Hayatta Her Şey Var 3 Kasım 2026

Hayatta Her Şey Var

Hayatta Her Şey Var 3 Kasım 2026 izleyin - Hayatta Her Şey Var Dailymotion'da

Transcript

00:00:29İzlediğiniz için teşekkürler.

00:00:30Bir haftadan uzun sürüyorsa sebebi ne olabilir? Aslı Cankat soracak. Profesör Doktor Nejat Altıntaş canlı yayında anlatacak. Az sonra...

00:01:00Eğer diyorsanız ki ya soğuk algınlığını var ama semptomlarım bir değişik. Öksürük bir var bir yok ya da çok fazla

00:01:07bana gıcık takılıyor. Uzun süren bir öksürüğünüz varsa griplerden sonra COVID sonrası etkileriniz hala devam ediyorsa bu sorularınızın cevabını inşallah

00:01:16bulacağız.

00:01:16Çok değerli hocam Profesör Doktor Nejat Altıntaş bizlerle birlikte hoş geldiniz.

00:01:21Hoş bulduk. Çok teşekkür ediyorum. Bana bu fırsat verdiğin için sağ ol.

00:01:24Ne demek estağfurullah hocam. Bizim için bir zenginlik. Hele ki doktorları aradığımız zaman çok önemli bilgileri paylaştığımızın farkındayız.

00:01:32Ve istiyoruz ki doğru bilen doğru ağızdan çıksın. Seyircileri bulsun. Çünkü artık hayatımızda bir de yapay zeka var. Bir hastalıkta

00:01:40en ufak bir tetiklenmede işte öksürükte hemen yapay zekaya soruyoruz ilk önce. Bu doğru bir yöntem mi bu arada?

00:01:46Doğru bir yöntem.

00:01:46Öyle mi?

00:01:47Evet doğru bir yöntem.

00:01:48Geçen şu an Stanford Üniversitesi'nde bir odayı yapay zekaya verdiler.

00:01:54Nasıl?

00:01:55Yani şu an odaya giriyorsunuz. Yapay zekaya size soruyor şikayetlerinizi. Ondan sonra kan tahlillerinizi, röntgenlerinizi istiyor. Kendine geri yükleniyor.

00:02:03Pratisyen hekimlerle yani İngiltere'deki, Amerika'daki karşılığı GP yani General Practitioner ya da Family Doctor dedikleri doktorlarla yapay zekayı karşılaştırdıklarında özellikle

00:02:17zor hastalık tanılarında yapay zekanın tanı oranı %85 doğru tanı oranı, pratisyen hekimlerin doğru tanı oranı %35.

00:02:27Baya düşükmüş. Yani o zaman yapay zeka doktorun yerini almaya başladı.

00:02:323 yıl.

00:02:323 yıl içinde mi olacak bu?

00:02:343 yılda bitecek.

00:02:35O zaman biz ne yapacağız? Boş bir odaya mı gireceğiz? Yoksa robot mu olacak orada?

00:02:39Yani o görsellik olsun diye böyle bir televizyonda birileri çıkacak, konuşacak. Yani şu an Stanford Üniversitesi hem şey yaptı, odayı

00:02:47verdi hem de bununla ilgili yayın çıkarttı yani.

00:02:49Şu an Nature dergisinde yayınlandı. Yani dediler ki doğruluğu nasıl dediler? Doğru yani.

00:02:55Bayağı tespit ediyor hastalıkları.

00:02:57Çok güzel tespit ediyor.

00:02:5785 oranında.

00:02:58Yani şu an bütün çoğu radyoloji merkezleri eğer paraları yetiyorsa yapay zekalara geçtiler. Çünkü siz orada kaçırabiliyorsunuz, görüntüyü kaçırabiliyorsunuz ama

00:03:07yapay zeka kaçırmıyor.

00:03:09Yani dolayısıyla insan tabii ki çok önemli. Yani insan duyguları falan önemli ama yani şu an yapay zekanın geldiği nokta

00:03:16da çok önemli.

00:03:17Evet.

00:03:18Dolayısıyla özellikle dahili branşların pediatridir, genel dahili, göğüs hastalıklarıdır. Biraz işleri zor olacak yani.

00:03:25Bilgisayar mühendislerinin.

00:03:27Hatta şöyle bir şey var. Yapay zeka ilk defa bir antibiyotiği kendisi üretti.

00:03:35Nasıl?

00:03:37Yani bir hastalığa yönelik antibiyotiğini üretti ve bundan dolayı da Nobel ödülü aldı.

00:03:42Yeni bir antibiyotik.

00:03:43Yeni bir antibiyotik.

00:03:43Bilmediğimiz bir şeyi.

00:03:44Evet. İnsanların bilmediği yeni bir antibiyotiği üretti.

00:03:47Evet.

00:03:48Bundan dolayı da ödül aldı.

00:03:49Bak o zaman belki de şöyle bir şey olabilir mi hocam? İleride kansere ilacı yapay zeka bulabilir mi?

00:03:55Çok rahatlıkla.

00:03:57Allah Allah.

00:03:57Şimdi şundan dolayı. Şimdi bizim içimizde bir kitap var değil mi? Bu kitabın adına DNA diyoruz. DNA.

00:04:04Genetiğimiz değil mi?

00:04:05Evet. Genetiğimiz. Şimdi mesela diyelim ki senin adın Aslı. Bunun harfleri, bu harflerden oluşuyor değil mi? A, S, L, I

00:04:12harflerinden oluşuyor.

00:04:13Şimdi bu harflerin yeri kafası karışır da ışığından dolayı, radyosyondan dolayı, yediğin içtiğinden dolayı aslı değil de salı yazdığı zaman

00:04:22değil mi?

00:04:24Bu sefer üreteceği proteinler de farklı proteinler oluşuyor. Bunlar kanser proteinleri oluşuyor.

00:04:30Ama yapay zeka artık sizin içinizdeki normalde bizim bir protein zincirini o kitabı okumamız yaklaşık bir yılımıza alıyordu.

00:04:40Ama şu an yapay zeka 3 saat gibi bir sürede insanın içerisindeki bütün genetik haritayı okuyor.

00:04:47Bozuk olan yerlerinizi buluyor. Bozuk olan yerlerinize yeni bir bilgi gönderiyor.

00:04:54Diyor ki bu işte salıysa bu aslı olması lazım diye onların harflerin yerini değiştiriyor.

00:04:59Değiştiriyor mu?

00:05:00Tabii ki.

00:05:00Mesela benim diyelim ki ben miyobum. Uzağa göremiyorum. Gözlük takmak zorunluluğum var.

00:05:05İleride yapay zeka benim bu gözümü düzeltecek şekilde denetiğimi, DNA'mı değiştirebilir mi?

00:05:11Tabii ki. Her şey bilgidir yani.

00:05:13Ben o yüzden mesela bu bitkilerle, hani bitkilerle şifa tedavi diyorlar ya.

00:05:19Eğer bir bitki bir insanın hastalığını düzeltiyorsa sizin genetik bilginizi etki ediyor demektir.

00:05:27Genetik bilginin yapısını değiştiriyor demektir.

00:05:29Artık bu bitki değil artık bir ilaca dönüşmüş demektir.

00:05:32İlaca dönüşen her şeyde dozajına çok dikkat etmek gerekir.

00:05:37Yani sabah toplanmış, akşam toplanmış bunlar çok önemli.

00:05:40Yani dolayısıyla bitki deyip geçmemek gerekiyor.

00:05:43O kadar önemli bu detaylar.

00:05:45Peki hocam şimdi bakıyoruz etrafımızda hemen hemen herkeste bir hastalık var.

00:05:50Ya zatüre ya COVID-19 geçiriyor.

00:05:52Şu anda hala COVID-19 bu arada aktüel yani geçmişte değil.

00:05:56Ya işte bronşiti var ya bir öksürüğü var.

00:05:59Bunları biz nasıl ayırt edeceğiz?

00:06:00Ya bende ne var acaba diye doktor tabii ki bunun hekim bunun ayrımını yapıyor ama

00:06:05farklılıkları da var değil mi bu hastalıkların?

00:06:07Tabii ki tabii.

00:06:08Şimdi COVID-19 bir kere artık içimizden gitmedi.

00:06:12Yani COVID-19 2022 yılında mutasyona uğradı.

00:06:16Yani şeklini değiştirdi.

00:06:17Daha ılımlı hale geldi.

00:06:20Bizim vücudumuzda onu tanır hale geldi.

00:06:22Dolayısıyla sonsuza kadar belki gidecek yani.

00:06:25Böylece bu COVID dediğimiz mikrop var olacak.

00:06:28Aslında deseniz ki yani grip virüsü mü daha tehlikeli?

00:06:33COVID virüsü mü daha tehlikeli deseniz?

00:06:36Normalde grip virüsü daha tehlikeli.

00:06:37Öyle mi?

00:06:38Tabii ki.

00:06:39Ama bizim vücudumuz atalarımızdan beri grip virüsünü tanıdığı için,

00:06:45insan virüsü olduğu için ona karşı vücudumuzdaki savunma hücreleri eğitimliydi.

00:06:52Alışık.

00:06:53Alışık ya da eğitimli.

00:06:55Ama COVID hayvanlardan gelen bir virüs olduğu için vücudumuz onu tanımadı.

00:07:00Dolayısıyla tanımadığı için de çok ciddi işte sonuçla katastrofik sonuçlara sebep oldu.

00:07:05Biliyorsunuz o döneme.

00:07:06Evet.

00:07:07Şimdi artık mutasyona uğradı.

00:07:10Mutasyonla devam ediyor.

00:07:11Ne yapıyor?

00:07:12Hala eğer COVID-19'u nereden anlayabiliyor?

00:07:15Hala tat duyusunda kayıplara sebep olabilir.

00:07:19Tat, koku yok.

00:07:20Tat ve koku da hala kayıplara sebep oluyor.

00:07:23Bir de özellikle ağrılara yani hatırlarsanız o COVID döneminde de çok ağrılar oluyordu.

00:07:29Özellikle bu bel kemiğinde ciddi ağrılara sebep oluyorsa.

00:07:33Eklemlerde değil mi?

00:07:34Bütün vücudu ağrıyanlar.

00:07:35Dökülüyormuş gibi oluyorsa.

00:07:37Ve hasizliklere sebep oluyorsa burada COVID olma ihtimali çok yüksek.

00:07:42Ama tabii ki bu aynı zamanda gripte de var.

00:07:45Dolayısıyla griple COVID'i çok ayırt edebilir miyiz?

00:07:48Çok ayırt edemeyiz.

00:07:50Peki çok ayırt etmemizin önemi var mı?

00:07:52Hayır.

00:07:53Yok mu?

00:07:53Yani tedavi değişecek mi?

00:07:55Değişmeyecek mi?

00:07:56Aynı tedavi uygulanıyor yani.

00:07:58Gripte de COVID'de de.

00:07:59Bir tek burada nezle biraz daha farklı.

00:08:01Nezle daha ziyade kafa bölgesinde.

00:08:04Daha aşağıya inmiyor.

00:08:05Yani gripte daha eklemler olur.

00:08:07Birdenbire bir sabah başlarsınız.

00:08:09Sabah iyisinizdir.

00:08:11Akşama doğru böyle dökülürsünüz.

00:08:13Evet.

00:08:13Etlerin böyle lime lime dökülüyormuş gibi hissedersiniz.

00:08:17Kendinizi hasiz hissedersiniz.

00:08:21Nezle de ise daha burun da akar.

00:08:24Böyle bir sümüklü hale gelir.

00:08:25Boğazınızda ağrılar olur.

00:08:27Çok ateşli gitmez.

00:08:28Daha yukarıda gider.

00:08:30Böyle ayakta atlatırız.

00:08:31Ayakta.

00:08:32Mesela ben oldum birkaç hafta önce.

00:08:34Böyle bir soğuk algınlığa ama o da bak terli bir şekilde bana rüzgar çarptı.

00:08:38Ondan olduğunu mesela ben biliyorum.

00:08:40Mesela bu soğuk algınlığı virüs yer bir şey mi?

00:08:43Yoksa böyle terli terli soğuk çarptığında da olabilir miyiz?

00:08:46Üşütebilir miyiz?

00:08:46Soğuk insanı çok hasta etmez.

00:08:49Yani insanın soğukluğa hastalığın alakası yoktur.

00:08:53Özellikle biliyorsun geçen haftalarda dikkatini çekti mi son iki haftadır insanlar ciddi oranda hastalanıyorlar.

00:09:00Evet.

00:09:00Herkese bir bakıyorum yani benim polikinliğimden biliyorum ben hastalanıyor.

00:09:05Bunun sebebi havaların soğumuş olmasından dolayı değil.

00:09:08İnsanlar havalar soğuduğu için genelde kapalı mekanlara gidiyorlar.

00:09:12İşte alışveriş merkezlerine gidiyorlar.

00:09:14Evde oturuyorlar.

00:09:15Bahçede oturmak yerine ne bileyim işte balkonda oturmak yere salonda oturuyorlar.

00:09:20Dolayısıyla da biri mikrop kaptığı zaman öbürüne de bulaştırıyor.

00:09:24Sonuçta damlacık yoluyla ve havada askıda kalınaraktan bulaştırıyor.

00:09:28Dolayısıyla şu an bu dönemde hasta oluyor olmamızın sebebi aslında kabalı mekanlarda oturuyor olmuş olmamız.

00:09:37Yakınlık kurmamız.

00:09:38Yani soğuk buradan şunu çıkartalım.

00:09:41Yani soğuk hasta eder mi?

00:09:42Etmez soğuk hasta.

00:09:43Tabii ki bir miktar özellikle bizim burnumuzun içerisinde kıllar var.

00:09:47Akciğerimizin içerisinde kıllar var.

00:09:48Bu kıllar mikropları dışarı atıyorlar.

00:09:51Soğuk bunların yapışmasını sağlıyor.

00:09:53Dolayısıyla yapıştığı için de mikroplar dışarı atılamıyor.

00:09:56Evet.

00:09:56Şimdi COVID'den bahsettik ya.

00:09:58COVID'in gerçekten sonuçları yıllar sonra bile.

00:10:00Bakın 5 yıl mı oldu COVID'i geçireli?

00:10:02Tabii.

00:10:026 yıl olacak.

00:10:035-6 yıl.

00:10:04Hala bunun etkilerini yaşayanlar var.

00:10:06Şimdi size bir örnek göstereceğim sevgili seyirciler.

00:10:08COVID-19 geçiriyor.

00:10:10Hayatı 5 yıldır komple değişiyor.

00:10:12Çünkü yemek yiyemiyor bu kişi.

00:10:14Bir izleyelim bununla ilgili bir videomuz var.

00:10:16Sonra üstünde konuşalım hocam.

00:10:17Tabii ki.

00:10:225 yıl önce COVID geçirdim.

00:10:24COVID geçirme sonucu açlık hissimi tamamen kaybettim.

00:10:27O dönemde ilkin COVID'dendir normaldir dedik ama aylar geçti, yıllar geçti.

00:10:32Bende düzelme olmadı.

00:10:33Düzelme olmayınca ben yavaş yavaş yemek yemediğim için elden ayaktan düşmeye başladım.

