07:45Veamos cómo la ciencia y el cuidado se unen para proteger nuestra salud.
07:54En los últimos años, el aumento global de los termómetros han transformado los días calurosos en una alarma para la
08:01salud.
08:02Hoy en día, el calor extremo ya no es solo una molestia estacional, sino un problema crítico de salud pública.
08:09Recientemente, la Organización Mundial de la Salud publicó nuevas orientaciones donde alerta que las muertes asociadas al calor se han
08:16incrementado en un impactante 63% desde la década de 1990.
08:22Esta cifra tan alarmante obliga a entender cómo y por qué las altas temperaturas afectan de manera tan drástica a
08:30escala fisiológica.
08:32Son tres meses de verano muy intensos. Este verano especialmente está siendo más intenso todavía.
08:39El cuerpo humano necesita mantener su temperatura interna en torno a los 37 grados centígrados para funcionar correctamente.
08:47Cuando el calor aumenta, activa su principal mecanismo de enfriamiento, la sudoración.
08:53Al evaporarse, el sudor disipa el calor y ayuda a regular la temperatura corporal.
08:58Pero si las temperaturas son extremas y la humedad elevada, la evaporación se dificulta y el organismo pierde eficacia para
09:06enfriarse.
09:07El corazón debe trabajar más para llevar sangre hacia la piel, mientras la pérdida de agua y electrolitros favorece la
09:14deshidratación.
09:16Si la exposición al calor supera la capacidad del cuerpo para regular la hipertermia, puede producirse un golpe de calor,
09:23una emergencia médica que puede provocar daños en múltiples órganos y causar la muerte si no se trata de inmediato.
09:29Nosotros somos mamíferos y como mamíferos, somos mamíferos de sangre caliente.
09:35Los humanos tenemos una temperatura corporal constante que es de alrededor de 37 grados centígrados, 98 Fahrenheit.
09:43Y nuestros cuerpos están diseñados para funcionar correctamente a esa temperatura.
09:48Por lo que existe un equilibrio constante entre la pérdida y la ganancia de calor.
09:53Los problemas comienzan cuando nuestros cuerpos no pueden perder calor lo suficientemente rápido.
09:59Cuando la temperatura central de nuestro cuerpo sube demasiado, nuestro cuerpo se enfrenta a ese desafío.
10:07Es crucial entender que el calor no afecta a todos por igual.
10:10Y la OMS supraya la profunda inequidad detrás de este fenómeno.
10:15Quienes pagan el precio más alto con su salud son aquellos que no tienen la opción de resguardarse en un
10:21ambiente fresco.
10:22Como los trabajadores agrícolas, los obreros de la construcción, los vendedores ambulantes y los repartidores.
10:29Expuestos a largas jornadas bajo el sol directo y realizando un gran esfuerzo físico.
10:35Con esta ola de calor las personas empiezan a deshidratarse, se genera una vasodilatación muy grande.
10:43Esta pérdida también de sales del cuerpo por la deshidratación va a ir llevando a un cansancio, va a ir
10:48llevando a cambios a nivel cardiovascular.
10:51El corazón empieza a latir mucho más rápido, la tensión arterial tiende a subir, el riñón también empieza a funcionar
10:59diferente.
10:59Todo el metabolismo empieza a cambiar y las personas van a tener un impacto físico muy grande en el que
11:06se pueden desmayar, convulsionar o incluso fallecer.
11:10Las personas que están en más riesgo son las de los extremos de edad, los niños, los adultos mayores, pero
11:17también las mujeres en embarazo.
11:19Del mismo modo, los adultos mayores sufren un impacto severo porque su capacidad para sudar y percibir la sed disminuye
11:27con la edad.
11:27Mientras que las infancias acumulan calor mucho más rápido que los adultos.
11:32Además, el calor actúa como un detonante silencioso que agrava drásticamente enfermedades crónicas preexistentes, empeorando cuadros de trastornos de salud
11:42mental.
11:43Descanse en un lugar fresco, lo mejor es entrar en un edificio con aire acondicionado, obviamente si esa no es
11:48una opción, busca un lugar con sombra, descansa boca arriba con las piernas elevadas,
11:54bebe líquidos fríos pero sorbos, comienza a consumir pocos sorbos, consume agua o bebidas deportivas, inicia con pocas cantidades,
12:02no bebas bebidas alcohólicas, no bebas cerveza, te deshidrata más, prueba medidas de enfriamiento, si es posible toma una ducha
12:11fría, sumérgete en un baño frío o coloca de toallas empapadas con agua fría sobre la piel.
