- hace 4 minutos
Aquí con mi Médico - Sábado 3 de octubre 2026
Categoría
🗞
NoticiasTranscripción
00:10Música
00:36Qué bueno que está con nosotros, qué bueno que ha apartado de su tiempo en este fin de semana.
00:41Hoy es un fin de semana especial, estamos dándole la bienvenida al mes de octubre en Aquí con mi médico.
00:48El mes dedicado en Aquí con mi médico para la mujer en relación a la prevención del cáncer de mama.
00:57Iniciamos oficialmente en Aquí con mi médico el mes rosa.
01:02Una serie de temas que ayudarán no solamente a la mujer, porque en este tema del cáncer de mama, de
01:11las enfermedades de la mama,
01:13nos involucra a todos, aunque usted no lo crea, nosotros los hombres también estamos involucrados en este tema.
01:20No porque seamos los compañeros tan solo de hogar, de nuestras esposas, de nuestras parejas, no solamente por eso,
01:28sino que también nosotros como hombres tenemos esta estructura y potencialmente podemos llegar a presentar un cáncer de mama.
01:40Así es que el programa involucra el mes rosa a toda la familia.
01:46¿Y qué mejor forma de iniciar este mes de octubre?
01:51Hablando de ese elemento fundamental que ayuda a mantener la salud de manera integral.
01:59Me refiero a la alimentación.
02:02Hoy desde ya le invito a que comparta este aquí con mi médico, a que se concentre en lo que
02:10está por venir en los siguientes 60 minutos.
02:12Ya que hoy hablaremos de la alimentación inteligente, más conciencia, menos miedo, con una experta que sin duda alguna nos
02:24dejará muchos consejos,
02:26muchos conocimientos, una asesora en salud y bienestar.
02:31Una coach, health, que se conoce popularmente.
02:35Es una consejera de salud, tanto en el ámbito nutricional como en el ámbito de actividad física.
02:43Actívese hoy, mujer, hombre también, porque los consejos que hoy vamos a recibir sin duda transformarán nuestros días que están
02:54por venir.
02:54Eso no me cabe ni la menor duda con la calidad de invitada que tendremos en los próximos minutos.
03:02Prepárese, compártalo.
03:03Hoy es el tiempo, vienen consejos tan importantes, muchos mitos, algunas realidades de la alimentación y de la actividad física
03:12con una experta,
03:13con alguien que comparte tanto la nutrición como la actividad física de manera simultánea.
03:19Hoy es un día para que en este inicio ya de la semana morazánica, usted comience a reorientar los planes.
03:30Usted que hoy se prepara para salir fuera del país, fuera de su ciudad, a visitar a su familia, a
03:38tener un momento de esparcimiento.
03:40Es el momento también, en ese esparcimiento, que usted aproveche para reflexionar sobre estos temas de salud.
03:48No estamos para señalarlo, sino para acompañarle en esta transformación que hace tiempos usted viene deseando y que hoy, 3
03:56de octubre, es una muy buena oportunidad.
03:59Estamos llegando por HRN, estamos desde la cabina, donde bañamos todo el territorio a nivel nacional e internacional, de la
04:07misma manera, por TSI.
04:09Ahí estamos conectados con usted y 5 plataformas, 5 plataformas digitales para entregar esta comunicación que tendremos en esta mañana.
04:19Se las comento, estamos a través del app de Televisentro, transmisiones simultáneas del Facebook Live, de HRN, TSI y de
04:28Aquí con mi médico.
04:29Y nuestro canal Dr. Videa Channel, mire cuánta forma hay donde usted esté para compartir y para seguir esta transmisión
04:36tan importante, alimentación inteligente, iniciando el mes rosa.
04:42Partiendo de un elemento fundamental para cuidar nuestra salud y prevenir enfermedades.
04:48Hoy también estamos sumamente contentos porque usted puede conectarse con nosotros.
04:54El fin de semana anterior fueron las líneas llenas de consultas y nos encantó eso porque el triaje virtual, el
05:02que ahora anuncio para que usted pueda conocer el número para enlazarse con nosotros, es una plataforma muy interesante que
05:08tienen esta mañana.
05:09Usted envía un mensaje de texto o de WhatsApp al 9410 8727 y se conecta con nosotros.
05:16Aclaramos las dudas que está teniendo en esta mañana.
05:19¿Cuál es la preocupación que hay hoy?
05:21Mándenos un mensaje, mándenos un texto de WhatsApp y verá cómo nosotros, con la prontitud y diligencia, haremos que la
05:33respuesta llegue a su teléfono.
05:34El día no va a concluir hasta que a la comodidad de su hogar o donde usted se encuentre en
05:39este fin de semana, llegue la respuesta en Aquí con mi médico.
05:43Un canal de comunicación de manera directa, de manera personalizada, 9410 8727.
05:52Es la manera, la vía que hoy tiene usted para recibir una atención en salud en este primer fin de
06:00semana de octubre.
06:01De igual manera, presentamos las cortesías en Aquí con mi médico y es que estando en este mes de la
06:08lucha contra el cáncer de mama,
06:10qué mejor forma que evaluarse a través de estudios de mamografía digital, 2D o la tomosíntesis.
06:20Y en particular, gracias a Diagnos, la imagen ética de la medicina, hoy, bajo esta campaña, acá nadie se rinde,
06:29tenemos los premios de la semana.