00:10:38İki küçük çocuğum var onlara bakamaz hale geldim.

00:10:41Sonra doktorlara gitmeye başladım.

00:10:43Doktor doktor gezdim ama kimse bir teşhis koyamadı.

00:10:46Psikiyatriye gönderdiler, psikiyatriye gittim.

00:10:48Onlar da dedi kesinlikle bizlik bir durum değil.

00:10:50Normal cerrahlara gittim.

00:10:52Çok cerrah gittim.

00:10:52Bütün bölümleri gezdim neredeyse kimse bir teşhis koyamadı.

00:10:56Ve ben 5 yıldır böyle yaşamaya çalışıyorum.

00:10:58Sadece biraz ayran ekmek yiyebiliyorum.

00:11:00O da ayakta kalabilmek ve ölmemek için.

00:11:03Sanki sürekli tokum ve az önce sofradan kalkmış gibi hissediyorum.

00:11:06Yemeklerin kokusunu alınca bile midem bulanıyor.

00:11:09Kusma yok ama mide bulantısı oluyor.

00:11:12Evet Diyarbakır'da 2021 yılında Covid-19'a yakalanıyor.

00:11:1629 yaşında daha çok da genç Kübra Aygül.

00:11:195 yıldır iştahım kapandı.

00:11:21Yemek yiyemiyorum.

00:11:23Bu vakayı hiç duymuş muydunuz hocam?

00:11:24Duydum.

00:11:25Nedir bu?

00:11:26Niye böyle oluyor bazılarında?

00:11:28Şimdi Covid daha ziyade sinirleri tutuyor.

00:11:31Şimdi bizim burnumuzun içerisindeki sinirleri tutuyor.

00:11:36Normalde yemeklerin o kokusu, aroması, iştah açıcı özelliği vardır.

00:11:42Buradaki sinirleri tuttuğu zaman oranın DNA'sını bozuluyor.

00:11:45Yani yemekten gelen kokuyu kötü bir koku olarak algılamaya başlıyor.

00:11:50Yani size o yemek kokusu kötü koku geliyor.

00:11:53Şimdi yemek kokusu kötü geldiği zaman da beyniniz şunu düşünüyor.

00:11:57Bu kişi zehirleniyor.

00:11:59Bunda bir şey var bu yediği yemekte.

00:12:01Ben en iyisi kusuyum midesini bulandırayım diyor.

00:12:03Yani kendini koruma sistemini alıyor.

00:12:05Dolayısıyla da ne yapıyor?

00:12:06Bir kere en ufak bir yemek yediği zaman midesi bulanıyor o kokuyla beraber.

00:12:11Size o aromatik gelen, sizin tüksük salgınızı artıran yiyecek onu da ters tapıyor.

00:12:16Bu bir.

00:12:16İkincisi bizim beynimizle midemizin arasında bir sinir vardır.

00:12:21Nesvagus deriz bu sinir.

00:12:23Bu sinirin iki tane görevi vardır.

00:12:25Bir tanesi minenin hareketlerini sağlar ve midenin boşalmasını sağlar.

00:12:30Bu siniri tuttuğu için midenin boşalması gecikiyor.

00:12:34Midenin boşalması geciktiği için de en ufak bir şey yediği zaman kendisini tok hissediyor.

00:12:38Diğer taraftan da mesela biz midemizin boşaldığını nereden anlarız?

00:12:44Nasıl?

00:12:44Mideden beyine giden bir sinir var.

00:12:47Diyor ki şu an bunun diyor midesi boşaldı.

00:12:50İşte bu sinirle beyin arasında yani daha doğrusu mide ile beyin arasındaki bu sinirde de komünikasyon, iletişim bozuluyor.

00:12:58Dolayısıyla kişi midesinin boşalıp boşalmadığını da anlayamıyor.

00:13:01Şimdi oradaki sinirsel bozukluk oradaki aslında haberleşmeyi kestiği için ne açlığını hissedebiliyor ne tokluğunu.

00:13:08Burada aslında tok olmaya programlanmış sanki.

00:13:12Aynen.

00:13:12Öyle bir yanlış bir sinyal alıyor.

00:13:13Yanlış sinyal.

00:13:14Peki burada hanımefendinin ya da hastamızın yapması gereken ne?

00:13:18Burada yapılacak en önemli işlemlerden bir tanesi özellikle yani ilaç tedavisinin hariçinde bunun ilaç tedavisi var.

00:13:29Nervus vagus sinirinin uyarılması.

00:13:31Nasıl bir şey bu?

00:13:32Uyarabilir miyiz?

00:13:33Tabii nervus vagus siniri ya kulağının içerisinden geçer.

00:13:38Burada çokça vardır.

00:13:39Neresini tam olarak kulağa gösteriyor?

00:13:40Şurası.

00:13:41Şu iç kısmı var.

00:13:42Evet buralarda nervus vagus vardır.

00:13:45Buradan da çıkıp tam şu bölgede bakın şurada böyle bastığın zaman ciddi bir ağrı yapar bakın şurası.

00:13:50Burası nervus vagus'un gittiği yerdir.

00:13:52Burada sert bir şey var sanki o mu acaba?

00:13:54Aynen.

00:13:54Tabii aynen burası.

00:13:55Burada kas var.

00:13:56Sternokuloidomastavit kası.

00:13:57Onun üstünde nervus vagus var.

00:13:59Evet.

00:13:59Bu siniri uyardığınız zaman bir şey yapar.

00:14:02Bir, sen savaşta değilsin.

00:14:04Sen şu an rahat bir ortamdasın.

00:14:06Huzurlu bir ortamdasın.

00:14:08Kendini sal.

00:14:09Bırak.

00:14:10Panik atakta da mı o zaman bu yapılabilir acaba?

00:14:12Panik atakta şu anki en önemli tedavilerden bir tanesi buranın elektrikle uyarılmasıdır.

00:14:17Eğer siz elektrikle uyanıyorsanız bile yapmanız gereken her gün günde kendinizi bakın 5 dakika şurayı oğun şöyle yavaş yavaş uykunuz

00:14:25gelir.

00:14:26Allah Allah.

00:14:27Uykuyu getirir.

00:14:27Akşam mesela uyku sorunu olanlar burasını oğduğunda tam kulağın arkası şu nokta uyku getiriyor diyorsunuz.

00:14:34Evet. Şimdi ben hazır konu açılmışken konumuz enfeksiyon hastalıklarından da burayı oğmak dediğiniz bir şey anlatayım.

00:14:42Şimdi bizim, biz varlığımızın farkındayız değil mi?

00:14:46Yani biz yaşadığımızın farkında olan tek canlıyız evrende.

00:14:50Yani evrende demiyorum ve en azından dünyada öbür dünyaları bilmiyoruz.

00:14:53İdrakımız var evet.

00:14:55Evet. İdrakımız var.

00:14:56Bunu neyle anlıyoruz?

00:14:57Bir, düşünceyle iki hissederekten şu an elini koymuş, masayı hissediyorsun, oturduğun yeri hissediyorsun.

00:15:04Uykudaysa eğer uyumak istiyorsanız varlığınızı hissetmemeniz gerekiyor.

00:15:10O böyle tam uykuyla uyanıklık arası bir nokta var ya uykuya dalarken artık neredeyim ben bilmiyoruz.

00:15:16Varlığımızı hissetmiyoruz.

00:15:18Varlığını hissetmemen için de bunun için şunu yapacağız.

00:15:22Şimdi gözlerimizle öncelikle saat yönünün tersine şöyle gözümüz kapalıyken ama bu gözümüz kapalıyken saat yönünün tersine gözümüzü bir kere döndüreceğiz.

00:15:35Bunu şimdi ne için yapıyoruz hocam biz?

00:15:37Uyumak için.

00:15:38Uyuyamıyorsun.

00:15:38Uyku sorunu olanlar için bu bir teknik.

00:15:41Tamam.

00:15:42Bu Stanford Üniversitesi'nin çok ciddi bir araştırması makale olarak gelmiş ve insanlar üzerinde çalışılmış,

00:15:51oturtulmuş bir bilgidir bu.

00:15:54Çünkü bunu yaptığınız zaman nerede olduğunuzu unutmaya başlıyorsunuz.

00:15:57Yerinizi yani varlığınızı unutuyorsunuz.

00:16:00Yani şu anda da unutur muyuz mesela?

00:16:01Evet şimdi şunu yapacağız.

00:16:03Önce...

00:16:03Hocam unutmayalım.

00:16:05Evet merak ettim.

00:16:07Önce gözümüzle bir daire hareketi yapıyoruz.

00:16:11Saat yönünün tersine bu bir.

00:16:13Sonra bunu yaptıktan sonra derin bir nefes alıyoruz.

00:16:15Yani gözü kapalı bir şekilde öyle mi?

00:16:17Tabii gözü kapalı olarak.

00:16:18Bu tarafa yani saat yönünün tersine daire yaptık.

00:16:20Saat yönünün tersine yaptık.

00:16:21Nefes aldık.

00:16:22İlk kısmı kısa.

00:16:25İkinci kısmı uzun.

00:16:27Daha uzun veriyoruz.

00:16:29Uzun veriyoruz.

00:16:30Aynen öyle.

00:16:30Bu bir.

00:16:32Sonra saat yönünün aynı yönünde gidiyoruz bu sefer.

00:16:37Bir de böyle gidiyoruz.

00:16:38Daire mi yine?

00:16:39Aynen yine daire gidiyoruz.

00:16:41Etti iki.

00:16:42Evet.

00:16:43Tekrar derin bir nefes alıp veriyoruz.

00:16:48Hocam hipnoza falan girmiyoruz değil mi bu?

00:16:51Yok.

00:16:51Bu sadece şey.

00:16:53Üçüncüsü.

00:16:54Tamam.

00:16:55On kere gözümüzle okuma hareketi.

00:16:58Bir sağ bir sol yapıyoruz.

00:16:59Bir sağ bir sol.

00:17:00Bir sağ bir sol.

00:17:01Yani bir gidip geldiğiniz bir sayılıyor yalnız.

00:17:04Gittiniz geldiniz bir.

00:17:06Gittiniz geldiniz iki.

00:17:08Gittiniz geldiniz üç.

00:17:10Gittiniz geldiniz dört.

00:17:11Bunu ona tamamlıyoruz.

00:17:14Bu sanki rüya görenler de gözleri böyle oynuyor gibi hocam.

00:17:17Tabii bunların adına REM deniyor zaten.

00:17:19Tap it eye movement.

00:17:20Evet.

00:17:21Sonra on tane de yukarı aşağı yapıyorsunuz.

00:17:25Bakın yukarı kaşınız aşağı.

00:17:27Yukarı aşağı.

00:17:29Gözü kapalı da zor bakılıyor yani.

00:17:31Ama göz gidiyor yukarı.

00:17:32Evet.

00:17:33Ve aşağı.

00:17:34Yine on kez.

00:17:35Evet.

00:17:36Eee?

00:17:36Daha sonra en son gözlerinizi burnunuzun ucunu görecek şekilde bir dakika bekletiyorsunuz.

00:17:44Burnunuzun ucunu görmek için böyle şey yapıyorsunuz.

00:17:48Yani gözlerinizi çarpık yapıyorsunuz.

00:17:50Çarpık bir şekilde bakalım.

00:17:51Derin nefes alıyorsunuz.

00:17:52Bırakıyorsunuz.

00:17:53Bunu topu topu üç kere yapın.

00:17:55Hı hı.

00:17:56Böyle mışıl mışıl uyursunuz.

00:17:58Çünkü varlığınızı unutmaya başlıyorsunuz.

00:18:00Acaba burada beyin bunlara odaklandığı için mi varlığımızı unutuyoruz?

00:18:05Beyin ona odaklanıyor.

00:18:06Evet.

00:18:06Aslında beynin silme sistemi bu.

00:18:09Neyi siliyoruz?

00:18:10Şimdi Freud der ki rüyalar bilinçaltının bilinç üstüne çıktığı kral yoldur.

00:18:16Hı hı.

00:18:16Biz rüyalar esnasında bilinçaltındaki problemlerimizi bilinç üstüne getiririz.

00:18:22Getirdikten sonra o problemi kabullenebilmek için de hızlı göz hareketleri yaparız.

00:18:26Şu hareketi.

00:18:27Hı hı.

00:18:27O zaman bu göz hareketlerini yaptığınız zaman o problemleri beyin çözüyor bir şekilde.

00:18:32Hı hı.

00:18:33Çok enteresan.

00:18:34Siz aslında bu hareketi yaparaktan beynin içerisine sağ ve sol loblar arasında yeni networkler, yeni ağlar oluşturuyorsunuz.

00:18:41Hı hı.

00:18:42Bu çalışılmış bir sistem.

00:18:45Yayın haline getirilmiş bir sistem.

00:18:47Hani böyle benim kendi bulduğum bir sistem falan değil.

00:18:50Hı hı.

00:18:51Ciddi anlamda da etkili bir sistem.

00:18:53Hı hı.

00:18:53Denesinler.

00:18:54Denesinler.

00:18:55Bakıyormuşuz bir sayayım tekrar.

00:18:56Evet.

00:18:57Önce saat yönünün tersine dönüyorsunuz.

00:19:00Derin nefes alıp veriyorsunuz.

00:19:02Hı hı.

00:19:02Sonra saat yönünde dönüyorsunuz.

00:19:18Hı hı.

00:19:19Burunun ucuna bakıyorsunuz.

00:19:21Sonra da uyuyorsunuz.

00:19:22Hadi inşallah.

00:19:23Bence çok güzel bir tavsiye oldu.

00:19:25Uyuyamayanlar için.

00:19:26Kesinlikle.

00:19:26Bir çıkış kapısı.

00:19:27Bunu uygulayacaklar o zaman sevgili seyircilerimiz.

00:19:29Hatta ben hani bu yayın ama ben de merak ediyorum.

00:19:33Yani şöyle sizin bir sosyal medyanız vardır herhalde.

00:19:36Youtube'umuzda var.

00:19:38Bu yayın tekrar Youtube'a koyuluyor.

00:19:40Youtube hayatta her şey var.

00:19:41Tekrar izleyip de bu tekniği uygulayın.

00:19:43Bize yazın uyguladıktan sonra.

00:19:45Ben de bir okuyayım yani.

00:19:45Ya da sosyal medyanızdan bize yazın.

00:19:47Instagram hesabımızdan.

00:19:48Ben de onları göreyim.

00:19:49Ben de onu statistik hale getiririm.

00:19:51Değil mi?

00:19:51Çok hoşuma gider.

00:19:52İnşallah.

00:19:52İnşallah faydası olsun hocam.

00:19:54Şimdi sizin bir de uyumakla ilgili, uyku sorunu olanlarla ilgili

00:19:57geçtiğimiz yılda, öyle hatırlıyorum, bir kahve tekniğiniz vardı.

00:20:01Demiştiniz ki eğer uykunuz gelmiyorsa bir tür kahvesi için ve yatın.

00:20:06Bakınca aslında ne kadar tezat bir şey gibi geliyor.

00:20:09Çünkü kahve uykuyu açar ya.

