00:27Nels'in geçişleriyle birlikte
00:29havalar hızlıca soğudu. Dolayısıyla
00:31grip ve soğuk algınlığı vakaları
00:33çok fazla arttı.
00:35Bağışıklığımızı nasıl güçlendirebiliriz?
00:37Aslında bağışıklığımızı güçlendirmenin yolu
00:39soframızdan geçiyor.
00:41Çoğu zaman ama çoğu zaman
00:43da bunun farkında olmuyoruz. Neler yaparak
00:45bağışıklığımızı güçlendirebiliriz derseniz
00:47özellikle su tüketimini
00:50havaların soğumasıyla birlikte
00:51su tüketimini azaltıyoruz.
00:53Bunu tekrar arttırarak yani her zaman
00:55olduğu gibi 2,5-3 ciltre bazında
00:57tutarak bağışıklığımızı olabildiğince
01:00arttırabiliriz. Yine
01:01bağışıklığımızın temel usulü
01:03bağırsaklarımız. Yine bağırsaklarımızda
01:05fermante gıdalar, prebiyotikler
01:07prebiyotiklerle ama soframızda
01:09bunları eksik etmeyerek yine
01:11bağışıklığımızı güçlendirebiliriz. Yoğurt,
01:13kefir, onun dışında
01:15süt, ayran bunlarla birlikte
01:17bağışıklığımızı
01:19güçlendirebiliriz. Yine
01:21pancar gibi işte
01:23turşular gibi
01:25fermante ürünlerle de prebiyotik
01:27ve probiyotik miktarlı bağırsaklarımızda
01:29arttırarak
01:30bağışıklığımızı güçlü
01:32kılmayı sağlayabiliriz. Yine bunun dışında
01:35hepimizin bildiği gibi C vitamini çok önemli. C vitamini deyince
01:39aklımıza turunçgiller geliyor ama
01:40turunçgillerden daha fazla C vitamini içeren
01:43brokoli, kırmızı biber, kivi
01:46yine bunları da olabildiğince maydanoz gibi
01:49sebzeleri de
01:50sofralarınıza ekleyerek
01:52bağışıklığımızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
01:56unutmayalım
01:57güçlü bir bağışıklık için
01:59sağlam bir beslenme
02:01düzenimiz olması lazım. Sağlam
02:03beslenme düzeni için de
02:04tüm bu söylediklerimizi dengeli bir şekilde
02:07gün içinde
02:09önerimize eklemeliyiz.
02:11herkese sağlıklı günler diliyoruz.
02:16abone ol
02:17abone ol
02:18abone ol
02:29abone ol
02:30abone ol
02:30abone ol
02:32abone ol
02:35abone ol
02:37abone ol
02:37abone ol
02:37abone ol
02:38abone ol
02:39abone ol
02:47abone ol