06:32Son dos mamografías, una para Tegucigalpa y la otra para San Pedro Sula.
06:37Como parte del inicio de nuestro mes rosa, promovemos el cuidado y la detección oportuna.
06:44Dos mamografías, una para la sede en Tegucigalpa y otra para la sede en San Pedro Sula.
06:50Comience desde ya a marcar los números telefónicos, 8731 3195 y 9448 2264, 9520 7550.
07:01Vuelvo a repetir los números, 9448 2264, 8731 3195 y 9520 7550.
07:12Comience a participar por esas dos mamografías que Diagnos con precios sumamente especiales está entregando en esta mañana.
07:20Hay un equipo desde Cami que está recepcionando desde ya a las llamadas.
07:24Las puede llamar a nivel nacional, ya que hay sede de Diagnos en San Pedro Sula y sede en Tegucigalpa.
07:30Usted puede llamar a San Pedro Sula, marcando el teléfono 9453 7111 y en Tegucigalpa al 9453 7113.
07:40Diagnos, la imagen ética de la medicina, nos estará acompañando en los diferentes programas de aquí con mi médico del
07:45mes de octubre,
07:46entregándonos los estudios diagnósticos de mamografía.
07:51Anualmente es un estudio que usted necesita tomar y evaluarse para prevenir de manera temprana.
07:59Detectar temprano puede salvar una vida.
08:02Es el gran consejo que hoy desde aquí con mi médico queremos acompañar para que usted, mujer, tome la decisión
08:10correcta.
08:11Hágase el chequeo.
08:12No hay límites en edad, que porque tiene 80 o 90 años, hemos tenido cánceres de esas edades.
08:20Entonces necesitamos hacer el chequeo regular de la mama en la mujer después de los 40 años.
08:29Ya está anotada, comience a participar.
08:32Anotado los números porque hoy estaremos haciendo entrega de estas dos mamografías por cortesía de Diagnos.
08:39También somos portadores de buenas nuevas.
08:43Y es que probablemente usted está luchando con esa cicatriz.
08:47Cicatriz que ha adquirido probablemente hace un par de días, un par de semanas, un par de meses.
08:53Por eso yo le vengo a hablar hoy de Cremoquinona.
08:57Cremoquinona cicatrices.
08:58Es una solución que le va hoy a rendir una verdadera respuesta.
09:05Le va a brindar una seguridad de que su condición actual va a mejorar.
09:12Y usted me va a preguntar, doctor y Cremoquinona, ¿qué es lo que hace?
09:16¿Cuáles son sus propiedades?
09:18Quiero comentarles a ustedes en esta mañana que esta crema tiene propiedades importantes.
09:24Porque reduce y aclara las cicatrices.
09:27Mejora la visibilidad del tamaño, la apariencia y el color.
09:31Mantiene la piel hidratada, protegida y acondicionada.
09:35Hay elementos importantes que contiene Cremoquinona cicatrices.
09:40Tiene caléndula, que contribuye a mejorar la apariencia de la cicatriz, derivado de silicio.
09:47Hay también componentes importantes como el óxido de zinc, como la vitamina E, el petrolato.
09:53Es una crema que usted puede aplicarse durante al menos dos a tres meses para ver el resultado.
10:01¿Cuántas veces al día se puede poner esta crema?
10:05La recomendación es colocarla sobre la cicatriz que queremos mejorar al menos cuatro veces al día.
10:15Usted encuentra Cremoquinona cicatrices en las principales farmacias a nivel nacional.
10:21Ya no puede seguir con esa cicatriz que le ha venido a usted pues intranquilizando.
10:29Hoy hay una solución real y eso lo tenemos con Cremoquinona cicatrices.
10:34Es momento para ir a la farmacia, consultar con su médico para que tenga también el respaldo físico en la
10:41evaluación,
10:42pero una sugerencia válida y que seguramente nuestros colegas le van a apoyar a usted al evaluar esa cicatriz,
10:50es prescribir Cremoquinona cicatrices.
10:53Ahora seguimos con estas buenas nuevas en Aquí con mi médico y es que todos los fines de semana
11:01juntamos y conocemos lo que es el mundo habitual en el cual nos estamos desarrollando,
11:07nuestros padecimientos, nuestras dudas con el mundo de la tecnología médica.
11:14Existe un mundo que MECO nos prepara todos los fines de semana con novedades que nos ayudan a tener un
11:21mejor bienestar.
11:22Veamos y escuchemos lo que MECO tiene para nosotros en esta semana.
11:29En Aquí con mi médico te presentamos la sección Mundo MECO, innovación en equipos médicos al servicio de tu bienestar.
11:38Con los años, las ganas de seguir explorando el mundo no cambian.
11:42Lo que cambia es la confianza al dar cada paso.
11:46Un pequeño tropiezo o el temor a perder el equilibrio jamás deberían ser la razón para quedarse mirando la vida
11:52desde una silla.
11:53Envejecer no significa dar un paso atrás, significa tener más historias que contar.
12:01Usar un bastón o un andador no es un freno ni una señal de debilidad.
12:05Es la herramienta inteligente que te devuelve el control, la firmeza y la libertad.
12:11En MECO, entendemos la movilidad como parte fundamental de tu dignidad.
12:15Por eso, nuestros equipos están diseñados para la vida real.
12:20Estructuras ultralivianas, empuñaduras ergonómicas y sistemas de apoyo antidespizantes que se adaptan a tu ritmo y forma natural.