00:20:11Hala bu uygulamayı tavsiye ediyor musunuz?

00:20:13Şimdi o öyle değil de onu biraz hafif değiştirdik anlatayım.

00:20:17Şöyle.

00:20:17Şimdi baktığımız zaman dünya üzerindeki en uzun yaşayan insanlar Akdeniz ırkları.

00:20:23Evet.

00:20:24Değil mi?

00:20:25Neden?

00:20:26Özellikle Yunanistan'da, İspanya'da, İtalya'da uyuyorlar.

00:20:31Çünkü uzun yaşıyorlar.

00:20:34Çünkü onlar genelde saat 2 ile 3 arasında uyuyorlar.

00:20:37Öğlen.

00:20:38Öğlen.

00:20:38Siyas'ta yapıyorlar.

00:20:40Aynen siyas'ta yapıyorlar.

00:20:41Siyas'ta insan ömrünü uzatan bir uyku şeklidir.

00:20:45Yani çünkü vücut ısısı o saatte düşer.

00:20:47Vücut ısısı düştüğü zaman da uykuya geçtiğiniz zaman insanı en iyi onaran, beyni onaran, hücreleri onaran şey aslında uyku.

00:20:56Tam 2 ile 3 arası mı en sağlıklı olan öğle uykusu yoksa 1 ile 2 de olur mu?

00:21:011 ile 2 de olur.

00:21:01Yani 1 ile 3 arası diyor.

00:21:021 ile 3 arasında.

00:21:04Yani vücut ısısı düşüyor orada çünkü.

00:21:05Şimdi o saatte mesela diyelim ki beyniniz yorulmaya başlıyor.

00:21:11Vücudunuzda artıklar bir uykuyor.

00:21:14Siz o saatte uyuyacak olursanız uyursanız ama 20 dakikayı geçmeyeceksiniz.

00:21:20Öyle mi?

00:21:20Yatmadan önce bir tane kahve içerseniz kahvenin kana karışması yaklaşık yarım saatte 20 dakikayı buluyor.

00:21:28Siz o 20 dakikayı da uyursanız zaten beyninizde yorgunluğa ait maddeleri atıyorsunuz bir.

00:21:35Bir de kahvenin uyarıcı etkisi başlıyor.

00:21:39Uyandığınız zaman bu çifte etkiyle hayata yeniden başlıyorsunuz aslında.

00:21:44Etki aslında 20 dakika sonra ortaya çıkıyor ya kahvenin.

00:21:47Biz de o arada uyumuş oluyoruz.

00:21:49Tam uyandığımız anda da zıpkın bir şekilde uyanıyoruz kahvenin etkisiyle.

00:21:52Biz bunun adına napuccino diyoruz.

00:21:55Napuccino.

00:21:56Napuccino.

00:21:57Napuccino var ya.

00:21:58Nap'ta şekerlemek demek.

00:22:00Ben bunun adına napuccino koydum.

00:22:02Evet.

00:22:02Yani böyle hatta bir şey vardı.

00:22:05Nusret'in çok güzel bir şey vardı.

00:22:08Capuccino diyordu.

00:22:08Ben de ona napuccino diyorum.

00:22:10Napuccino gerçekten.

00:22:11Evet.

00:22:12Yani mümkünse bakın zenginlerin hepsi neredeyse saat 1 ile 3 arasında bir 20.

00:22:1920 dakikaya geçmiyoruz ama.

00:22:20Saat bir kuralım 20 dakika.

00:22:2120 dakika evet.

00:22:22O kadar uyuyacağız.

00:22:23Uyudunuz uyudunuz uyumakınız kalkıyorsunuz.

00:22:25Peki.

00:22:2520 dakika boyunca uyuduğunuz takdirde.

00:22:28Uzun ömrü tetikliyor.

00:22:29Evet.

00:22:30Hem ömrünüz zor hem zengin olursunuz.

00:22:32Allah Allah.

00:22:33Hemen yapıyoruz o zaman bunu da.

00:22:34Hemen yapıyoruz.

00:22:34Para dediğiniz zaman işler değişiyor hocam.

00:22:36Değiştirmek.

00:22:37Peki.

00:22:37O zaman yine zatüreye dönelim.

00:22:40Çünkü çok sıkıntı çekenler var bu rahatsızlıktan dolayı.

00:22:44Zatüre aslında ismi de eskiden kalma bir kelime.

00:22:47Yani yıllardır süre gelen bir hastalık akciğerleri tutuyor değil mi zatüre hocam?

00:22:51Tabii.

00:22:51Nedir zatürrenin sıkıntısı?

00:22:53Uzun sürmesi mi bu kadar?

00:22:55Zatürre şimdi şöyle insanlar suda boğuldukları zaman liyo olmalarının sebebi bizim ana nefes borumuz ikiye ayrılıyor.

00:23:03Sağ sol akciğer.

00:23:05O da kendi arasında küçük küçük küçük dallara ayrılıyor.

00:23:08Bir ağaç gibi düşünün.

00:23:09Ağacın gövdesi var.

00:23:12Dalları var değil mi?

00:23:13En son dallara kadar gittikçe ayrışıyorlar.

00:23:15İşte bunun tam ters ağacını buraya koyduğunu düşünün.

00:23:18Gövdesi ikiye ayrılıyor.

00:23:20Şimdi insanlar suda boğuldukları zaman ölüyor olmalarının sebebi o ağacın uç kısımlarında küçük küçük böyle üzüm tanecikleri var.

00:23:29Biz bunlara alveol keseler ediyoruz.

00:23:31Havanın değiştiği yer burası.

00:23:33Yani siz havayı alıyorsunuz diye buraya getiriyorsunuz.

00:23:37Altından da kan damarı geçiyor.

00:23:38Kan damarının içerisindeki karbondioksit alveole geçiyor.

00:23:42Alveolen içerisindeki oksijen de kana geçiyor.

00:23:44Böylece kan oksijenlenmiş oluyor.

00:23:47Şimdi suda boğulmalarda bu alveolen içi suyla dolduğu için sizin aldığınız hava kana gelişmiyor.

00:23:54O yüzden de boğuluyorsunuz.

00:23:56Şimdi zatürre dediğimiz hastalıkta akciğerin kendi dokusu, kendi dokusu bu üzüm taneciklerinin içi balgamla dolmaya başlıyor.

00:24:05Bir nevi aslında siz boğula yazma oluyorsunuz.

00:24:08Yani boğulma değil ama boğula yazma.

00:24:10Bunların içerisinde dolduğu için bu sefer hava geçişinde bozulmalar meydana geliyor.

00:24:16Bu sefer kandaki oksijen düzeyiniz bozulmaya başlıyor.

00:24:21Zatürre bir kere ağır bir hastalık.

00:24:24Değil mi?

00:24:25Mesela...

00:24:26Ateşle mi mesela başlar zatürre?

00:24:29Zatürre yaklaşık 3 gün kadar sürer ateşi.

00:24:32O da hafiflerinin ağırlığı olduğu zaman 7 günlere kadar çıkabilir.

00:24:37Antibiyotik kullandığımız, mutlaka antibiyotik kullanılması gereken ağır bir durumdur.

00:24:42Böyle akciğerleri dinlediğiniz zaman, böyle kulağınızı koyduğunuz zaman,

00:24:47hiç buzda yürüdünüz mü?

00:24:49Karlı, böyle sertleşmiş bir karda çıtır çıtır eder böyle değil mi?

00:24:52İşte akciğere koyduğunuz zaman çıtır çıtır sesler geliyorsa,

00:24:57bunda zatürre vardır.

00:24:58Eğer ıslık sesi geliyorsa, mesela böyle...

00:25:01...diye bu sesi geliyorsa, bunlar astıma bağlı.

00:25:06Ya da kurup dediğimiz çocuklarda, boğaz enfeksiyonlarında,

00:25:10buranın sıkışmasına bağlı.

00:25:13Yani kapının arasından nasıl rüzgar geçtiğinde ıslık sesi oluşuyorsa,

00:25:18bu astım ya da kurup gibi ıslık sesiyle gider.

00:25:25Zatürre'de nasıl bu ses?

00:25:26Zatürre'de ise bu alveoların içerisinde, hava girdiğinde,

00:25:30alveoların içerisindeki balgamlar böyle ses çıkarttığı için,

00:25:33bu sefer sanki karda yürüyormuş gibi çıtır çıtır çıtır sesler gelir.

00:25:37Siz tabii ki o stetoskop muydu?

00:25:39Gerek yoktu.

00:25:40Stetoskop şimdi biz kulağımızı bir başkasına dayayamadığımız için,

00:25:44çok etik olmadığı için, onu kullanıyoruz.

00:25:47Ama siz kendi yakınlarınıza böyle kulağınızı koyup da böyle çıtır çıtır...

00:25:50Sırtına mı?

00:25:51Evet, sırtına.

00:25:52Sırtına koyduğunuz zaman, o sesleri duyuyorsanız,

00:25:55kişide zatürre var demektir.

00:25:56Zaten zatürre olduğu zaman kişinin durumu ağır olur,

00:25:59bu dağında uçak, uçuklar başlar.

00:26:01Yani yatak döşek yatar zaten.

00:26:04Yani mutlaka antibiyotik bir tedavi gerekiyor zatürrede.

00:26:07Peki astım dediniz, şimdi astım da çok yaygın.

00:26:09Mesela ben de çocukken, çocuk astımı vardı bende.

00:26:12Böyle bir 15 yaşıma kadar sürekli böyle nefes kesilmeleri,

00:26:17nefes alamıyordum mesela.

00:26:19Herhalde benim bronçlarım sıkışıyordu, öyle demişti doktor.

00:26:22Yani bronçlar oradaki akciğerdeki içindeki o bir şeyler sıkışıyor.

00:26:26Nasıl oluyor bu astım?

00:26:28Şimdi şöyle düşünelim.

00:26:30Astım genelde alerjiye bağlı.

00:26:31Hani arı soktuğu zaman, ne olur arı sokunca cildinizde kızarıklık olur,

00:26:39kaşıntı olur ve şişme olur, doğru mudur?

00:26:42Evet.

00:26:43Şimdi nefes borusu yuvarlak bir boru, böyle.

00:26:46Bunun bir tarafını arının soktuğunu düşünün, ne oldu orası şişti.

00:26:50Yan tarafını da soktuğunu düşünün, orası da şişti.

00:26:53Üstünü de soktuğunu düşünün, orada şişti.

00:26:55Burası da şişti.

00:26:56Her taraf şişerse ne olur o nefes borusu daralır.

00:26:58Yani aslım aslında bir çeşitli arı sokması gibi düşünebilirsiniz.

00:27:02Bir, ne yapıyormuş?

00:27:03Şişlik yapıyor.

00:27:05İki, kaşıntı yapıyor.

00:27:06Akciğerlerde kaşıntın karşılığı kuru öksürükler yapıyor.

00:27:09Yani ha kaşıntı olmuş, ha kuru öksürükler olmuş.

00:27:13Üçüncüsü, arının soktuğu yerde kızarıklıklar olur değil mi?

00:27:16Kızarıklı olur.

00:27:18Aynı mekanizma, aynı mekanizma akciğerlerinizin içerisine baktığımız zaman,

00:27:23bronkoskop dediğimiz videoyla baktığımızda,

00:27:26nefes borusunun içerisinde kıpkırmızı görüyoruz.

00:27:29Buradaki mekanizma alerjiden dolayı olur.

00:27:32Ama durmadan alerjanla mesela ev tozuyla karşılaştığında şişer,

00:27:38alerjan gittiği zaman geri açılır.

00:27:40Dolayısıyla kişi alerjanla karşılaştığı zaman hasta olur,

00:27:44karşılaşmadığı zamansa normal olur.

00:27:47Aslımla koahın farkı da budur zaten.

00:27:49Aslım hastaları senenin belli dönemlerinde, belli zamanlarında astım olur.

00:27:54Ama koah hastalarında bu nefes borusu, böyle bunun gibi değil, bu bir boru gibi düşünün.

00:28:00Evet.

00:28:01Etrafında böyle kalın bir katman meydana gelir ve nefes borusunu böyle sıkar.

00:28:07Dolayısıyla artık kişi ne gece, ne gündüz, ne yaz, ne kış fark etmeden nefes dallığı oluşuyor.

00:28:13Koah daha ciddi bir rahatsızlık değil mi?

00:28:15Çok ciddi bir rahatsızlık.

00:28:17Peki nefes borusunun etrafında bu katmanın oluşuyor olmasının sebebi ne?

00:28:21Özellikle tütün ürünleri tükettiğiniz zaman vücudun savunma hücrelerinin kafası karışıyor.

00:28:26Evet.

00:28:27Bizim savunma hücrelerimiz, vücudumuzdaki savunma hücrelerimiz yeni doğdukları zaman,

00:28:32doğdukları zaman, burada timus dediğimiz bir bez var.

00:28:36Timus bezi.

00:28:36Evet, buraya gelirler.

00:28:38Burada bilge, eski hocalar vardır.

00:28:41Bunların ellerinden tutarlar.

00:28:43Evet.

00:28:44Savunma hücrelerinin vücudu gezdirmeye başlarlar.

00:28:46Nasıl yani?

00:28:47Gezdirirler, alırlar karaciğere götürürler.

00:28:49Bak bunun karaciğeri böyle dokunma buna derler.

00:28:53Bunun dalağı böyle dokunma, dizleri böyle dokunma derler.

00:28:57O yüzden de biz başka birisinden karaciğer aldığımız zaman, nakil yapıldığı zaman,

00:29:02eğer uyumuna bakmadan yapıyorsak, böyle bir şey olmuyor da, farazi.

00:29:07Evet, farz edelim ki.

00:29:08Evet.

00:29:08Olduğu zaman, bu savunma hücreleri gidiyor bakıyor karaciğere, bu benim tanıdığım karaciğer değil diyor.

00:29:16Ben bunu yok edeyim en iyisi diyor.

00:29:18Şimdi şey de, tütün ürünleri tükettiğiniz zaman, vücuttaki bu savunma hücrelerinin kafası karışmaya başlıyor.

00:29:26Bu sefer, dize, dize, diyor ki bu neymiş böyle diyor, ben bu şu dizi yok edeyim diyor.

00:29:33Dizin, üstünde böyle kemiklerin arası böyle kaygan ve su doludur.

00:29:37Bütün ürünü bunu yapıyor.

00:29:38Evet.

00:29:38Dizin kimyasını bozuyor.

00:29:40Dizin kimyasını bozduğu için orayı yemeye başlıyor savunma hücreleri.

00:29:44Bu sefer de hani kireçlenme dedikleri şey aslında kireçlenme falan filan değil.

00:29:48O dümdüz kaygan olan dokuyu yiyor.

00:29:51Görüyor musun?

00:29:51Akciğer de aynı şekilde nefes borusunun etrafını yiyor.

00:29:55Nefes borusunun etrafını yediği için de bu sefer nefes borusu daralmaya başlıyor.

00:30:00O zaman koa hastalarının geçmişine baktığımızda genellikle çoğunluğu tütün ürünü kullanmış kişiler mi?

00:30:05Çoğunluğu tütün ürünlerini.

