00:00Güneş kremi kullanmak önemli ama havaların ısınmasıyla birlikte su tüketmek de çok çok önemli.
00:08Artması gerekiyor, normal su tüketiminden daha fazla yüksek bir seviyeye çıkması gerekiyor.
00:13Uzmanlar da özellikle bu konunun üzerine basa basa uyarılar yapmaya devam ediyorlar.
00:19Özellikle de gebe diyorlar, gebelerin su içmesi noktasında bir alaşkanlığa sahip olmaları gerektiği yönünde yapılan önemli uyarılar var, tavsiyeler var.
00:29Uzmanlara göre net su ihtiyacı günlük 8 ile 12 bardak arasında.
00:35Tabi bir de kahve tüketimi çoksa bu rakamın artmasında da fayda var.
00:44Gebelikte su tüketimi oldukça önemli. Ne az tüketip gebelik riske atılmalı ne de çok tüketip ödeme yol açılmalı.
00:51Gebelerin vücut ısısı hep biraz daha fazladır zaten. O yüzden bu ısının da düzenlenebilmesi için yeterli sıvı tüketmek şart.
00:58Havaların ısınmasıyla birlikte vücuttaki su ihtiyacı artışa geçti. O ihtiyaç gebelerde normal bireylere göre daha fazla.
01:06Gebelikte kabızlık gibi, idrar yola enfeksiyonu gibi problemlerin de azaltılabilmesi için yeterli su tüketimi çok önemli.
01:13Ciltle ilgili problemler, çatlaklar, kuruluklar, kaşıntılar gibi bunları da önlemede su oldukça önemli.
01:21Yaz aylarında daha da önem arz ediyor. Tabi yaz aylarında 2,5-3 litreyi bulmak gerekiyor.
01:25Gebelerde terleme normalden çok daha fazla. Çay kahve tüketimi de vücuttaki suyu azaltan etkenlerden.
01:33Elbette çay ve kahve tüketimi vücuttaki su miktarını azaltan, eksilten en önemli etkenlerden bazıları.
01:41Tabi gebelerde sıcak havada çay ve kahve tüketiyorsa vücutlarındaki su miktarları daha fazla eksilmiş anlamına geliyor.
01:49Haliyle ortalamanın üzerinde bir su tüketmesinde fayda oluyor.
01:54Özellikle çay kahve tüketimi arttıkça hastalarda daha fazla idrar söktürücü etki yaptığı için tükettiğinden daha fazlasını kaybedebilir.
02:03O yüzden bu hastalar belki biraz daha fazla su içebilir ve kafeini alımını, kahve alımını, çay alımını kısıtlayabilir.
02:09Kısıtlayabilir.