12:28Porque cuidar a quienes amamos no es limitar sus pasos ni aislarlos.
12:32Es darles el respaldo exacto para que sigan presidiendo la mesa, disfrutando cada momento familiar y liderando con total autonomía.
12:41Las familias que cuidan con respeto eligen proteger esa independencia.
12:48Este mes del adulto mayor, regálales la seguridad de seguir compartiendo el camino a tu lado.
12:54No dejes que nada detenga su movimiento.
12:56MECO. Líderes en equipo médico.
12:58Más de 57 años acompañándote a ti y a tu familia.
13:08Esto fue Mundo MECO. Tecnología que transforma tu salud.
13:14Cada día, cada minuto, tú tienes una gran oportunidad en aquí con mi médico digital de informarte y orientarte en
13:24los temas más importantes de salud.
13:26Conéctate con nosotros en nuestras diferentes plataformas, tanto en Facebook como en la cuenta de X e Instagram, nos encuentras
13:35como Aquí con Mi Médico.
13:37De igual manera, contamos con un canal de YouTube, Doctor Videa Channel y una comunidad muy amplia donde todavía tenemos
13:45cabida para usted, la comunidad de Cami.
13:49Ahí usted recibe diariamente información nueva, orientación nueva en los diferentes temas de salud.
13:56Informaciones, avances médicos, puedes encontrar visitando nuestras páginas.
14:01Desde hoy, te invito a que te sumes, que comiences a seguir nuestras páginas digitales con el propósito de poder
14:09enlazarte y llevarte una orientación precisa sobre los diferentes temas en salud.
14:15Somos Aquí con Mi Médico Digital, plataforma donde todos los días de la semana puedes informarte con nosotros y esperar
14:24ahí el fin de semana nuestro Aquí con Mi Médico, nuestra sección, nuestro programa estelar.
14:30Yo te quiero invitar, ya que pasas pendiente de lo que es aquí con Mi Médico, cuántas personas me dicen,
14:37Doctor, lo vi el sábado, pero también lo vi el domingo.
14:40Y es que aquí con Mi Médico tiene una repetición los días sábados, el programa original y el día domingo
14:48a partir de las 9 de la mañana, tanto por HRN como por TSI.
14:53Pero quiero anunciarte algo muy importante, pero quiero anunciarte algo muy importante, este domingo, el día de mañana, hay un
15:00horario especial para que puedas seguir aquí con Mi Médico desde horas muy tempranas de la mañana.
15:06Te invito a que te levantes el domingo a las 7 de la mañana y que tanto por HRN como
15:12por TSI sintonices este programa Aquí con Mi Médico del día sábado, con una edición especial, con los consejos que
15:21probablemente necesitas reforzar.
15:23En esa alimentación inteligente, mañana a las 7 de la mañana, te invito a que puedas seguir, ver, escuchar el
15:33Aquí con Mi Médico que tenemos preparado.
15:357 de la mañana por HRN y TSI.
15:38Ahora yo le invito a usted a que nos acompañe a una breve pausa comercial, a consejos de interés y
15:44al retorno venimos con nuestra invitada,
15:47la coach, la consejera en salud y bienestar, Daniela Misas, que nos acompañará en esta mañana para hablar de este
15:56tema de alimentación inteligente.
15:58Ya retornamos.
16:11Aquí con Mi Médico les presentamos el tema de la semana.
16:17Como lo anunciamos al inicio del programa, estamos iniciando el mes rosa y consideramos muy importante, esencial diría yo, tocar
16:27uno de los aspectos que fundamenta lo que es el cuidado personal
16:32y que también genera un pronóstico tanto favorable como desfavorable dependiendo cómo nosotros nos comportemos.
16:39Es el tema de la alimentación y hoy lo hemos titulado alimentación inteligente, más conciencia, más confianza y ir perdiendo
16:52los miedos, menos miedo a esto.
16:54Hoy hemos tenido a bien y muy agradecido estamos con nuestra invitada de hoy por haber permitido abrir los espacios
17:02y acompañarnos en este Aquí con Mi Médico
17:04para que usted hoy, iniciando la semana morazánica, también inicie con importantes consejos y afianse esos conceptos tan importantes como
17:15lo es de la alimentación.
17:18Les presento el perfil de nuestra invitada en esta mañana.
17:22Me refiero a Daniela Misas, es coach de salud y bienestar, tiene formación amplia internacional en relación a, por ejemplo,
17:33un diplomado avanzado en nutrición deportiva,
17:36en formación como coach, como consejera de salud en nutrición integrativa, coach profesional de salud certificada por instituciones como la
17:46Academia Americana de Salud Funcional.
17:49Tiene una trayectoria muy amplia, muy conocida, ya que se integra a programas educativos en relación a cambios de estilo
17:57de vida,
17:58forma parte como conferencista tanto nacional como internacional de talleres, conferencias para promover hábitos sostenibles
18:06y una relación más consciente con la alimentación y el bienestar.
18:11Entonces hoy hablamos de nutrición deportiva, de salud integrativa y ese bienestar funcional con el tema alimentación inteligente.
18:21Buenos días, Daniela, es un gusto que esté con nosotros hoy para conversar de este tema tan interesante y que
18:28sí juega un papel importante en este mes, Rosa.