00:30:07Ve ne kadar acı bir şey.

00:30:10Bir dönem Avrupa'da tütün ürünleri çok fazlaydı.

00:30:13Amerika'da çok fazlaydı.

00:30:15Şu an bakıyorsunuz 3. Dünya ülkelerinde çok fazla.

00:30:18Yani onlar bıraktılar bize teslim ettiler.

00:30:21Şu an Türkiye'de bakıyorsunuz kadınlar özellikle tütün ürünlerini çok ciddi oranda tüketiyorlar.

00:30:29Devlet şu an çok ciddi oranda bunun bir savaşını veriyor.

00:30:33Hatta o kadar ciddi savaş veriyor ki bu kanalla şey yapayım.

00:30:37Sağlık Bakanlığımız şu an özellikle aile sağlığı merkezlerinde bunun savaşını veriyor.

00:30:46Sigara yani tütün ürünleri bıraktırmak, politiklilikleri aştılar.

00:30:49Bir ikincisi onu bıraktırmak için kullandığımız bir ilacı var.

00:30:53Bunu da bedava veriyorlar.

00:30:55Yani şu an devlet elinden gelen bütün imkanları kullanıyor.

00:31:00Devletin verdiği mücadeleye bizim de biraz artık destek vermemesi gerekiyor.

00:31:04Karşılık verilmesi gerekiyor.

00:31:05Ama kişi bunu istemedikten sonra değil mi?

00:31:07Kişi bunu kendisi isteyecek.

00:31:08Ama istemesi lazım.

00:31:09Bizim de görevimiz burada insanlara anlatmak.

00:31:12Yani siz 3. Dünya insanı değilsiniz yani.

00:31:15Artık bir kendinize gelin.

00:31:17Çeki düzen verin.

00:31:18Bir toparlanın.

00:31:19Sağlıklı olmayı hak ediyor herkes.

00:31:20Sağlıklı yaşamayı hak ediyor.

00:31:21Bunun için kendinizi düşünün.

00:31:23Bazen diyorum kendinizi düşünmüyorsanız da cebinizi düşünün.

00:31:27Ceb de düşünülmüyor.

00:31:28Ama tütün ürünlerini kullanmayın.

00:31:30Sağlığının zararı sadece akciğerleri bağlamıyor.

00:31:32Dize kadar, başka hasarlara kadar.

00:31:34İdrar kesesi kanseri.

00:31:35İdrar kesesi kanseri.

00:31:37Zaten fotoğraflar da var biliyorsunuz ürünlerin üzerinde.

00:31:40Onlar da artık caydırıcı olmuyorsa bizim görevimiz her seferinde bırakın, bırakın, bırakın.

00:31:44Kendi sağlığınız için.

00:31:46Bir tek kendinizi düşünün bu hayatta.

00:31:47Bu anlamda sağlık için kendinizi düşüneceksiniz.

00:31:50Bu önemli.

00:31:50Yayından önce konuşmuştuk.

00:31:54Çok kısa bahsedeyim.

00:31:55Bizim için güzel bir gelişme oldu.

00:31:58Geçen ben yurt dışına bir kongreye gittim.

00:32:01Bahsettim sana da.

00:32:03Halkımıza yeni anlattığım için.

00:32:05Biz eskiden kongreye gittiğimiz zaman ya da yurt dışına gittiğimiz zaman neredensin dedikleri zaman

00:32:09I'm from Turkey derdik.

00:32:12Turkey.

00:32:12Yani Türkiye değil de Turkey derdik.

00:32:14Onlar da bizi zaten bütün o bilgisayarlarında falan Turkey derler.

00:32:18Turkey hindi demek.

00:32:20İngilizce evet.

00:32:21Hindi.

00:32:21Hindi demek.

00:32:22Yani bize Hindi diyorlardı herifler.

00:32:24Ama artık onlara şunu öğretmişiz.

00:32:27Güzel bir şey yani.

00:32:28Bizim devlet başarımız bu.

00:32:30Artık Türkiye diyoruz.

00:32:32Evet.

00:32:32Türkiye'den.

00:32:33Biz de Türkiye diyoruz.

00:32:34I'm from Turkey diyorum.

00:32:36Sakın gittiğiniz zaman yurt dışına I'm from Turkey demeyin.

00:32:39Biz tavuk, hindi falan değiliz.

00:32:41Yanlış anlaşılıyor.

00:32:42Turkey, Turkey, hindi.

00:32:44Niye öyle diyelim ki Türkiye.

00:32:46Öğrensinler.

00:32:47Bu şekilde mitsinler.

00:32:47Öğrensinler zaten öğrenmişler.

00:32:49Güzel.

00:32:49Çok güzel.

00:32:50Kongrede bunu da bize aktardınız.

00:32:52Hoş oldu.

00:32:52Peki hocam şimdi o zaman bir nefes testimiz var.

00:32:55Nefes testi yapalım mı?

00:32:56Tabii.

00:32:56Sevgili seyircilerimizle birlikte siz de yapın.

00:32:58Eğer akciğerlerinizde bir sıkıntı varsa nefes ağırlığı çekiyorum diyorsanız ya da hiçbir sorunum yok.

00:33:03Acaba nefes testinden ben geçebilecek miyim?

00:33:05Ben de merak ediyorum.

00:33:07Şimdi bununla ilgili bir videomuz da var.

00:33:09Video olarak bu testi yapacağız.

00:33:12Nasıl yapacağız hocam nefes testini?

00:33:13Şimdi bak nefesimizi tutacağız birlikte.

00:33:16Önce nefese tutacağız.

00:33:19O sırada bu programı çalıştıracaklar.

00:33:21Önce alacağız herhalde nefesi değil mi hocam?

00:33:22Nefes alıp tutacağız.

00:33:23Tamam.

00:33:24Onu çalıştırmaya başladıkları zaman eğer siz şu ilk noktada bırakıyorsanız yani %25 yazıyor ya orada.

00:33:33Çürümüş gibi o akciğer mi o?

00:33:35Akciğer bitiksiniz demek.

00:33:36Allah korusun evet.

00:33:37İkincisi böyle %50'de bırakıyorsanız yani orada da berbat durumdasınız.

00:33:42%70'de bırakıyorsanız fena değilsiniz.

00:33:45Ama %100'de bırakıyorsanız akciğerler iyi durumda.

00:33:48Bu süre acaba ne kadar?

00:33:495 dakika sürmesin.

00:33:51Buradaki kameraman arkadaşlar da bir yapsınlar.

00:33:54Çünkü onlardan böyle ben sesler duyuyorum.

00:33:56Öyle mi?

00:33:57Evet tütün sesleri duyuyorum.

00:33:58Buradan bir öksürük sesi geldi şu an.

00:34:00Evet geliyor.

00:34:01Eci mi cip eci arkadaşımız?

00:34:02Evet.

00:34:03Onun özellikle yapmasını rica ediyorum.

00:34:05Evet.

00:34:06Eğer onu yapamazsa elim emin cebinde tütün ürünleri var giderken elindeki bütün tütün ürünleri alıp çöpe atıp gideceğim.

00:34:14Hocam harikasınız.

00:34:15Hep birlikte yapacağız o zaman.

00:34:16Haydi bakalım.

00:34:17Haydi bakalım.

00:34:18Şimdi başlıyoruz.

00:34:19Hadi bakalım.

00:34:19Bir başlat bakalım.

00:34:20Bir görsün insanlar ondan sonra öyle.

00:34:22Şimdi timing verecek miyiz?

00:34:23Tamam bir bakalım.

00:34:24Başlat.

00:34:28Evet bak buraya geldikten sonra.

00:34:31Ready dedi ya.

00:34:33Bu nefes alıp şu aşağıdan yukarıya.

00:34:34Ama inmiyor hocam.

00:34:35İşte durdurdu var.

00:34:37Durdurdular şu an değil mi?

00:34:38Hadi bir başlatalım tekrar.

00:34:40Başlatın rejiye deki arkadaşlar.

00:34:42Ben de rejiyi falan öğrenmişim.

00:34:44Evet.

00:34:45Ama şimdi başladı.

00:34:46Yeniden sıfırdan başlatalım.

00:34:47Sıfırdan başlayalım.

00:34:48Ondan sonra nefes alalım.

00:34:49Hadi bakalım.

00:34:50Derin nefes al.

00:34:51Evet.

00:34:54Evet.

00:35:01Evet.

00:35:22İzlediğiniz için teşekkür ederim.

00:35:50Hala gidiyorum ben.

00:35:51Hocam nefes nefesli kaldık.

00:35:53Evet.

00:35:54Alacağım giderken.

00:35:55Hocam siz hala tutuyordunuz.

00:35:57Evet.

00:35:58Hala bak hala nefes verme ihtiyacı duyuyorum.

00:36:02Hayatımda bir kere tadına bakmadım.

00:36:05Neyin?

00:36:06Tütün ürünlerinin.

00:36:08Tadına bakmadım.

00:36:08Çok şükür.

00:36:09Ben de bakmadım.

00:36:10Çok şükür.

00:36:11Hiç dokunmam yani.

00:36:12Zaten zehirli bir şey niye dokunayım niye başlayayım ama başladıktan sonra da dönmenin faydası çok büyük.

00:36:17İlk günden itibaren akciğer temizleniyormuş değil mi hocam?

00:36:20Evet yazık ya bu halka yazık ya.

00:36:22Yani daha ne yapalım ya.

00:36:24Bak öksürükler başladı şu an.

00:36:25Mesela bu testten sonra öksürmeye başlıyorsa kişi.

00:36:28Evet.

00:36:28Bu ne demek oluyor?

00:36:29Yani akciğerler tahriş olmuş demektir yani eğer seyircilerimizden de bu YouTube'da varmış ya bir kere daha yapsınlar.

00:36:38Onun da bir yorumlarını yazsınlar bir bakalım ne haldesiniz diye.

00:36:42Evet.

00:36:42Özellikle muhtemelen hani erkekler genelde işte oldukları için kadınlar seyretmiştir.

00:36:48YouTube'dan bir de kocalarına bu testi yaptırsınlar.

00:36:51Akşam da bir yorum yazsınlar.

00:36:53Bakacağım akşam.

00:36:54Evet.

00:36:54Bakalım ne durumda halkımız ne alemde görelim.

00:36:58Aynen görelim hocam.

00:36:59Peki şimdi o zaman öksürüğe bir geçelim.

00:37:01Çünkü öksürük deyip geçmememiz lazım.

00:37:04Önemli bir sebep altında yatabilir bu öksürüğün.

00:37:07Yıllardır kronikleşmiş öksürükler var.

00:37:10Bir hastalıktan sonra belki COVID'den sonra ya belki de durduk yere ben en son ne zaman hasta oldum pek de

00:37:15hasta olmadım ama hep bir öksürük var.

00:37:17Bir kuru öksürüğün sebebi ne olabilir hocam?

00:37:20Şimdi öksürüklerin altına yatan birçok sebep var.

00:37:23Ama burada en önemlisi bizim bilmemiz gereken şey şu.

00:37:26Eğer bir öksürük altı haftayı geçiyorsa mutlaka bir hekime gidin mutlaka bir röntgen veya bir tomografi çekilsin.

00:37:34Çünkü altı hafta eğer enfeksiyonlara bağlıysa yani iltihapla bağlıysa düzelmesi gerek.

00:37:40Ama altı haftayı geçiyorsa altında yatan sebeplerden bir tanesi en önemli sebep kanser olabilir.

00:37:46Allah Allah.

00:37:47Dolayısıyla da yani kanser baştaki ilk düşüneceğimiz sebep.

00:37:51Ne kanseri mesela olabilir?

00:37:52Akciğer kanseri.

00:37:53Tabii akciğer kanseri.

00:37:54O yüzden de altı haftayı geçen öksürüklerde mutlaka hekime bir kere gidiyoruz.

00:37:58O nasıl öksürük oluyor mesela kanserde ki böyle böyle mi?

00:38:02Aynen durmuyor.

00:38:04Bir de akciğer sertleşmesi dediğimiz yani akciğer böyle keçeleşiyor.

00:38:09İntersi yapılmalar fibrozis ismi tıptaki ismi ama ismi önemli değil.

00:38:13Yani bu keçeleşme durumunda da altı haftayı geçiyor öksürükler.

00:38:15Bu nasıl öksürük mesela?

00:38:16Aynen onda da aynı şekilde.

00:38:18Onda da böyle hiç durmayan öksürük.

00:38:19Durmaya da bu şekilde.

00:38:21Evet.

00:38:22Şimdi onun haricinde diğer taraftan özellikle öksürüklerimizin pozisyonumuzla alakası varsa.

00:38:28Mesela yattığınız zaman öksürüğünüz daha fazla artıyor yatınca.

00:38:33Ayağa kalktığınız zaman azalıyorsa bunun iki tane sebebi vardır.

00:38:38Bir sinüzüte bağlıdır.

00:38:40Çünkü sinüste ayaktayken çok fazla boşalmazlar.

00:38:44En güzel yattığınız zaman boşalırlar.

00:38:47Buraya düşerler.

00:38:47Buraya düştüğü için de sanki şurada bir kıl varmış tüy varmış gibi hissedersiniz.

00:38:51O yüzden de öksürük buradan gelir.

00:38:53Gıcık tutar şurayı böyle.

00:38:55Bu geniz akıntısı mı oluyor?

00:38:56Evet geniz akıntısı.

00:38:57Var bunun sıkıntısını çekenler.

00:38:59Niye oluyor o geniz akıntısı?

00:39:00Sinüzler dolu diyemiş.

00:39:01Sinüzler dolu diye.

00:39:02Sinüzit dediğimiz.

00:39:03Sinüzit dediğimiz evet.

00:39:05İkincisi ise reflü.

00:39:07Mide kapağı.

00:39:08Yani şöyle düşünün.

00:39:09Reflü dediğimiz şey ne?

00:39:10Midemizi böyle ayakta durduğumuz zaman burası kapağı bozuk olsa bile yemekler yukarı gelemez.

00:39:16Çünkü ayakta duruyoruz.

00:39:18Çay gibi düşünün.

00:39:19Çay şu an dökülür mü dökülmez.

00:39:21Ama ben bu çayı yatırdığım zaman ne yapar?

00:39:23Dökülmeye başlar.

00:39:24Kapağı açılıyor değil mi o zaman?

00:39:25Kapak evet bozuk zaten.

00:39:27Dolayısıyla yattığınız zaman.

00:39:28Yattıktan bir 20 dakika sonra öksürükler başlıyorsa.

00:39:31Bunun altında yatan sebepse reflü ikinci sebep.

00:39:35Yani sinüzit ve reflü pozisyonla değişir.

00:39:39Yani oradaki mide asidi yukarı çıkıyor ve bizde öksürük mü yaratıyor?

00:39:42Aynen burada oluyor.

00:39:43O yüzden de hani bir bardak su içtim, bir lokma ekmek yedim, bal yedim, karabiber yedim, öksürüğüm geçti diyenler de

00:39:50genelde altında yatan sebep reflüdür.

00:39:52Çünkü balı yediğinizde akciğere gitmez bal.

00:39:55Ama oradaki o asidi bir kısa süreliğini aşağıya doğru çektiği için bir rahatlama meydana getiriyor.

