Come rallentare senza sentirsi in colpa

Come rallentare senza sentirsi in colpa. Spesso ci fermiamo, ma continuiamo a correre dentro. Ci sediamo e già pensiamo a ciò che avremmo potuto fare in quei dieci minuti, allora persino il riposo diventa un compito da svolgere bene e il senso di colpa arriva puntuale, come se qualcuno tenesse il conto dei nostri respiri inutilizzati.

[idarticle id="2813208" title="«Ero sfinita, ho scelto di respirare»: la rivoluzione di Elisabetta, da manager a host Airbnb del tempo lento"]
Come rallentare senza sentirsi in colpa
Quando vivevo come monaco theravāda nella foresta di Habarana, in Sri Lanka, mi alzavo prima dell’alba per praticare la meditazione camminata. Nel buio, tra i suoni degli animali, prestavo attenzione a un movimento semplicissimo: alzare il piede, portarlo avanti, posarlo a terra. Poi l’altro. La mente voleva già essere altrove; il corpo, invece, era ancora lì, nel passo che stava compiendo.

Ricordo la scoperta di quella lentezza: il sentiero mi lasciava abitare il punto esatto in cui il piede incontrava la terra.

[idarticle id="2160039" title="Uomo cacciatore e donna a casa? Macché, le mogli preistoriche erano già multitasking"]
Ci sentiamo in debito con tutto
[idgallery id="2641432" title="Ansia e stress: come ritrovare la calma con la respirazione humming"]

Oggi è difficile concedersi un passo così. Ci sentiamo in debito con il lavoro, con gli altri, perfino con l’idea di noi che vorremmo diventare. Eppure, la colpa che affiora quando rallentiamo può essere ascoltata come un pensiero, non eseguita come un ordine. Possiamo sentirne la stretta nel petto, riconoscerla e restare fermi ancora un momento.

Nel libro Risveglia la tua mente racconto una pratica che ho imparato nella foresta e che continua nella vita quotidiana: tornare al corpo, alle sensazioni, al respiro. Si può cominciare adesso. Prima di rispondere a un messaggio, posa entrambi i piedi sul pavimento, senti il peso delle mani, lascia che un respiro arrivi fino in fondo, poi scegli che cosa fare.

La vita ci chiede attenzione ad ogni attimo della nostra giornata.

La foresta in cui camminavo all’alba è lontana, ma qualche volta la ritrovo qui, nello spazio fra un passo e il successivo, sotto il quale sento la terra.