18:31Gracias, doctor Videa, de verdad que es súper emocionada poder compartir un tema tan importante para la población y especialmente
18:36en este mes de conciencia del cáncer de mama.
18:39Hoy estamos iniciando ese mes, Rosa, y durante todos estos cinco programas, estos fines de semana, estaremos conversando de diferentes
18:48temas.
18:49Pero hoy hemos tomado a bien hablar sobre este tema de alimentación inteligente.
18:55¿Y qué papel puede jugar la alimentación inteligente como un punto en que la mujer hoy debe de prestar mucha
19:05atención en esta salud integrativa de la cual usted habla?
19:08Así es, doctor. Realmente la prevención está en los hábitos, no hasta llegar al diagnóstico.
19:15Y esto es algo que nosotros como profesionales de la salud tenemos que enseñar, porque muchas veces el paciente o
19:21el asesorado está acostumbrado a empezar cambios en su alimentación, en su estilo de vida, hasta que recibe el diagnóstico.
19:28Y en realidad está comenzar todo el periodo de prevención en los hábitos, en todo lo que pueden implementar en
19:35cambio de su nutrición.
19:36Sin duda que cuando hablamos del cáncer de mama, una condición que pues a todo el mundo hoy por hoy
19:44tiene de cabeza,
19:45porque los porcentajes, la prevalencia, los casos nuevos siguen sumándose a nivel mundial e internacional.
19:51Y tenemos que ir más allá de la prevención, más allá de una mamografía que lógicamente la promovemos aquí, el
20:00estudio de prevención.
20:01Es toda esa conducta que lleva una condición de búsqueda integral de la salud, porque en la alimentación está ese
20:09fundamento.
20:10Cuando usted me comentaba y hemos hablado durante estas últimas semanas de este tema de alimentación inteligente, ¿a qué nos
20:19estamos refiriendo?
20:20¿Qué componentes fundamentales tiene una alimentación inteligente?
20:23Porque diría, pero si yo sigo un plan, si yo sé que es bueno y malo consumir, entonces solo me
20:30pongo estrictamente con ello y yo comienzo a cambiar.
20:32Pero va más allá de ese concepto.
20:34Sí, sin duda, doctor. Definitivamente el poder entender lo que nuestro cuerpo necesita va más allá de seguir modas o
20:42tendencias.
20:42Es poder crear esa conexión íntima que nos dice qué necesita nuestro cuerpo, cómo lo necesita y cuánto lo necesita.
20:50Hay muchos errores que las personas no acuden a profesionales para que lo guíen en este tema y están acostumbrados
20:55a simplemente dejar de comer un macronutriente esencial,
20:59por ejemplo, el carbohidrato, y dicen, bueno, yo voy a dejar de comer este tipo de alimentos y se dan
21:05cuenta que terminan con fatiga crónica
21:07o terminan con problemas de sobrepeso, pensando que más bien están haciendo un déficit nutricional.
21:14Dentro de la medicina preventiva es súper importante entender que cuando hay un exceso de grasa corporal es uno de
21:21los indicios para muchas enfermedades,
21:24porque la grasa es metabólicamente activa y esto también puede ser precursor de muchos diagnósticos, como ser un tipo de
21:31cáncer de mama.
21:32Entonces es súper importante que cuando hay problemas de sobrepeso, cuando hay un montón de alertas que el cuerpo nos
21:39da constantemente,
21:40nosotros podamos detenernos a entender qué es lo que el cuerpo nos está tratando de avisar y no automedicarse o
21:46autodiagnosticarse sin visita a un profesional.
21:51Probablemente a usted le ha ocurrido que la mayoría de personas que buscan una atención o una intervención de su
21:56parte
21:57es porque ya comenzaron a vivir o a experimentar síntomas desagradables.
22:03¿Qué forma hay para tener una detección temprana de que el problema puede venir?
22:08Porque a veces, Daniela, usted sabe que a veces verse en un espejo y verse igual siempre, de una u
22:15otra manera uno se va acomodando.
22:17Pero ¿cómo poder advertir? ¿Y cuál es el mensaje también? Porque hoy muchos hombres nos están viendo y tienen el
22:24concepto de
22:25no, yo mejor respeto y comparto como es ella, que sea como es.
22:30Pero muchas veces el hecho de quedarnos callados puede también ser, nos estamos convirtiendo no en una ayuda,
22:37sino que también nos estamos convirtiendo más que todo en un obstáculo para mejorar.
22:41Así es. Y es que nosotros normalizamos muchos malestares. Tristemente nos acostumbramos o pensamos que porque nuestros familiares
22:50tenían migrañas, sobrepeso, inclusive diagnósticos como diabetes, ellos tenían. Entonces nosotros tendemos a decir,
22:58bueno, ya me tocaba, me tenía que llegar el momento. Y en realidad nosotros lo que la mayoría, el 80
23:03% de las personas,
23:04lo que en realidad siguen son esos patrones, esos hábitos que llevan a ese diagnóstico.
23:10Entonces, ¿cuál es el problema? Nosotros normalizamos todas estas alertas que constantemente el cuerpo nos da,
23:16desde dolores de cabezas, la inflamación crónica, que es la raíz de muchos diagnósticos hoy.