00:40:00Demek ki gece yatmadan önce de böyle tıka basa yemek yemek çok yanlış.

00:40:04Hem öksürüğe sebebiyet veriyor hem de reflüye sebebiyet veriyor.

00:40:08Birazdan konuşmamıza devam edeceğiz.

00:40:10Önemli konular işleyeceğiz.

00:40:11Uykuyu konuşuyoruz, öksürükleri konuşuyoruz.

00:40:13Ve inşallah bu sorunları bugünden itibaren çözeceğiz.

00:40:16Kısa bir aranın ardından.

00:40:18Değerli Prof. Dr. Necat Altıntaş'la birlikteyiz.

00:40:21Sevgili seyirciler bugün önemli konuları işliyoruz.

00:40:24Öncelikle önemli bir haftadayız.

00:40:26Bizim biliyorsunuz hep böyle duyurularımız oluyor önemli haftalarda.

00:40:30Her yıl 3 ve 9 Kasım tarihleri arasında organ ve doku bağışı haftası oluyor.

00:40:36Organ bağışına hassasiyetini tekrar söylemek, belirtmek istiyorum burada.

00:40:40Sağlık Bakanlığımızın çok güzel çalışmaları var bu hafta.

00:40:43Lütfen biraz bunlara kulak verelim.

00:40:45Biraz daha böyle gözümüzü açalım.

00:40:47Ve organ bağışının ne kadar önemli olduğunu ve hayatları kurtardığını bir kez daha altını çizelim.

00:40:54Önemli bir şey değil mi organ bağışı hocam?

00:40:56Kesinlikle çok önemli.

00:40:57Bir Hintli bir milyarder diyor ki insan hayatının ilk kısmında hayatta kalmaya tutunuyorsun.

00:41:08Bir meslek sahibi olsun istiyorsun.

00:41:09İkinci kısmında yani seni ikinci mutlu eden şey lüks tüketim malzemelerim olsun işte yani daha lüks arabaların falan filan olsun.

00:41:17Onunla da bir süre idare ediyorsun ama o da seni mutlu etmiyor.

00:41:21Ondan sonra üçüncü basamağa geçiyorsun.

00:41:22İşte böyle sanat eserlerine falan para vermeye başlıyorsun.

00:41:25Mesela bir Van Gogh'un küçücük bir resmine bir sürü paralar veriyorsun.

00:41:28Ama bu da belli bir yere kadar gidiyor.

00:41:31Diyor ki beni hayamdan mutlu eden şey diyor.

00:41:34Bir gün diyor birisi benimle telefon açtı dedi ki bu sakat çocuklara tekerlekli sandalye alır mısın?

00:41:45İşte iki yüz tane.

00:41:46Tamam alırım dedim diyor.

00:41:47İki yüz tane aldım ama sen götüreceksin dedi.

00:41:49İki yüz tane sandalyeyi aldım.

00:41:51İşte sakat çocuklara götüreceğim.

00:41:53Yürüm engelleri var.

00:41:54Yürüm engelleri diyelim evet.

00:41:58Ve tam oradan ayrılırken çocuğun bir tanesi diyor bacağıma sarıldı.

00:42:04Bırakmadı beni diyor.

00:42:06Dedim ki diyor senin için başka yapabileceğim bir şey var mı dedi diyor.

00:42:09Dedi ki diyor biraz daha diyor seni seyredeyim.

00:42:12Bırak da dedi diyor.

00:42:14Çünkü diyor cennete gittiğimizde diyor seni daha iyi hatırlayayım diyor.

00:42:18Bana diyor böyle diyor.

00:42:19Hayatımda en mutlu eden şey bu oldu diyor.

00:42:21Dolayısıyla Hazreti Peygamber'in bir hadisi şerifinde der ki

00:42:26Hayrün naz men yefeun naz.

00:42:28İnsanların en hayırlısı insanlara hizmet edendir.

00:42:32Dolayısıyla insan aldığı zaman değil verdiği zaman mutsuz olur.

00:42:36Yani bir başkasına hayat verdiğinizde hayat bulursunuz.

00:42:40Dolayısıyla aldığınıza alışveriş merkezlerinin en büyük sıkıntısı mutsuz insanlar vardır.

00:42:46Hep alma alayım alayım alayım.

00:42:48Aldığınız zaman bireyselleşirsiniz.

00:42:51Yalnızlaşırsınız.

00:42:53Toplum ünsiyet yani insan ünsiyet.

00:42:55Nesebe köküyle ünsiyet kurar.

00:42:57Yani bağ kurar.

00:42:58Dolayısıyla da bağlar insanları güçlendirir.

00:43:01Verdiğinizde mutlu olursunuz.

00:43:02Gerçekten sizi mutlu eden şey tek budur.

00:43:05O yüzden de başkalarının hayatına hayat verdiğinizde onlar da yeniden yaşıyorsunuz.

00:43:10Değil mi aslında doktorluk da böyle bir meslek ya.

00:43:13Hele cerrahlık yani bir ameliyata giriyorsunuz bir canı kurtarıyorsunuz.

00:43:16Ne kadar kutsal bir meslek.

00:43:18Yani Allah onları başımızdan eksik etmesin.

00:43:20Birine bir güzellik yapmak bu bazen bir yetimin başını okşamak olabilir.

00:43:24Bazen bir çikolata vermek olabilir çocuğa.

00:43:26Vermek almaktan daha mutlu ediyor dedi hocamız.

00:43:29Gerçekten de öyle bu hayatta.

00:43:31O inşallah manen doygunluğu hepimiz yaşayalım sevgili seyirciler.

00:43:35Şimdi enteresan bir haberimiz var.

00:43:37Samsun'da yaşayan Caner Özsercan'la ilgili yediği içtiği her şeye acı biber katıyor bu beyefendi.

00:43:45Nasıl acı biber katıyor ve neden katıyor?

00:43:47Bir izleyelim sonra üstüne konuşalım.

00:43:49Her şeyin içine pul biber katıyorum.

00:43:51Her şeyin aklınıza ne geliyorsa acı benim hayatım.

00:43:54Suyumdan çayımma, çayımdan çorbama, çorbamdan tatlıma aklınıza ne geliyorsa.

00:43:58Bu alışkanlığım yaklaşık 10 senedir bende mevcut.

00:44:01Yani bir gezit esnasında bir acı yemeye bir başladım.

00:44:04O gün bugündür acıya her şeye katıyorum.

00:44:06En çok tatlıya yakıştığını söyleyebilirim size.

00:44:08Gerçekten tatlıya çok yakışıyor.

00:44:09Acısız yok.

00:44:10Gecemiz gündümüz acı bizim.

00:44:11Eşim de arada sırada benimle birlikte yiyor.

00:44:13Denemek istiyor bazen.

00:44:15Deniyor.

00:44:15Bazen ilgincine gidiyor.

00:44:17Baz geçiyor, bırakıyor.

00:44:17Çay ve tatlı da denemenizi tavsiye ediyorum.

00:44:20Çok yiyor.

00:44:20Ben gördüğümde bile şaşıyorum.

00:44:22Ben de denemek istiyorum ama denediğimde de çok acı geliyor bana nedense.

00:44:26Büyüdüğümde inşallah yiyebilirim.

00:44:28Tadı güzel geliyor ama çok acı geliyor.

00:44:30Hatta bazen ağlayabilebiliyorum.

00:44:33Çok acı.

00:44:35Yani çocuk haklı şimdi.

00:44:37Çok acı diyor.

00:44:38Yani yemek istiyorum ama o kadar acı ki ağlayabiliyorum.

00:44:41Şimdi hele çaya katması beyefendinin.

00:44:43Çay zaten sıcak.

00:44:44Bir de acı biberin ısısı bayağı bir yanamaz mı insan?

00:44:48Ne diyorsunuz bu acı tüketimine?

00:44:50Sağlıklı bir şey mi?

00:44:51Sağlıklı bir şey.

00:44:52Çünkü biberin içerisinde kapsein dediğimiz bir çok güçlü bir antihoksidan var.

00:44:57Hem bağırsak hareketlerini düzeltiyor.

00:44:58Bağırsak peristaltizmini düzeltiyor.

00:45:01Yani mide boşaltmasını, mide hareketlerini düzeltiyor.

00:45:04Hem de güçlü bir yani yaşlanma, anti-aging bir maddesi biberin içerisindeki o kapsein.

00:45:09Gençleştiriyor yani.

00:45:11Gençleştiriyor.

00:45:12Dolayısıyla eğer hani tüketebilir olsa tüketsin tabii ki.

00:45:15Bu tatla ilgili bir şey ama hoş bir şey tabii.

00:45:18En çok da tatlıya yakışıyor diyor mesela.

00:45:20Bazen belki de yemişsinizdir.

00:45:23Ben böyle bir çikolata yemiştim.

00:45:24Acı biberli çikolata.

00:45:25Acı biberli değil mi?

00:45:26Enteresan gelmişti bana.

00:45:28Yiyebilir.

00:45:28Başka tatlılar mesela sütlaca bilmiyorum nasıl olur acı pul biber ama deneyebilir yani insanlar.

00:45:34Çok seviyorsam.

00:45:35Doğu kültüründe genelde vardır acı biber.

00:45:37Çok tüketilir yemeklerde.

00:45:38O yüzden hepsinin sesi güzel zaten.

00:45:40Öyle mi oluyor?

00:45:41Ses güzelliği.

00:45:42Böyle bir sanatçı furyası var gibi yani.

00:45:44Sesi de açıyor.

00:45:45Sesi falan da açıyor.

00:45:46Evet.

00:45:46Şimdi burada tatlı dedin.

00:45:48Burada ben bütün katıldığım programlarda özellik anlatıyorum.

00:45:52Bunu anlatmadan geçmeyim.

00:45:55Şimdi vücudumuz bizim her şey proteinlerden oluşuyor.

00:45:58Protein ne demektir?

00:45:59Yani hani hormonlarımız dahil hepsi proteindir.

00:46:03Mesela kadın doğum hormonumuz var değil mi?

00:46:04Östrojen.

00:46:06Erkeklerde testosteron.

00:46:07Bu da protein.

00:46:08Evet.

00:46:08Yani tiroid hormonlarımız var.

00:46:10Bu da protein.

00:46:10Her şey protein.

00:46:11Yani vücudunuzdaki her şey protein.

00:46:14Proteinleri bir kabın içerisine koyuyorlar.

00:46:16İçerisine bir de şeker koyuyorlar.

00:46:18Evet.

00:46:19Bir hafta sonra baktıkları zaman bu proteinin hepsinin kramalize olduğu.

00:46:22Yani şekerlendiğini görüyorlar.

00:46:24Şekerle kaplıyor yani.

00:46:25Bu proteinin etrafını şeker kapladığı zaman artık bu protein çalışmaz hale geliyor.

00:46:31Ooo.

00:46:32Tamam mı?

00:46:32Bozuyor.

00:46:33Evet.

00:46:33Dolayısıyla bir insanı yaşlandırmak istiyorsanız.

00:46:37Mesela vücudun savunma hücreleri.

00:46:39Bunlar da protein.

00:46:40Bunları da bozuyor.

00:46:41Yani bir insanı yaşlandırmak istiyorsanız.

00:46:44Bir insana böyle direkt yavaş yavaş zehirlemek istiyorsanız.

00:46:48Bir insana kötülük yapmak istiyorsanız.

00:46:50En büyük yapacağınız şey onu şekerlemek.

00:46:53Gerçekten mi?

00:46:54Ben tatlı çok seviyorum hocam ya.

00:46:56Belki benim tek zararlı alışkanlığım tatlı yemek.

00:46:58Her gün yerim.

00:47:00Her gün tatlıyorum.

00:47:01Yani bilmiyorum çok seviyorum ama bu gerçekten bu kadar zararlı mı?

00:47:05Yani yaşlandırır mı insanı?

00:47:06Yaşlandırıyor.

00:47:07Çünkü kolejeni bozuyor.

00:47:09Yani kolejeni bozmaya başlıyor.

00:47:10Özellikle biliyorsun yüzümüzde tip 1 ve tip 3 kolejen var.

00:47:14Bizi böyle gergin yapan şey kolejen mi?

00:47:16Tabii kolejen.

00:47:17Evet.

00:47:18Dolayısıyla siz şekerli ürün tükettiğiniz zaman direkt kolejeni bozmaya başlıyor.

00:47:23Kırışıklıklarımız mı artıyor?

00:47:24Tabii kırışıklıkları artırıyor.

00:47:25Yüzü çökertiyor.

00:47:26İmmün sisteminizi.

00:47:27Yani şeker tüketen insanlar da grip nezle daha fazla oluşuyor mesela.

00:47:31Covid daha ağır seyrediyor.

00:47:33Dolayısıyla yani vücut yani dünya üzerinden kaldırılacak bir madde ne var derseniz rafiner şeker derim ben.

00:47:39Yani öncelikle onun katması gerek.

00:47:41O zaman çaya atıldığımız şeker siz tabii çayı mesela şekersiz içiyorsunuz değil mi?

00:47:45Ben bundan sonra biberle içeceğim.

00:47:47Bir de bir bakayım biberle.

00:47:48Bir biberle deneyin bakalım.

00:47:49Hiç şeker tüketmiyor musunuz?

00:47:51Ya mümkün olduğu kadar tüketmemeye çalışıyorum ama ben de çok düşkünüm.

00:47:55Çok seviyorum.

00:47:56Evet.

00:47:56Ona rağmen yani mesela hani bir çikolata var markası az daha markasını söyleyecektim de onu böyle alıp böyle kaşıklayasım var.

00:48:03Sürme çikolata anlıyorum.

00:48:05Ama o yüzden de onu sokmuyorum evvel ki.

00:48:07Ben de almıyorum.

00:48:08Yemeyeyim diye.

00:48:09Yani onunla uğraşıp nefis mücadelesi vermektense en iyisi almayayım diyorum.

00:48:13O yüzden de onu uzaklıyorum şekerden gerçekten.

00:48:15Çünkü olunca ekmek bir parça ekmek kalıyor.

00:48:17Bari onu sürüp yiyeyim diyorsun.

00:48:19Son parça ekmeği.

00:48:19Ekmek de öyle enteresan ki mesela bir normal ekmek yediğiniz zaman bir tane normal dilim yediğiniz zaman dört tane kesme

00:48:26şeker yemiş oluyorsunuz.

00:48:28Ekmek eşittir şeker mi?

00:48:29Aynen.

00:48:30Beyaz ekmek hele.

00:48:31Direkt nişasta.

00:48:32Kepekle ekmek seçsem?

00:48:33Karabuğdayla.

00:48:34Kepekle ekmek, karabuğdayla ekmek seçerseniz tabii ki şeker indeksi, glukoz indeksi daha düşük olduğu için daha az ünsülünle oyun oynuyor.

00:48:46Ama öbürü mesela insanları öldüren, hastalandıran en önemli şey, yaşlandıran en önemli şey ne diye baktıkları zaman kısa kısa atıştırmalar.

00:48:55Tabii atıştırıyorsunuz ya böyle durmadan sıkıldıkça atıştırıyorsunuz.

