00:00Tu já viu aqueles suplementos que prometem acabar com o cansaço das mulheres?
00:05Pois médicos dizem que muitas vezes eles atacam o sintoma, mas não a causa.
00:10E esse não é um problema isolado.
00:13Em Porto Alegre, 37% das mulheres relatam insônia contra 22% dos homens.
00:19E depois da menopausa, esse índice pode chegar a 60%.
00:23Eu estava treinando por uma maratona e comecei a ficar muito cansada, exausta
00:28e estava atribuindo tudo isso ao meu treinamento, excesso de treinamento, musculação.
00:33E aí eu tinha muitos suores noturnos, eu acordava de noite.
00:36Iniciamos com a reposição hormonal, eu já comecei a dormir melhor,
00:40já não tinha mais suor noturno, já não tinha mais aquele sono picotado.
00:44Mas o problema não é só hormonal.
00:47Segundo especialistas, as mulheres enfrentam mudanças hormonais ao longo da vida,
00:51mas também acumulam uma carga de cuidado muito maior dentro de casa.
00:56E isso interfere diretamente na qualidade do sono.
01:00Nem toda mulher cansada precisa de reposição hormonal.
01:04E nem todo suplemento vai resolver esse problema.
01:07O primeiro passo é descobrir por que o sono deixou de ser reparador.
01:12Eu faço a higiene do sono agora, viu?
01:14Eu já tomo banho com uma luz mais levezinha, assim, sabe?
01:17E quando eu chego no quarto ali, eu já pego um livro, alguma coisa, para dormir.
01:23Ah, inclusive eu deixo meu celular no banheiro, tá?
01:25Então fica a dica.
01:26Antes de investir em mais um suplemento,
01:29vale investigar por que tu não tá descansando de verdade.
01:33Quer mais dicas para ter um sono melhor?
01:35Confere tudo lá na reportagem em GZH.
01:38Tchau, tchau.
01:39Tchau, tchau.