23:22Y nosotros todos los días podemos recibir alertas tan importantes. Doctor, creo que dentro de la medicina preventiva
23:28nosotros tenemos que poder enseñarle a las personas a no tener que llegar hasta el momento del diagnóstico,
23:34simplemente con nuestros hábitos defecatorios, que nosotros hablamos mucho de la escala de Bristol,
23:38todos los días estar pendiente de cómo nosotros defecamos, de cómo nos sentimos, de cómo comemos,
23:44qué tan frecuente nosotros sentimos hambre, cómo nos sentimos al comer, qué alimentos nos inflaman,
23:50cómo nosotros sentimos hasta ese sentido de estar alerta durante el día.
23:55Todo eso va cambiando a lo largo de los años. Y muchas veces el tipo de alimentación que una persona
24:00de 20 años tiene,
24:01a los 30 ya no funciona. Y poder detectar ese momento de, algo no está bien, ya no estoy durmiendo
24:07bien,
24:07comer tan tarde me está afectando, hace que nosotros podamos tener esa relación a largo plazo
24:12con una alimentación saludable y que sea sostenible.
24:15Cuando buscamos esa alimentación inteligente, a veces tenemos que involucrar aspectos y considerar aspectos
24:24como lo que usted estaba mencionando. Por ejemplo, hábitos defecatorios, la salud del sueño, el estrés.
24:33Entonces, cómo entrar con ese punto en relación a que puede ser nuestro interior, nuestro principal,
24:42a veces nuestro principal enemigo. Yo digo, muchas veces no tenemos que buscar quién nos va a hacer el daño
24:48y a veces el daño lo hacemos desde nosotros, desde ese enemigo que tenemos, desde el estrés.
24:53Cómo poder trabajar en la alimentación inteligente y manejar todos esos aspectos,
24:58porque a veces las personas tienen la intencionalidad de generar el cambio,
25:01pero no lo logran. ¿Por qué no lo logran?
25:03Así es. Y es que muchas veces el estrés crónico es muy fácil decir, bueno, ya no me voy a
25:08estresar.
25:09Pero todos sabemos que nos estamos mintiendo nosotros mismos si no hay una estrategia.
25:13Si nosotros no implementamos una manera en cómo nosotros vamos a abordar ese detonante que va a llegar,
25:19porque sabemos que la vida siempre tiene retos.
25:22Entonces, la manera es cómo vamos nosotros a afrontar ese siguiente reto detonante de estrés,
25:27ya sea con una manera de meditar, una relación más íntima con Dios.
25:32Yo siempre hablo mucho del poder tan grande que tiene la oración.
25:35Pero hay diferentes maneras como nosotros podemos tener una estrategia para poder enfrentar ese momento de estrés.
25:41Y es que el estrés no es solamente ese momento donde nosotros nos da taquicardia y sentimos que ya no
25:47podemos más,
25:48o ansiedad. El estrés viene de muchas formas.
25:50Por ejemplo, el hacer ejercicio es un estresor para el cuerpo, pero es un estresor saludable en la dosis y
25:56en el contexto en el que lo recibe.
25:58El cuerpo tiene que poder modular el estrés de manera saludable y poder recuperarse a lo largo del día.
26:06Por eso a mí me gusta enseñarles a que ustedes tengan una buena relación tanto con la comida,
26:11para que ese no sea un refugio al momento de estar estresado o ansioso y a poder también controlarse en
26:18esos momentos
26:18donde uno siente ansiedad, donde uno se siente mal.
26:21Pero la manera como hacerlo es teniendo un plan, teniendo ya sea herramientas de meditación,
26:27enfocarse en el higiene del sueño, saber escribir, por ejemplo, caminatas en la naturaleza,
26:34el déficit de vitamina D, que sabemos que la gente ya no se expone suficientemente al sol.
26:39Y en realidad no es solo suplementarse, si nosotros empezamos a conectar todo aquello que está en la naturaleza,
26:45que ya puso Dios en la tierra para sanarnos, poco a poco nosotros nos vamos dando cuenta
26:49cómo el cuerpo responde y nos dice cuándo comer, cuándo pausar, cuándo poder salir a esa exposición,
26:55cuándo descansar y cuándo empezar a retomar el ritmo, porque también es parte de la vida
27:00el poder tener esos estresores saludables como es el ejercicio.
27:03Correcto. Vamos a hacer una breve pausa comercial al retorno.
27:08Vamos a conversar sobre esos elementos.
27:12Ya en la parte práctica tenemos ayuda visual, porque Daniela no solamente es una asesora,
27:21sino que también practica cada cosa de la cual enseña.
27:24Porque muchas personas somos dadas a dar mucha teoría, a tener mucho conocimiento,
27:29pero en la práctica no lo convertimos para nosotros.
27:33Pero ella sí puede dar fiel testimonio con lo que nosotros hemos visto,
27:37lo que usted conoce de ella, una persona muy influyente en este tema de salud y bienestar,
27:43en relación a cómo poder transformar.
27:46Y qué mejor cosa que haciéndola uno.
27:49Ella nos va a conversar al retorno de la pausa, Daniela nos ha compartido mucha información,
27:55información visual también, que la vamos a estar proyectando,
27:58de cómo poder conjugar esos alimentos que hemos satanizado.
28:03Decimos, no, no, cuidado con el azúcar, no vaya a comer azúcar, nada, nada, nada de azúcar.
28:07Y cuidado con esto, y cuidado con los carbohidratos.
28:09No, los carbohidratos no.
28:10Hay tanta cosa de la cual se habla y que muchas veces, Daniela, el paciente dice,
28:15¿y yo qué voy a comer?