00:48:58Bu insanı direkt olaraktan yaşlandırıyor.

00:49:01O yüzden insanın ömrünü uzatan şey vücudu strese sokan şeylerdir.

00:49:05Ne mesela?

00:49:06Sıcak, soğuk.

00:49:07Mesela şeye girmek.

00:49:09Neydi onun adı?

00:49:09Sauna.

00:49:10Sauna.

00:49:10Ammama gitmek.

00:49:11Soğuk suya girmek.

00:49:12Aç kalmak.

00:49:13Yani vücudu ne kadar strese sokarsanız, demin yönetmeninizle de konuşuyorduk ya, işte ben çok stresleyim falan dedi.

00:49:22Ben dedim stres insanın ömrünü uzatır.

00:49:24Önemli olan bizim strese nasıl baktığımız.

00:49:26Bedene yapılan stres insanın ömrünü uzatır.

00:49:29Bazen diyorlar ki bundan sonra kendime iyi bakacağım.

00:49:31O zaman iyi bakacaksan yemek yeme diyorum.

00:49:33Öyle mi?

00:49:34Yani açlık bir stres gibi görünse de bize uzun ömrün kapılarını açıyor.

00:49:38Çünkü insülin like growth factor dediğimiz insanın ömrünü kısaltan bir madde var.

00:49:44Bu özellikle çok yemek yiyenlerde çok fazla artıyor.

00:49:48Mesela çok fazla çikolata tüketenlerde oluyor.

00:49:51Hani şeker dediniz ki aslında en büyük zehir ve yavaş yavaş insanı zehirliyor ve yaşlandırıyor.

00:49:56Kesinlikle.

00:49:57Mesela çikolata tüketildiği zaman da hem bir bağımlılık haline de gelebiliyor bu.

00:50:01Kesinlikle.

00:50:01Ya da bölgesel olarak mesela böyle sivilcelerin işte böyle şu alt çenede buralarda sivilce çıkmasının en büyük sebeplerinden biri olarak

00:50:09görülüyor.

00:50:10Bu gerçekten ona sebebiyet verebilir mi sivilceye?

00:50:12Şimdi zaten o çikolata dediğiniz gerçek çikolata değil.

00:50:15Yani çünkü kakaoyu hiç yediniz mi bilmiyorum.

00:50:17Kakaoyu yenilecek gibi bir şey değil.

00:50:18Apaç bir şey yani.

00:50:19Yani o yüzden bitterlar mesela bitter çikolatalar da içerisinde %60 bile olduğu zaman bile acı oluyor.

00:50:25O %80'e çıktığı zaman hiç yenmiyor.

00:50:27%100'ü zaten yiyemezsiniz.

00:50:29Yani aslında çikolata dediğiniz şey çikolata değil.

00:50:31İçerisinde margarin var ve şeker var dolayısıyla.

00:50:34Siz onu yemiş oluyorsunuz.

00:50:35Margarin mi o tereyağı değil mi?

00:50:37Yok tereyağı değil.

00:50:38Yani margarin yiyorsunuz.

00:50:39Yani tereyağını.

00:50:40Hani evde margarin kullanmıyoruz ama çikolata yiyerek margarin tüketmiş oluyoruz.

00:50:44Otomatikman o zaman.

00:50:46O yüzden de mesela şu an insanlar cintlerini gençleştirmekle uğraşıyorlar değil mi?

00:50:53Cintleri gençleştirmedeki en önemli tedavi yöntemlerinden bir tanesi yüzü ısıtmadır.

00:50:59Yüzü ısıttığınız zaman cint gençleşir.

00:51:02Hani soğuk suya batırıyorlar son dönemde buzlu suya gençleşmek için.

00:51:07Ünlüler.

00:51:07O ne oluyor?

00:51:08Ama bu tabii ısıtma çok yüksek ısıtmalar.

00:51:115 derecelere kadar ısıtıyorsunuz.

00:51:13Yani yüzünüzü yakabilirsiniz.

00:51:14Profesyonel bir yerde yapılması gerekiyor.

00:51:17Çünkü neden?

00:51:17Yüzünüzü ısıttığınız zaman oradaki kolejeni bozuyorsunuz.

00:51:21Kolejeni bozduğunuz zaman vücudun savunma hücreleri geliyor.

00:51:24Onları yiyorlar ortadan kaldırıyorlar.

00:51:26Yeni kolejeni üretiyorlar.

00:51:28Taptaze bir kolejene ulaşıyorsunuz.

00:51:30Bunların adına radyo frekans yöntemi deniyor.

00:51:32Radyo frekans yöntemiyle cilt altındaki ısıyı artırıyorsunuz ve cildi gençleştiriyorsunuz.

00:51:40En önemli gençleştirme yöntemi budur.

00:51:42Anladım.

00:51:42Bu ama kendimiz evde yapabileceğimiz bir şey değil.

00:51:44Bir uzmanın yapması gereken bir şey.

00:51:46Ama onun dışında mesela o buzlu suya yüzünü koyması insanların buzlu küvetlere girilmesi.

00:51:53Bu sağlıklı bir şey mi?

00:51:54Sağlıklı bir şey tabii.

00:51:55Sese sokuyorsunuz.

00:51:56Sese soktuğunuz her şey vücut için iyi bir şeydir.

00:51:59Sese kötü bir şey değildir.

00:52:01Önemli olan sizin nasıl baktığınız.

00:52:03Yani bakın fareleri almışlar.

00:52:06Evet.

00:52:07Bir kafesin içerisine koymuşlar.

00:52:09Ve kafesin içerisinde adlibitum deniyor.

00:52:11Yiyebildiğiniz kadar yiyecek demişler.

00:52:13Tıpkı kapasa doldurmuşlar.

00:52:16İlk başta farelerin çok hoşuna gitmiş.

00:52:18Böyle her şeyi yemişler falan.

00:52:20Bir süre sonra artık yemek yemeği falan bırakmışlar.

00:52:22Birbirlerini katliam yapmışlar.

00:52:24En sonunda hepsi ölmüşler.

00:52:25Dolayısıyla rahatlık iyi bir şey değildir.

00:52:28Zenginlik de çok iyi bir şey değildir.

00:52:30Paylaşmadığınız zaman.

00:52:32Paylaşırsanız iyi bir şeydir de.

00:52:34Paylaşmazsanız o kafesin içerisindeki fareler gibi kendinizi bitirirsiniz.

00:52:37Görüyor musunuz?

00:52:38Biz kendimizi yemeden yiyeceklere saldırıyoruz.

00:52:41Mesela çikolatayı onun için yiyoruz.

00:52:42Bazen kendimizi stresle hissediyoruz.

00:52:44Ya da yalnız hissediyoruz.

00:52:46Ya da sevgisiz, değersiz.

00:52:47Oluyor ya bir tartışma sonrası hemen eli buzdolana giden, dolabı açıp çikolata yiyenler hepimiz yaşamışızdır bunu.

00:52:53Mesela cilt için dediniz ya çikolata yemek mi daha faydasız yoksa şey mi?

00:53:01Makyaj yapmak mı?

00:53:02Makyaj yapmak.

00:53:03Mesela makyaj yapıyor ya biz hanımlar.

00:53:05Çok önemli bizim için makyaj.

00:53:06Her gün yapıyoruz.

00:53:07Ben de yapıyorum.

00:53:08Şimdi bakın cildimde az da olsa bir tabaka make-up var.

00:53:12Şimdi bununla ben cildimi kapatıyorum.

00:53:14Bunun zararı olur mu cildim için?

00:53:17Evet.

00:53:17Şimdi neden?

00:53:18Özellikle makyaj malzemelerinde, bu ruj malzemelerinin içerisinde benzen var.

00:53:23Ne o?

00:53:24Yani benzen dediğimiz böyle özellikle kemik iliğini bozan, immün sistemi bağışıklığı bozan maddeler var.

00:53:30Yani mum var yani bir kere bildiğiniz mum, mum, mum, mumlu ürünlerle yapılıyor biliyorsunuz.

00:53:37Evet.

00:53:37Dolayısıyla da cildin hava almasını bozuyorsunuz bir.

00:53:40İkincisi bu kimyasal maddeleri cildinizden emdettiriyorsunuz.

00:53:45Bunlar kolejeni bozuyorlar.

00:53:47Kolejen yapısını bozuyorlar.

00:53:49Dolayısıyla çikolata mı, bu mu?

00:53:52Tabii kıyas yapacak olursak ikisi de zararlı.

00:53:55Ama çikolatayı bitiririrseniz bir zararı yoktur.

00:53:57Make-up yerine şunu yapabilirsiniz.

00:54:00Özellikle benim çok tavsiye ettiğim bir şey somon DNA yapabilirsiniz.

00:54:04Bakın somon DNA cildin taptaze durmasında çok etkili bir yöntem.

00:54:14Kremlere bir sürü paralar harcıyorlar.

00:54:17Bir krem var mesela market satılıyor 500 lira.

00:54:20Başka bir kozmetikte satılıyor 10 bin liraya krem var.

00:54:24Kesinlikle kremlere para vermeyin.

00:54:26Kreme para vermeyin.

00:54:28Neden vermeyin?

00:54:29Çünkü cildiniz o kremi içeriye geçirtmez.

00:54:32Yani içerisinde yok kolejen varmış, yok işte ince kırışıklıkları açarmış, kalın kırışıklara bunu yaparmış.

00:54:38Hayır yapmaz, geçmez.

00:54:40Neden geçmez?

00:54:41Çünkü eğer buradan krem geçiyor olsaydı bakteriler de geçerdi.

00:54:45Virüsler de geçerdi.

00:54:46Cilt buna izin vermez.

00:54:47Cildin ciddi bir yapısı vardır.

00:54:49Bariyeri var değil mi?

00:54:49Bariyeri vardır.

00:54:50O yüzden de buraya geçip de sizin DNA'nızı etkiliyip de orada değil DNA'dan kolejen ürettiremez.

00:54:55O yüzden kremlere para vereceğinize, tamam mı?

00:54:59Onun yerine benim en büyük tavsiyem Hint yağı.

00:55:03Hint yağını alın az bir miktarda avokado yağına karıştırın.

00:55:07Hint yağıyla avokado.

00:55:08Yüzünüzü sürün mis gibi yumuşak tutun.

00:55:10O kadar yeterli.

00:55:11Öyle mi?

00:55:11Hint ve avokado yağ.

00:55:12Hint yağı, kastor yağı diye geçiyor, kastor oil diye geçer.

00:55:16Hint yağını avokado yağıyla birleştirin.

00:55:19Mesela kozmetik şeye gidiyorsunuz, işte gidip cilt bakımları yaptırıyorsunuz.

00:55:25En iyi cilt bakımı nedir biliyor musunuz?

00:55:27Nedir?

00:55:27Dermapendir.

00:55:28Dermapende böyle şeylerde satılıyor.

00:55:31Çok ucuz böyle.

00:55:32Ücünde küçük küçük iğneler var.

00:55:34Bu iğnelerle cildinizde travma açtığınız zaman bu travmadan dolayı ciltin altında kolejen üretmeye başlıyor.

00:55:43Cildiniz taptaze oluyor.

00:55:44Bakın bedava bir yöntem.

00:55:46Yani 100'ü 200'ü alabileceğiniz bir şeyle bunu yapıyorsunuz.

00:55:49Bu size uzun sürede gidiyor.

00:55:51Ucu iğneli bir şey.

00:55:52Hani böyle tırtıklı.

00:55:53Bu altın iğne falan filan diyor.

00:55:54Bunların hepsi marketin, pazarlama teknikleri.

00:55:57Yani onlar da yaptığı aynen.

00:55:58Demek ki kremlere para vermiyormuşuz.

00:56:00Onun yerine Hint yağıyla avokado yağ satılıyor.

00:56:03Çok ucuz bunlar.

00:56:03Evet.

00:56:04Alıp onları yüzlerine sürüp yumuşatsınlar.

00:56:06Harikaymış hocam.

00:56:07Peki en önemli şeylerden biri cilt sağlığını korumak için de spor deniyor.

00:56:11Şimdi spor yapan bir kesim var.

00:56:13Onlar zaten yani haftanın işte 3 günü 5 günü deli gibi spor yapıyorlar.

00:56:17İnanılmaz bir disiplin işi.

00:56:19Bir tarafta genelde hiç spor yapmayanlar oluyor.

00:56:21Ya da diyor ki işte ben yürüyüşe çıkıyorum.

00:56:23Günde işte 30 dakika 1 saat yürüyorum.

00:56:25Bu sporun etkisini soracağım şimdi.

00:56:28Gerçekten bu kadar yüksek mi?

00:56:29Ama bir Mehmet amcamız var ki kendisi 70 yaşında.

00:56:33Amca demeye bir şahit lazım.

00:56:34Ama 22 yıldır sporla zinde kalıyor.

00:56:37Bir izleyelim bakalım sonra üstüne konuşalım.

00:56:39Ben 7 tane ilaç bıraktım.

00:56:41Şeker vardı, pansiyon vardı, kolesterol vardı, mut vardı.

00:56:45Az sedef hastalıklarım olmuştu.

00:56:46Zona vardı.

00:56:47Bunların hiçbiri şu anda kalmadı.

00:56:49Sıfırladım.

00:56:50Boks artı besleniyor.

00:56:51Bu arada beslenmeyi de öğrendim.

00:56:53Başımı vurmadığım yer kalmadı.

00:56:54Hastalar, rezervat, rezervat.

00:56:56Bu ilaçlarla kardeş gibi geçineceğim.

00:56:58Ben bunu kabul etmedim.

00:56:58Araştırdım.

00:56:59Ekmeği bıraktım.

00:57:00Maharnayı bıraktım.

00:57:01Bulgur pilavını bıraktım.

00:57:02Pakede girmiş.

00:57:03Hiç bir şey yemiyor.

00:57:05Çok yürüdüm.

00:57:06Çok terattım.

00:57:06Bir de bende bir alışkanlık vardır.

00:57:08Ayda bir olmazsa olmasın hamama gider.

00:57:11Bedenimi kötü derileri atmak için.

00:57:13Bespire de yoga yaptım.

00:57:14Toprak anneyle tanıştım.

00:57:15Toprak anne benim için çok önemli.

00:57:17Ağrım, acımım, geçmişim toprak anneye teslim ederim.

00:57:20Gençlere şimdi özmek olmak istiyorum.

00:57:22Ve de çok sayıda 2-3 tane milli bokser bestirmeleriyle ilgileniyorum.

00:57:26Hepsi de zımba gibi.

00:57:27Sabah ben erken kaharım bir gibi.

00:57:29Elime ilk önce ılık suyla ayağımı düz suya koydum.

00:57:32Bu arada da dua ederim.

00:57:34Geçmişimden al, gelecekten al.

00:57:35Şu anda şimdiye getir.

00:57:37Buna ben de dualar ederim.

00:57:38Bir de kim bilmem.

00:57:39Hemen affederim insanları.

00:57:41Hemen şimdi şu anda.

00:57:42Önce kendimi affederim.

00:57:43Ondan sonra bana yanlış yapan insanları affederim.

00:57:45Böyle yoluma devam ederim.