12:17Ante olas de calor cada vez más frecuentes e intensas, adoptar medidas preventivas es fundamental para reducir los riesgos y
12:24proteger la salud.
12:25Una de las principales recomendaciones es beber agua regularmente, sin esperar a sentir sed y limitar el consumo de bebidas
12:33muy azucaradas, que pueden dificultar una hidratación adecuada.
12:37También es importante evitar el ejercicio y los esfuerzos físicos intensos durante las horas de mayor calor.
12:44Utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros, así como sombrero y protector solar, ayuda a reducir la exposición.
12:51En casa, conviene bajar las persianas cuando el sol incide directamente y ventilar cuando el aire exterior sea más fresco,
12:59especialmente por la noche.
13:01El cuidado también es colectivo.
13:03Comprobar que las personas mayores, quienes padecen enfermedades crónicas y quienes viven solas, se encuentren bien, puede marcar la diferencia.
13:11Frente al calor extremo, la prevención no es solo una responsabilidad individual.
13:16Informarse, tomar precauciones y estar pendientes de los demás es parte esencial de una comunidad que cuida la vida.
13:31Cuando la temperatura ambiental supera la temperatura corporal, el sudor es el único mecanismo efectivo que tiene el cuerpo para
13:40enfriarse, perdiendo hasta un litro de agua por hora.
13:44Cada organismo tiene límites biológicos de adaptación y el estrés térmico prolongado puede afectar incluso la calidad del sueño y
13:52la salud mental.
13:53A continuación te invitamos a descubrir más datos sobre cómo nuestro cuerpo responde a este desafío climático.
14:02El cuerpo humano esconde curiosidades que revelan cómo responde al calor.
14:07La primera está en el cerebro.
14:09El hipotálamo actúa como un termostato interno, pues detecta cambios en la temperatura corporal y coordina respuestas para mantenerla dentro
14:17de un rango adecuado.
14:18Otro dato sorprendente, durante el ejercicio intenso o bajo calor extremo, un adulto puede perder entre uno y un litro
14:26y medio de sudor por hora, e incluso más en determinadas condiciones.
14:30Esto significa que en una jornada calurosa, el peso corporal puede disminuir temporalmente por la pérdida de agua y sales
14:38minerales, una señal de que es necesario reponer líquidos.
14:42¿Y qué hay del olor a sudor?
14:44El sudor recién secretado suele ser prácticamente inodoro.
14:48El olor aparece sobre todo cuando las bacterias de la piel descomponen sustancias presentes en las secreciones de las glándulas
14:55sudoríparas, especialmente en zonas como las axilas.
14:59Y hay más. El calor también puede alterar el descanso. Para facilitar el sueño, la temperatura central del cuerpo desciende
15:07de forma natural.
15:08Si el dormitorio está demasiado caliente, el organismo tiene más dificultades para disparar el calor y el sueño puede volverse
15:15más fragmentado.
15:16Por ello, mantener un ambiente fresco por la noche no solo aporta comodidad, también ayuda a dormir mejor.
15:24Asumir el calor extremo como un desafío de salud pública nos permite tomar medidas preventivas a tiempo y proteger nuestro
15:32organismo.
15:33Al regresar de la pausa descubriremos cómo la nutrición consciente y los electrolitos naturales ayudan a reequilibrar el cuerpo.
15:40Ya regresamos con más de Guía a tu cuerpo.
16:21Gracias por ver el video.
16:22Hoy en nuestra Nota Positiva conoceremos cómo la innovación urbana y la acción comunitaria logran mitigar las islas de calor
16:31en las ciudades.
16:32La reforestación y la arquitectura sostenible permiten reducir la temperatura local y mejorar la calidad de vida.
16:40A continuación, todos los detalles.
16:49El fenómeno de las islas de calor urbanas, donde el concreto y el asfalto retiene el calor, no es solo
16:55un problema ambiental, sino un verdadero determinante de la salud pública.
17:00En las ciudades, las altas temperaturas continuas aumentan el riesgo de golpes de calor, crisis cardiovasculares y problemas respiratorios.
17:09Frente a esta realidad, la combinación entre innovación urbana y ciencia comunitaria está demostrando ser una medicina preventiva.
17:16La reforestación urbana inteligente es una de las intervenciones de salud más efectivas.
17:22Al diseñar corredores verdes y bosques urbanos con vegetación nativa, no solo se genera sombra, sino que las plantas liberan
17:30humedad y enfrían el aire de forma activa.
17:32Este descenso en la temperatura local reduce directamente las emergencias médicas por deshidratación y agotamiento térmico.