28:16Pues, ¿qué va a comer en los siguientes días con una alimentación inteligente?
28:19Lo platicamos después de estos consejos de interés.
28:22Pero antes, antes de estos consejos de interés, Daniela,
28:25yo quiero invitarle a usted también, como a nuestros oyentes y televidentes,
28:29a que tomemos un minuto y que escuchemos esta sección,
28:34El Minuto con el Especialista.
28:38Bienvenido a Un Minuto con el Especialista.
28:42Conocimiento que transforma tu salud.
28:44Cuando escuchamos el diagnóstico de hígado graso,
28:46muchos no le brindan la atención oportuna.
28:49Sin embargo, esta condición puede progresar hacia esteatohepatitis o MASH,
28:53por sus siglas en inglés,
28:54y muchos pacientes progresan hacia una cicatrización conocida como fibrosis.
28:59El paso siguiente es la cirrosis.
29:01Y es en esta etapa de la enfermedad donde el riesgo de desarrollar cáncer de hígado
29:06es extremadamente alta.
29:07La buena noticia es que podemos detener la evolución de esta enfermedad
29:11con un diagnóstico oportuno,
29:13e identificando factores de riesgo como obesidad,
29:16hipertensión, diabetes, valores elevados de triglicéridos y colesterol.
29:21Cuidar de su hígado hoy puede marcar la diferencia en su salud para el día de mañana.
29:27¿Desea una valoración especializada?
29:30Escanee el código QR que aparece en pantalla
29:33o escriba al WhatsApp 9585-0020
29:38para agendar su cita con el Dr. Cooper.
29:41Esto fue Un Minuto con el Especialista.
29:44Conocimiento que transforma tu salud.
30:01Estamos conversando sobre alimentación inteligente.
30:05Qué importante este tema abriendo el mes rosa.
30:09La importancia que tiene una salud integral para prevenir condiciones y enfermedades
30:16que sin duda hoy nos están llevando a complicaciones.
30:20Y una de ellas es el cáncer.
30:21Los diferentes cánceres Daniela tiene una asociación directa con el sobrepeso y la obesidad.
30:28Y qué importante es que nosotros hoy tomemos la mirada previo a que tengamos síntomas
30:35porque muchas personas comienzan a tener o a buscar asistencia o ayuda
30:39o a buscar el cambio cuando van al laboratorio y se encuentran los niveles.
30:43Cuántas personas a usted le dicen
30:44Daniela mire cómo están mis exámenes de laboratorio.
30:47Yo quiero que me ayude a cambiar con su asesoría en salud y bienestar.
30:52Sin duda que es algo que hoy necesitamos empezar a verlo de manera temprana
30:57porque si ya está descrito que estas condiciones pueden llevarnos a una complicación
31:01es hoy el tiempo de empezar a cambiar.
31:03Así es.
31:04Hoy quiero tomarme en este segmento un tiempo para que conversemos ya en la parte práctica.
31:09¿Cómo se debe de ver? ¿Cómo poderle poner color, diría yo, a ese plato en una alimentación inteligente?
31:19Creo que aquí es súper importante dejar de pensar que todo tiene que ser muy sofisticado, complicado o caro.
31:27Muchas personas no dan ese paso para mejorar su alimentación
31:30porque piensan que en realidad es algo que va a requerir una inversión extra económicamente.
31:36Y realmente a mí me gusta explicar que si nosotros basamos nuestra alimentación
31:41en todo aquello que brinda nuestra madre tierra,
31:44entre menos productos nosotros abramos que todo sea parte de nuestra canasta básica,
31:49va a ser más sostenible, mucho más económico y más saludable.
31:53Entonces, ¿cómo debe verse esa alimentación?
31:56Colorida.
31:57Debe de predominar esos colores en los vegetales,
32:00deben de incluir esos cereales integrales,
32:04granos, legumbres y por supuesto una proteína de buena calidad
32:08como ser el pollo, el res,
32:11la proteína de su preferencia.
32:12Incluso pueden ser también proteínas vegetales como la lenteja o el garbanzo.
32:17Perdone, yo ahora estoy viendo para los que nos siguen
32:19porque nos están escuchando por radio,
32:21por HRN, pero nos están siguiendo por diferentes plataformas
32:24y por TSI, yo estoy viendo ahí en un recuadro,
32:28viéndola usted activa lo que yo les decía.
32:31Yo tengo pruebas de que ella sí practica con el ejemplo,
32:34pero veo bien colorido y las personas probablemente,
32:37lo primero que dijeron,
32:39hay bastante arroz porque tenemos esa tendencia de decir,
32:42no, no, un poquito, una cucharada,
32:44pero eso es parte de esa alimentación inteligente.
32:47Sí, y en realidad,
32:48doctor, me da una risa porque yo de verdad que comparto muchas recetas.
32:53Yo no amo la cocina, amo comer, pero no la cocina.
32:57Lo que me encanta es hacer que la cocina sea práctica y deliciosa.
33:01Todo mi contenido va enfocado a esa mamá que no tiene tiempo.
33:05Yo trabajo también brindando asesorías, charlas.
33:08Entonces el tiempo que yo tengo es sumamente reducido.
33:11Y si ven, todas mis recetas son literalmente, son bowls,
33:15son cosas que se ponen en la licuadora y están listas,
33:17como el que podemos ver,
33:18que simplemente es un bowl con camarones,
33:20que en su defecto lo pueden hacer también con pollo,
33:22lo pueden hacer con la proteína.