00:57:46Bir anda çok şey sağlıyorum.

00:57:47Sabah kalktıktan sonra 10.5 gibi sportlarına geliyorum.

00:57:511.5 saat ağırlık çalışıyorum.

00:57:52Kaslarım erimesin diye.

00:57:54Oradan sonra akşamıza çoksak.

00:57:552 antrenman yapıyorum.

00:57:57Kapıda 3.

00:57:57Yürüyüşleri saymıyorum.

00:57:581 saat 1.5 saat süre verim.

00:58:00Hakkını vererek yaparım antrenmanı.

00:58:02Böyle uyduruz.

00:58:03Telefona bakarak, neye bakarak.

00:58:04Kulağımda müzik dinleyerek antrenman yapıyorum.

00:58:06Gençlere de bir örnek vereyim.

00:58:08Kulaklık takıp.

00:58:09Müzik çok dinlemesin.

00:58:10Kulaklarına çok zararları var.

00:58:12Benim arkadaşlarım emsallarımdan anlıyorum ben.

00:58:14Adam da kulaklık da iyi.

00:58:15Müzik kulakları duymuyor.

00:58:16Tabii benim kulaklarım cin gibi.

00:58:18Duyuyorum.

00:58:18Reflektlerim sağlam.

00:58:19Yani boks falan.

00:58:21Ya maşallah şimdi 70 yaşında demeye gerçekten bin şahit lazım.

00:58:25İnanmam.

00:58:26İnanılmaz derecede fit duruyor.

00:58:28Beyefendi Mehmet Kurt bu arada 22 yıldır fitness yapıyor, boks yapıyor, antrenman yapıyor ve yaşını göstermiyor.

00:58:35Yani maşallah diyorum ama fiziksel zindelikten öte zihinsel de bir zindelik var beyefendi de.

00:58:40Çok dikkatimi çekti.

00:58:42Sabahın beşinde hangimiz uyanıyoruz Allah aşkına?

00:58:4420 yaşındakiler, 30 yaşındakiler.

00:58:47Ben her sabah beşte uyanamam yani.

00:58:49Onun için dokuzda uyumam lazım.

00:58:51Beşte uyanabilmek için.

00:58:52Bakın disipline bakın.

00:58:54Ne diyorsunuz hocam buna?

00:58:55Siz de bu arada fitness yapıyorsunuz.

00:58:57Şimdi longevite doktorları çıktı.

00:59:03Longevite beslenmeciler, diyetisyenler.

00:59:05Herkes böyle longevite sağlıklı uzun yaşam diye.

00:59:08Evet.

00:59:10Burada özetlemiş.

00:59:11Yani bundan daha güzel bu işi özetleyen kimse yok.

00:59:16Yani adamı sabah akşam beş vakit dinle.

00:59:19Bunu dinle.

00:59:20Kimse doktor dinlemene falan gerek yoktur.

00:59:23Yani resmen hayatı özetlemiş.

00:59:25Bak ne dedi?

00:59:26Bir.

00:59:26Dedi ki hayatımdan ekmeği çıkarttım dedi.

00:59:30Yani değil mi bu hazır işlenmiş ekmeği çıkarttım dedi.

00:59:35Yani makarnayı çıkarttım, pakete girmiş her şeyi çıkarttım, beyaz ekmeği çıkarttım dedi.

00:59:40Bu bir.

00:59:40Bu çok önemli bir şey.

00:59:42İki, hareket kattım dedi.

00:59:44Sabah ağırlık çalışıyorum.

00:59:46Çünkü gösterilmiş ki ağırlık çalışanlarda Alzheimer daha az gözüküyor.

00:59:51Ağırlık çalışanlarda.

00:59:52Unutkanlık hastalığı görülmüyor.

00:59:54Bakın ağırlık çalışmak.

00:59:55Özellikle erkeklerde bacak kasları çok önemli.

00:59:58Eğer bir erkeğin bacak kasları inceliyorsa ölüme doğru gidiyor demektir.

01:00:03Çok önemli.

01:00:04Çünkü bizim bacak kaslarımız ikinci kalp kaslarımızdır.

01:00:07Şimdi Türkiye'de öyle bir noktaya geldik ki ne yazık ki bizim kardiyolog doktorlarımızdan spor yapman diyenler var.

01:00:14Yani böyle kobik düzeydeyiz yani.

01:00:16İşte adam burada.

01:00:17Üçüncüsü bakın çok daha önemli bir şey söyledi.

01:00:20Dedi ki ben dua ediyorum.

01:00:21Dua ediyorum.

01:00:22Şimdi bütün Avrupa'daki Türkiye'de değil.

01:00:27Türkiye kendine yabancılaşmış bir ülke.

01:00:30Nasıl?

01:00:30Yani dinini bile yaşarken utanan bir millet.

01:00:34Yani bu dinden bile utanıyoruz yani.

01:00:37Dua ettiğini bile söyleyemiyor.

01:00:38Çekiniyoruz.

01:00:39Ama Avrupa'ya baktığınız zaman Amerika'daki kongrelerin en son bitiş konuşması gratitude, şükrandır.

01:00:46Şükran konuşmaları yapar.

01:00:47Biz her gün aslında dilimizden düşmeyen şükür kelimesi.

01:00:50Ama bunu gerçekten şükredeceğiz.

01:00:52Şimdi ne diyor?

01:00:53Dua ediyorum diyor.

01:00:53Siz bakın duanın müthiş bir gücü var.

01:00:56Dua ettiğiniz zaman ne oluyor biliyor musunuz?

01:00:58Çeydinizdeki değersizlik inancından kurtuluyorsunuz.

01:01:01Çünkü öbür türlü kıskanmaya başlıyorsunuz karşıdakini.

01:01:04Karşıdakini kıskandığınız zaman vücudunuzdan böbrek üstü bezinden kortizol salınıyor.

01:01:08Bu kortizol da sizi yok ediyor.

01:01:10Ama siz dua ettiğiniz zaman Allah'ım sana şükürler olsun belki benim boyum uzun değil ama ben de bir profesörüm

01:01:16ya da ben işte boyum uzun değil ama işte benim de şunum var benim de bunun var diye ya da

01:01:23sağlığına çocuğuna şununla buna dua ettiğin zaman beyin diyor ki yani senin insanları kıskanmana çok da gerek yokmuş diyor.

01:01:31Hocam boyunuz gayet yerinde mi?

01:01:32Yok ben zaten takmıyordum örnek veriyordum.

01:01:36Dolayısıyla da burada bakın şükretmekten bahsettim.

01:01:41Kin tutmuyorum dedi.

01:01:43Evet bakın kin tutmuyorum.

01:01:44Yani ne yapıyor?

01:01:45Enerjiyi taşımıyor üzerinde değil mi?

01:01:47Yani hiçbir enerjiyi taşımıyor.

01:01:49Sabah erken kalkıyor.

01:01:50Ne yapıyor?

01:01:51Böylece güneş ışınlarıyla beraber depresyondan korunmuş oluyor.

01:01:55Ve en sonunda da boks yaparaktan da kardiyo yapmış oluyor.

01:02:00Yani burada dediğim gibi bunu alın böyle herkes böyle kendisine şey yapsın böyle.

01:02:07Sabah akşam izlesin.

01:02:08Nasıl genç kalınlar nasıl uzun yaşamın sırrı diyoruz ya sırrı bu beyefendi.

01:02:12Biz sadece masada konuşuyoruz adam hayatını göstermiş yani.

01:02:14Özetlemiş değil mi?

01:02:16Ve yetmiş yaşında yani demezsin.

01:02:18Anlamış.

01:02:19Yeniden doğmuş.

01:02:20Evet hayatı çözmüş.

01:02:20Maşallah maşallah hele bu zihnen zinde olması beni çok etkiledi.

01:02:25Zaten o hareketlerine de sirayet ediyor.

01:02:28Sporu sağlıklı beslenmeyi hayatımıza katacağız.

01:02:31Peki şimdi bir hareket var ki biz de artık spor yapalım.

01:02:36Olur.

01:02:36Evde hiç spor yapmayalım diyenler bile bugünden itibaren bu sporu yapsınlar.

01:02:40Şimdi spor deyince hemen aman aman ben yapmayayım demeyin.

01:02:43Çünkü bu zıplama hareketi.

01:02:45Evde hiçbir şekilde ne bir masrafa gerek var.

01:02:47Ne bir alete gerek var.

01:02:49Mata bile gerek yok değil mi?

01:02:50Tabii.

01:02:51Hemen zıplama hareketini yapalım.

01:02:52Şimdi sevgili Aleyna'mızı da çağıralım bizim stüdyo şefimizi.

01:02:55Bizimle birlikte yardımcı olsun bize.

01:02:58Şimdi zıplamayı çözeceğiz.

01:03:00Hocam zıplayarak gerçekten fit ve zinde kalabilir miyiz?

01:03:03Ve spor yapmış kadar bir etkisi olur mu?

01:03:07Spor mesela diyelim ki yarım saat koşuyorsunuz.

01:03:11Yarım saat koşmak yerine yedi dakika zıpladığınız zaman oradaki harcadığınız kalorinin daha fazlasını harcıyorsunuz bu bir.

01:03:20Allah Allah.

01:03:21Kaç dakika koşma dediniz?

01:03:22Yarım saate karşı yedi dakikalık zıplama.

01:03:25Çok iyiymiş.

01:03:26Evet bu bir.

01:03:26İkincisi yer çekimine karşı şey yapıyorsun hareket ediyorsun.

01:03:32Direnç gösteriyor.

01:03:33Organlarını.

01:03:34Evet.

01:03:34Dolayısıyla yer çekimine karşı hareket ettiğin için de organlarında daha yenilenme, refreş hale gelmeye başlıyor.

01:03:43Yani bir insanın ve eklemler, eklemleri sağlam hale getiriyorsunuz.

01:03:48Bizim üçüncü kalbimiz buralardır.

01:03:51Baldırlardır.

01:03:51Baldırlar.

01:03:52Baldırlar.

01:03:53Evet.

01:03:53Baldırlar kanı vücudumuza, vücudumuzdan kalbimize pompalar.

01:03:58O yüzden zıplamalar esnasında ne yapıyoruz?

01:04:01Baldırlarımızı geliştiriyoruz.

01:04:02Şimdi siz nasıl zıplayacaksın?

01:04:04Ben zıplıyorum topuklu ayakkabılarla.

01:04:06Alışkınım ben.

01:04:07Evet.

01:04:08Şimdi bunun için belki bir ip kullanabilirler.

01:04:11Evet.

01:04:11İpleri yoksa oldukları yerde böyle değil mi?

01:04:14Şöyle ufak ufak böyle.

01:04:16Böyle böyle.

01:04:17Şöyle böyle.

01:04:17Aynen.

01:04:18Bakın böyle.

01:04:20Evet.

01:04:21Çok güzel.

01:04:22Bakın böyle hopladığımız zaman sadece bir dakika bile zıpladığımız zaman terlediğimizi göreceğiz değil mi?

01:04:28Bunu yapacağız.

01:04:29Biraz arka bacak kasları şu an çalıştığını ben hissediyorum.

01:04:31Hissediyor musun?

01:04:32Baldırlar.

01:04:32Evet.

01:04:33İşte bu bacak kasları geliştiği zaman ne yapıyorsunuz?

01:04:37Kanı vücudunuza pompalamaya başlıyorsunuz.

01:04:39Bu kaslar ne dedik?

01:04:41Özellikle erkeklerde hem de kadınlarda.

01:04:44Sizin ömrünüzle çok alakalı.

01:04:46Ya.

01:04:47Bunlar erirse hayatınız bitiyor demek.

01:04:49Yani şu baldırları bizim kaslı olması lazım.

01:04:52Kesinlikle.

01:04:52Bazıların doğuştan çok böyle kaslı.

01:04:54Onlar şanslı doğanlar mı?

01:04:56Nasıl oluyor?

01:04:56Ama o belki görünümü öyledir.

01:04:58Yani gerçekten öyle değildir.

01:04:59O yüzden de mutlaka çalışarak geliştirmemiz gerekiyor.

01:05:02Acaba ne kadarı kas?

01:05:03Gerçek kas.

01:05:03Kalın dursa bile belki kas olmayabilir mi o bacak?

01:05:06Zaten yaşlandığımız zaman sarkopene diyoruz.

01:05:08Kasa bakıyorsunuz normal ama kasın içi boşunmuş.

01:05:11İçikof derler ya ona dönüşmüş oluyor.

01:05:14Yani yaşlandığımızda insanların gücünün düşüğü olmasının sebebi kasların içini boşalıyor olmuş olması.

01:05:19O zaman kasın içini dolduracak, güçlendirecek hareketlerden biri bu.

01:05:23Aynen.

01:05:23Zıplama hareketi.

01:05:24Yedi dakika boyunca.

01:05:25Evet.

01:05:25Yerimizde zıpladığımızda ara vererek mi?

01:05:28Kaç dakika?

01:05:28Mesela bir dakika yapacağız böyle.

01:05:30Evet.

01:05:31Evet.

01:05:31Sonra ara vereceğiz.

01:05:33Sonra tekrar bir dakika daha zıplayacağız.

01:05:35Bakacağız ki böyle basenlerimiz, göbeklerimiz her gün yedi dakika yaptığından bir ayda hiçbir şey kalmaz senin şekline dönüşürler.

01:05:43Bana dönüşecekler bu şekilde.

01:05:45Sonra dönüşecekler.

01:05:45Bu kadar zayıf.

01:05:46Otuz altı beden.

01:05:47Evet.

01:05:47Hemen deneyin vallahi.

01:05:49Peki diyelim ki dizle bir sıkıntısı varsa kişinin.

01:05:52Bu dize mesela yük bindirir mi?

01:05:54Tabii.

01:05:55Dizde varsa dize yük bindir.

01:05:57O yüzden de hani diz problemler olanlar ilk başlarda bunları yapmasınlar.

01:06:00Daha statik şeyler yapsınlar.

01:06:02Mesela oturma hareketleri yapabilirler.

01:06:04Buraya bir sandalye koyup böyle şöyle oturup kalkabilirler.

01:06:08Bu da zıplamadıysa.

01:06:09Alalım o sandalyemiz var mı mesela?

01:06:10Diyelim ki boyun ağrısı olanlar da olabiliyor.

01:06:13Fıtığı olanlar olabiliyor.

01:06:15Onlara da oturmalı hareketleri mi tavsiye ediyorsunuz?

01:06:18Kesinlikle.

01:06:19Çünkü zıplayamaz belki.

01:06:20Fıtığı patlar yerinden çıkar.

01:06:22Bir şey olabilir.

01:06:22Tabii.

01:06:23Tabii tabii.

01:06:24Yani dizleri sağlam olması gerekiyor.

01:06:26Mesela şu hareket bence çok faydalı hareketlerden bir tanesi.

01:06:29Birincisi bu böyle elimizi buraya koyuyoruz.

01:06:32Sandalyeye oturmayacağız ama oturuyormuşuz.

01:06:34Üç gibi yapacağız böyle.

01:06:37Niye bunu koyuyoruz?

01:06:39Düşersek en azından bunun üstüne düşerim diye.