17:40Además, cuando los vecinos tienen una participación activa en la concienzación del clima, se fortalece la red comunitaria para cuidar
17:48a los adultos mayores y personas vulnerables durante los días más críticos.
17:53La arquitectura sostenible aporta soluciones estructurales con un claro impacto en la salud.
17:58La instalación de paredes vegetales, techos verdes y reflejantes evita que las viviendas se conviertan en hornos durante la noche.
18:07Mantener los hogares más frescos es vital para garantizar un descanso reparador, ya que el estrés térmico nocturno altera el
18:14sueño, eleva la presión arterial y complica enfermedades crónicas.
18:19Apostar por la infraestructura verde y el diseño bioclimático no es solo una estrategia de embellecimiento urbano,
18:25sino una medida fundamental para aliviar la carga sobre los sistemas de salud y proteger la vida humana.
18:34La nutrición y la hidratación consciente son herramientas fundamentales para refrescar y reequilibrar el organismo ante las altas temperaturas.
18:43En Medicina Natural abordaremos el uso de electrolitos naturales y frutas rehidratantes claves para recuperar las sales minerales perdidas por
18:54la sudoración.
18:55Alimentos y alternativas que facilitan la termorregulación y previenen el agotamiento siempre de la mano de la atención médica.
19:03Veamos.
19:09Cuando el calor aprieta, recuperar el agua y los minerales que el organismo pierde a través del sudor es fundamental.
19:16Los saberes tradicionales y la alimentación natural ofrecen alternativas accesibles para acompañar este cuidado,
19:23siempre que utilicen de forma adecuada y sin sustituir a la atención médica cuando sea necesaria.
19:28Entre las opciones está el agua de coco, que aporta agua y potasio,
19:33aunque no tiene las mismas proporciones de electrolitos que una solución de rehidratación oral.
19:40También puedes preparar agua con limón para facilitar su consumo,
19:43pero si la pérdida de líquidos es importante, lo recomendable es utilizar sales de rehidratación oral debidamente formuladas.
19:51Las mezclas caseras con cantidades imprecisas de sal y azúcar pueden resultar inadecuadas.
19:57La naturaleza también contribuye desde la mesa.
20:00La patilla o sandía, el melón, el pepino y la piña aportan agua,
20:05mientras que consumidos enteros, estos alimentos suministran fibra y otros nutrientes.
20:11Incorporarlos a la dieta diaria es una forma sencilla de complementar la hidratación,
20:16especialmente durante los días más calurosos.
20:19¿Y qué lugar ocupan las plantas medicinales?
20:22La flor de jamaica, la menta, la hierbabuena y el limoncillo pueden disfrutarse en infusiones frías o a temperatura ambiente,
20:30como parte de las costumbres de cuidado de muchas comunidades.
20:33Sin embargo, no hay evidencia suficiente para afirmar que reduzcan por sí solas la temperatura interna o prevengan el golpe
20:41de calor.
20:41Recuperar estos saberes, distinguiendo sus beneficios reales de las promesas, sin respaldo,
20:48permite promover tradiciones, conocimiento y prevención.
20:52Estas alternativas deben adaptarse a las necesidades de cada persona
20:56y acompañarse de la orientación y el seguimiento de un profesional de la nutrición o del médico tratante,
21:02especialmente en infantes, personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas.
21:08Ahora te invitamos a no perderte sanamente de la mano de Aiza García,
21:12un espacio que junto a Guía a Tu Cuerpo te brinda todas las herramientas para vivir y sentirte mejor.
21:18Aquí te dejamos un adelanto.
21:40Y pensar que es muy temprano para hablar de sexualidad es más bien basado en mi miedo y en mi
21:46prejuicio.
21:46Y si eso me lleva al silencio, después me convierto en cómplice de la falta de educación sexual
21:52que existe en las familias y en la sociedad en general.
21:56De esta manera concluimos esta emisión de Guía a Tu Cuerpo,
21:59recordando que comprender el impacto del calentamiento global en nuestra salud
22:04es el pilar para construir comunidades más resilientes y proteger nuestra vitalidad.
22:10Cuidar el cuerpo, en definitiva, es cuidar la esencia de la vida.
22:14Recuerden, pueden seguirnos en redes sociales, en Instagram nos consigue como
22:19arroba guiatucuerpo-telesur, en x arroba guiatucuerpo-tls y arroba jfloresteelsur
22:26o enviarnos sus dudas y sugerencias al correo guiatucuerpo-telesurtv.net.
22:32No olviden suscribirse a nuestro canal de YouTube para repasar todas las emisiones y consejos anteriores.
22:38Fue un verdadero placer acompañarles. Será hasta la próxima.