33:24¿Qué lleva? ¿Cómo se hace?
33:25Ese, por ejemplo, simplemente son los vegetales,
33:27es el arroz, ese lleva piña,
33:30lleva también el camarón y repollo.
33:33Y todo en el sartén se condimenta y está listo.
33:36Entonces a mí me encantan todas las cosas
33:38que también se pueden hacer con antelación.
33:41Por ejemplo, el fin de semana yo dejo un pollo a la mostaza,
33:44un pollo al curry, un pollo al limón.
33:46Todo lo dejo preparado y durante la semana
33:48siempre la excusa de que llegue cansada,
33:50no puedo, entonces mejor voy a ordenar comida a la casa.
33:53Y ahora la tecnología hace muy fácil
33:54que llegue la comida a nuestra casa.
33:57¿Usted se recomienda entonces preparar los alimentos
33:59el fin de semana si no le es factible prepararlos día tras día?
34:03100%.
34:03Y 100%.
34:04Pueden durar 3, 4 días en la nevera
34:06y no hay ningún problema.
34:08Incluso está el mito de las personas
34:10que dicen que no quieren comprar congeladas las frutas
34:13porque pierden nutrientes.
34:14Y sí, es cierto, la vitamina C hay algunos
34:16que por cambio de temperatura se ven afectados,
34:18pero es muy poquito ese porcentaje
34:20para el mal que nos podemos hacer
34:22el hecho de dejar de consumir frutas
34:24por ese gran mito.
34:26Porque de hecho muchas se conservan mejor
34:28porque las congelan en el momento ideal,
34:31cuando están frescas.
34:33Entonces eso hace que se conserven muy bien
34:35todos los nutrientes.
34:36Entonces esa es una manera
34:37que nosotros podemos hacer sostenible
34:39esta alimentación que es congelarlas
34:41cuando estén maduras,
34:43cuando estén, perdón, todavía frescas
34:45todas las frutas y vegetales
34:46y de esa manera nosotros poder hacer
34:48muy diverso nuestro plato.
34:50Yo siempre digo,
34:51en la diversidad está la nutrición.
34:52Entre más variado nosotros comemos,
34:54tenemos diferentes fuentes
34:56de diferentes nutrientes
34:57de manera natural
34:58sin tener que recurrir
34:59a ese exceso de suplementos.
35:00No necesitamos tener
35:02o erogar grandes cantidades de dinero
35:04para seguir una alimentación inteligente.
35:06Porque muchas personas dicen,
35:07mire, es que yo no tomo ningún plan
35:10porque es oneroso
35:12y no puedo estar comiendo yo una cosa
35:14y mi familia la otra.
35:16Sí, no.
35:16Porque para si ese que fuera un frasco
35:18donde viene una tableta
35:20y se va a tomar una cada ocho horas.
35:22Así lo toman.
35:23O sea,
35:23tan punto de que nadie puede comer
35:25lo que yo coma
35:25porque yo estoy a dieta.
35:26Y de hecho ese es el peor ejemplo
35:27que le damos nosotros a nuestros hijos.
35:29Si ven que mamá se está restringiendo,
35:32que mamá está a dieta,
35:33que mamá come feo,
35:34eso es lo peor que nosotros
35:35podemos hacer en casa.
35:36O sea, de hecho ellos deberían de comer
35:37exactamente lo mismo de nosotros
35:39y deberían de verlo disfrutado.
35:41Algo que yo siempre enseño
35:43en temas de poder enseñarles a nuestros hijos
35:46y heredar una buena relación con la comida.
35:49Porque igual de malo
35:50es que los niños satanicen los alimentos.
35:52mi hijo va a piñatas y come de todo.
35:54Él puede comer sus cupcakes,
35:55puede comer lo que sea.
35:56Pero ¿qué es la batalla
35:58que realmente yo peleo en casa?
36:00Que él pueda en casa
36:02ver a mamá feliz,
36:04disfrutando,
36:05cocinando con vegetales,
36:06con frutas,
36:07que eso es lo que come como yo
36:08y ve el día a día.
36:10Pero después viene mamá
36:11y está enojada y dice
36:12no te paras de la mesa
36:12hasta que no te terminas esos vegetales.
36:14Entonces, ¿qué pasa?
36:15El niño viene,
36:16asocia esa piñata
36:18donde se pasa bien,
36:19donde está divertido,
36:20con pizza,
36:21con ese tipo de comida.
36:23Pero mamá enojada
36:24con los vegetales
36:25y con todo eso.
36:25Entonces, nosotros
36:26tenemos que saber
36:27darle al niño
36:29ese ambiente de felicidad.
36:31De hecho,
36:31yo hice un libro
36:32que se llama
36:32La Cocina de Daniel.
36:33Mi hijo se llama Daniel.
36:34Y es más que nada
36:36para,
36:36no es un recetario como tal,
36:38es reforzar
36:39esa relación positiva
36:40que nosotros como adultos
36:42debemos de enseñarles
36:43a los niños
36:43con los alimentos
36:44para que ellos vean
36:45a mamás siempre jugando
36:46con la comida.