01:06:40Bunun özel bir sebebi yok.

01:06:42Evet.

01:06:43Bu şekilde.

01:06:44Bunu 20 kez yapıyoruz.

01:06:463 çarpı 20.

01:06:47Yani 20 kez yapıyoruz.

01:06:49Bu dize bir şey yapar mı hocam?

01:06:51Hayır dize yapmaz.

01:06:52Dolayısıyla buradaki kasları geliştirir.

01:06:54Buradaki kaslar geliştiği için diz eklemleri, bağlar da gelişir.

01:06:57Son derece etkili bir yöntem.

01:06:59Dolayısıyla bu kaslar geliştiği zaman dizlerin üzerine binen yük de azalmaya başlar.

01:07:03Çünkü kaslar dize binen yükü azaltıyor.

01:07:09O yüzden de bu kasların yükünü azaltıyorsun.

01:07:12Bunun haricinde başka ne yapabiliriz?

01:07:14Evet.

01:07:14Şunu yapabiliriz.

01:07:15Mesela buradan tutup bu tekerlekli, tekerlekli olmayan bir şeyle bunun üzerine böyle eğilip geri kalkabiliriz.

01:07:23Bu da ne yapar?

01:07:24Kol kaslarımızı geliştirir.

01:07:25Bakın bu şekilde.

01:07:26Ben tutayım şöyle.

01:07:27Yerinden oynamasın tekerleği.

01:07:29Bu şekilde.

01:07:31Bakın bunlar evde yapılan hareketler.

01:07:33Ne yapıyor?

01:07:34Kaslarımızı geliştiriyoruz.

01:07:34Kendinizi öne bırakıyorsunuz yani kolları.

01:07:36Aynen.

01:07:37Bunu duvarda da yapabilirsiniz.

01:07:39Duvarda da böyle aynı şekilde.

01:07:41İlk başlarda bunu yapmak zorunda değilsiniz.

01:07:42Duvara 30 santim geride durup duvara yaslanıp geri gelebilirsiniz.

01:07:46Bu aslında bizim bildiğimiz şınavın daha basit hali mi?

01:07:50Şınav çekmenin.

01:07:50Tabii evde.

01:07:51İlk başlarda bunlar.

01:07:52Daha sonra işte şınava doğru dönebiliriz.

01:07:54Şınava döndükten sonra da baki yerde bacaklarımızı yere koyaraktan şınav çekebiliriz.

01:08:00Dolayısıyla da kaslarımızı mutlaka beyefendinin yaptığı gibi kaslarımızı güçlü tutmak zorundayız.

01:08:08Evet kasları çalıştırmak için de bir zıplama hareketi bile birer dakika ara vererek 7 dakika boyunca günde bunu yaptığımızda sayı

01:08:16olarak mesela 100-100 adet yapsak siz 7 dakika dediniz.

01:08:18Tabii 7 tane.

01:08:19Ama kim bilir kaç dakikada.

01:08:20O zaman aslı formuna dönüşüyoruz.

01:08:22Aslıya dönüşüyorsunuz.

01:08:23Evet.

01:08:23Yani bu kadar zayıf olabiliyorsunuz.

01:08:25Bakın ben çok yemeği yiyorum bu arada.

01:08:27Fitnes'e yazıldım.

01:08:29Eylülden itibaren.

01:08:30İşte kaç oldu?

01:08:30Eylül-Ekim.

01:08:31İki aydır her gün gidiyor muyum?

01:08:33Gitmiyorum.

01:08:34Doğru söylemek gerekirse.

01:08:36Bir de ben ekmek, poğaça bunları yiyorum.

01:08:38Bunları ben bırakamadım.

01:08:39Bilmiyorum ne dersiniz ama.

01:08:41E genetik sağlam.

01:08:43Genetikle mi ilgili?

01:08:43Tabii genetik.

01:08:44Vücut yakıyor diye mi bunu?

01:08:45Vücut yakıyor.

01:08:46İşte bazıları böyle şanslı değiller.

01:08:48Yani bazıları yediği anda kilo alıyorlar.

01:08:50O yüzden de sen bu anlamda şanslılardansın.

01:08:54Belki senin de işte 50 yaşından sonra metabolizmanı yavaşlayacak.

01:08:58O yüzden de...

01:08:59İlla yavaşlar mı bu metabolizma?

01:09:00Metabolizma tabii ki yavaşlıyor.

01:09:02Bezir bir şeyden sonra vücudumuzun içerisinde fabrikalar var.

01:09:04Bu fabrikalar yavaşlamaya başlıyorlar.

01:09:07Çalışması.

01:09:07Senin şu an fabrikalar çok iyi çalışıyor demek ki.

01:09:10Genetiğin sağlamış.

01:09:12İnşallah uzun yıllar böyle çalışsın.

01:09:14İnşallah.

01:09:14Metabolizmayı hızlandıran.

01:09:15Hızlandıran.

01:09:16Mesela başka ne var?

01:09:18Metabolizmayı hızlandıran en önemli yöntemlerden bir tanesi.

01:09:22Oksijen.

01:09:23Oksijene çıkmak.

01:09:25Yani açık havaya çıktığınız zaman.

01:09:26Mesela kapalı spor salonu yerine açık yerlerde yürümek metabolizmayı hızlandırır.

01:09:32Yine lifli yiyecekler tüketmek.

01:09:34Özellikle lifli yiyecekler yaptığınız zaman bağırsak mukozasının yüzeyini kaplar.

01:09:38Dolayısıyla sizin şeker eminiminizi, zararlı maddelerin eminimini azaltır.

01:09:44Bu da metabolizmayı hızlandırır.

01:09:46Mesela örnek verelim lifli yiyeceklerle ilgili.

01:09:48Mesela diyelim ki siz şeker tüketiyorsunuz.

01:09:51Şeker tüketirken onun yerine armut tüketin, şeftali tüketin, bunun liflerini yiyin ya da patlıcan tüketin.

01:09:57Bunlar lifli yiyecekler.

01:09:59Dolayısıyla lifli yiyecekler tüketmiş olmak sizin metabolizmanızı yani işlenmiş gıdalar değil de doğal gıdalar tüketin.

01:10:06Doğal gıdalar.

01:10:07Mesela şekerde dediniz ya ben tatlı yediğim zaman şöyle bir şey yapıyorum.

01:10:11Doğru mu yapıyorum bilmiyorum.

01:10:12Tatlı çok tatlıysa mesela diyelim sütlaç değil mi?

01:10:15Onun üzerine ben yoğurt ekleyerek yiyorum.

01:10:18Mesela yoğurt o da tatlılığını böyle biraz alıyor.

01:10:20Alır.

01:10:21Şeker açısından kana, şekerin karışması açısından bu iyi bir yöntem mi?

01:10:25İyi bir şey.

01:10:26Sonuçta probiyotik alıyorsun.

01:10:27Barsak hareketlerini düzenliyorsun.

01:10:29Biraz da tarçın atmak lazım.

01:10:30Tarçın da şekeri düşürüyor.

01:10:31Bu da çok önemli.

01:10:33Dolayısıyla da yani tarçın yoğurtu eklediğiniz zaman tabii ki onun glikoz indeksini daha aşağıya doğru çekmiş oluyorsun.

01:10:42Tabii o anlamda faydalı bir şey tabii ki.

01:10:44Demek ki metabolizma hızlandırıcı etkiler, lifli gıdalar, hareket etmek, yürüyüş mesela çok tartışılıyor.

01:10:51Sadece yürüse bir insan.

01:10:52Yetmez.

01:10:53Yetmez mi?

01:10:54Mutlaka bacak kaslarını, vücut kaslarını geliştirmemiz lazım.

01:10:57Bu gösterdiğimiz hareketlerle.

01:10:59Bunları yapmak lazım evet mutlaka.

01:11:03Kaslarınızı yani bir spor salonuna da gidebilirsiniz, evde de yapabilirsiniz ama kaslarınızı geliştirecek.

01:11:08İşte kendinize bir ağırlıklar alıp mesela su bidonu alıp su bidonlarıyla kol kasları geliştirebilirsiniz.

01:11:14Mesela bu 500 miligramlık şeyler var, yarım kiloluk su şişeleri.

01:11:18Ücünüze göre.

01:11:18Onlardan yapsak?

01:11:20Tabii o da olur.

01:11:20O da olur.

01:11:21Yani ya da artırdığınız zaman 2 litreye falan da çıkabilirsiniz, 5 litreye çıkabilirsiniz ama mutlaka kas çalıştırmamız gerekiyor.

01:11:29Peki biz mesela şimdi biliyorsunuz artık eskisi gibi değil hayatlarımız.

01:11:33Çok eve kapandık ve cep telefonları bizim yapışık ikizimiz yani bedenimize yapıştı.

01:11:37Şu hareket var ya hocam şu.

01:11:39Ben çok görüyorum mesela işte metroda orada burada kafelerde hep şöyle kafa.

01:11:43Bu boyun ağrıları için zemin hazırlamış olmuyor muyuz şu hareketle?

01:11:48Tabii hem onu hazırlıyoruz hem de buralarda bak kırışıklar oluşuyor.

01:11:51Aaa.

01:11:52Tabii buradaki çizgilerin sebebi bilgisayar çizgisi diye geçiyor bunlar.

01:11:56Evet.

01:11:56Şöyle iki tane çizgi.

01:11:59Aleyna'da çok yoktur ama.

01:12:00Bak Aleyna'da oluşmuş.

01:12:01Oluşmuş mu?

01:12:01Demek ki Aleyna telefoncu.

01:12:03Mesela sende daha az.

01:12:04Öyle mi?

01:12:05Evet.

01:12:05Aleyna'da oluşmuş.

01:12:06Haa.

01:12:07Bakıyor musun Aleyna telefona çok?

01:12:09Bakmaz mı?

01:12:10Bakıyoruz hepimiz bakıyoruz.

01:12:11Telefona bakıyormuş.

01:12:12Bu çizgiler oluşmuş vaziyette.

01:12:13Hı hı.

01:12:14Dolayısıyla aynı zamanda bu hareketi yapıyor olmuş olmak buradaki kasları da eritmeye başlıyor.

01:12:20Hı hı.

01:12:21Yani kas hareketlerini de bozmaya başlıyor.

01:12:24Hı hı.

01:12:25Diyebileceğimiz şey tabii ki her şey telefonla yapılıyor.

01:12:27Bu da fazla yapacak bir şey yok ama en azından ölçülü kullanmak lazım.

01:12:31Doğru kullanım nasıl o telefonu?

01:12:33Yani şu şekilde boynu eğerek değil mi?

01:12:35Daha karşıya doğru.

01:12:36Böyle mi bakmamız lazım?

01:12:37Daha karşıya doğru bakmamız lazım.

01:12:39Daha da güzel olan sosyal medyadan mümkün olduğu kadar uzak durmak gerekiyor.

01:12:43Çünkü sosyal medyaya her baktığınızda içinizde kıskançlık duygusu.

01:12:47Minomenik meşiğini açığa çıkarttırıyorsunuz.

01:12:50Öyle mi oluyor?

01:12:51Şimdi şöyle bakıyorsun.

01:12:52Mesela daha önceden göremediğin insanları orada görüyorsunuz.

01:12:55İşte villası olanları görüyorsunuz.

01:12:59Ne bileyim helikopteri olanları görüyorsunuz.

01:13:01Güzel bedenli, güzel kocalı, güzel karılı insanları görüyorsunuz.

01:13:05Allah daha çok versin.

01:13:06Evet Allah daha çok versin diyemiyorsunuz.

01:13:08Diyemiyor muyum?

01:13:09Minomenik meşiğin dediğimiz kıskançlık mekanizması var.

01:13:12Bu kıskançlık mekanizması eskiden bizim kıskandığımız kişiler etrafımızdaki, mahalledeki insanlardı.

01:13:18Şimdi öyle değil.

01:13:19O sosyal medyayı açtığınız zaman adamın direkt evinin içerisine gidiyorsunuz.

01:13:24Bir bakıyorsunuz son model işte arabalar, evler, şunlar, bunlar.

01:13:28Ben niye böyle değilim dediğiniz anda böbrek üstü bezlerinden kortizol salgılanmaya başlıyor.

01:13:35Kortizol salgılandığı zaman da kanserden kronik hastalıklara kadar bütün hastalıklar aslında tutuluyorsunuz.

01:13:41Farkında değilsin.

01:13:41O yüzden sosyal medyaya mümkün olduğu kadar elinizden geldiği kadar uzak durun.

01:13:46Ya da kıskanmamayı öğrenin diyeceğim ama bu da zor bir şey.

01:13:51Öğrenebilir aslında.

01:13:52Demek ki eğer böyle kronik rahatsızlıklarımız varsa belki de kıskançlığımızdan dolayı mı hasta oluyoruz?

01:13:57Bir insan adada yetişse, adada olsa hastalanmaz.

01:14:00Allah Allah.

01:14:01Tek başına adada kalsa.

01:14:03Bir insan adada büyüsün asla hastalanmaz.

01:14:05Çünkü kimse yok.

01:14:06İnsanı hasta eden toplumdur.

01:14:09Çünkü her insanın içerisine geçmişten getirdiğimiz toplumdan atılma, klandan atılma korkusu vardır.

01:14:16Ben zayıf halkaysam ben bu toplumdan atılabilirim korkusu vardır.

01:14:21Şimdi eskiden neydi?

01:14:22Mahallemizdeki insanlar, sınıfımızdaki çocuklarla kıyas yapıyorduk.

01:14:27Televizyondakiler bizim için çok sosyetikti.

01:14:29Onlarla ilgilenmiyorduk.

01:14:30Ama sosyal medyayla beraber evimizin içerisine girdikleri için biz hepsiyle kıyas yapmaya başladık.

01:14:36Artık kıyas alanımız büyüdü.

01:14:37Ve kıyas yaptığımız zaman da biz acaba bu toplumun en zayıf halkası biz miyiz?

01:14:42Toplumdan atılırsak yiyecek bulamaz mıyız?

01:14:45Ya da yırtıcılara avm oluruz diye bilinçaltımız hala düşünüyor.

01:14:49Dolayısıyla da bizim içerimizden kortizol salgılanıyor.

01:14:53Kortizol salgılandıkça da biliyorsunuz kortizol hem kilo aldırır, hem uykunuzu bozar, hem ümmün sisteminizi bozar, hem size her türlü hastalıklara

01:15:01sebep olur.

01:15:01Dolayısıyla da demek ki sosyal medya sınırlı kullanacağız, dikkat edeceğiz, kıskanmayacağız.

01:15:08İnşallah öyle olsun değil mi?

01:15:10Kem gözlerden korunsun.

01:15:11Dua edeceğiz.

01:15:12Korunalım, dua edelim.

01:15:12Çok teşekkür ediyorum hocam.

01:15:14Ben teşekkür ederim.

01:15:14Prof. Dr. Necet Altıntaş bizlerleydi.

01:15:16Alinacığım sana da çok teşekkür ediyorum.

01:15:17Canım benim.

01:15:18Tekrar görüşmek ümidiyle diyorum.

01:15:19Çok sağ olun.

Kategori

Döküm

Önerilen