36:48A veces él me ve
36:48que yo agarro un chile morrón
36:50y me lo como
36:50como si fuera una manzana
36:51y es para molestarme
36:53o robármelo
36:54empieza a hacer lo mismo
36:55y eso es parte
36:56de lo que hace
36:57una dinámica
36:57de tener una relación
36:58positiva con la comida
36:59y no de ver a mamá enojada
37:01porque él está comiendo
37:02un dulce o un chocolate
37:03porque entonces ahí
37:04estamos enseñando
37:05desde lo negativo
37:06y dejando un patrón
37:08muy negativo
37:09hacia la comida también
37:10porque no queremos
37:11que la comida
37:12se convierta
37:12en un refugio emocional
37:13para el niño tampoco.
37:15¿Cómo podemos llevar
37:16y usted puso
37:17un excelente ejemplo
37:18porque somos padres,
37:19tenemos hijas,
37:21tenemos hijos
37:22y hay una dificultad
37:23con ese tema
37:24de la alimentación
37:25pero también hay dificultad
37:27con las personas
37:27que han tenido
37:28un patrón
37:29que aunque ya son adultos
37:31es como que anduvieran
37:32en piñetas
37:32todos los fines de semana
37:33por todo lo que consumen
37:35pero ¿cómo ir
37:37cambiando,
37:37modificando
37:38esos hábitos
37:39de tal manera
37:40que usted no sienta
37:41una camisa de fuerza?
37:42Porque ese es el punto,
37:43¿verdad?
37:43Porque mire,
37:44cuando sienten
37:47que la cosa
37:47no anda bien
37:48y comienza
37:49y uno le dice
37:49tiene que hacer esto,
37:50tiene que hacer lo otro
37:51y lo hacen
37:52pero cuando los niveles
37:53se corrigen
37:54ya soltamos todo
37:55y volvemos de nuevo
37:56y lógicamente
37:57es un círculo vicioso
37:58que se va a volver a repetir
38:00pero ¿cómo hacemos
38:00de esto un hábito?
38:02Tanto con los niños
38:03como con los adultos
38:04que no han tenido
38:04ese patrón de conducta.
38:06Definitivamente
38:06mencionó un tema
38:07súper importante
38:08y es la flexibilidad.
38:10Si nuestro estilo de vida
38:11no es flexible,
38:12no es sostenible
38:13y realmente creo
38:14que ese es uno
38:15de los problemas
38:15más grandes
38:16de las personas
38:17cuando comienzan
38:18un régimen alimenticio
38:19que piensan
38:21que tienen que hacerlo
38:21al 100%
38:22que en blanco o negro
38:23y si en algún momento
38:25medio pecaron
38:26que no me gusta
38:26usar ese término
38:27pero dicen
38:28bueno me comienzo
38:29ya no importa
38:30comienzo hasta el lunes
38:31como que el lunes
38:31fuera una fecha mágica
38:33que va a hacer
38:33que todo vuelva de cero
38:35y no.
38:36En realidad
38:37algo que yo
38:38y de hecho
38:39parte de flexibilizar
38:41el concepto
38:42comenzó en mi país
38:44este cambio
38:45es que yo tengo
38:46alianzas con diversos
38:47restaurantes
38:48dentro del país
38:48donde tienen
38:49el menú de Daniela
38:50y esto comenzó
38:52porque mis asesorados
38:53iban a los restaurantes
38:54y decían
38:55no yo quiero el wrap
38:55como se lo pide
38:56Daniela Misas
38:57yo quiero este bowl
38:58como Daniela Misas
38:59y ellos me contactaron
39:00para empezar a hacer
39:01estas alianzas
39:01hay muchos ya
39:02a nivel nacional
39:03que los pueden encontrar
39:04en danielamisas.com
39:05y ahí está
39:06en fuera de casa
39:07todos los restaurantes
39:08a nivel nacional
39:08que tienen el menú de Daniela
39:10y es precisamente
39:11para que ustedes vean
39:12que comer saludable
39:13es súper económico
39:15es sencillo
39:16es disponible
39:17y son cambios
39:18súper chiquitos
39:20que tienen que hacer
39:20como que cambiar
39:21la mayonesa
39:22por el aguacate
39:22que cambiar el pan
39:23por otro de mejor calidad
39:24tal vez
39:25o cambiar esta salsa
39:26por una sin azúcar
39:27que hace que igual
39:29la alimentación
39:29sea súper saludable
39:30y que ustedes
39:31lo puedan disfrutar
39:32dentro o fuera de casa
39:33bueno
39:33aquí nos va a descargar
39:35usted una alta responsabilidad
39:37y se la vamos a pasar
39:38a usted
39:39porque usted
39:40usted mencionó
39:41hay una forma
39:43de comer saludable
39:45fuera de casa
39:46y usted aquí
39:48viene con la responsabilidad
39:50mencionarlo
39:50entonces yo quiero
39:51que repase esa parte
39:52porque después
39:53le voy a preguntar
39:54sobre los alimentos
39:56que más
39:57podemos consumir
39:58en esta alimentación inteligente
39:59y los que tenemos
40:00que reducir
40:01entonces
40:01si yo
40:02en este fin de semana
40:03bueno
40:04y los días
40:04que vamos a tener
40:05de feriado
40:06y que vamos a poder
40:07compartir con la familia
40:08tengo una duda
40:10en relación
40:10a qué consumir
40:11y por qué
40:11ahora me pasa eso
40:13también
40:13usted lo
40:14lo introdujo
40:15con la solución
40:16no
40:17fíjese que yo no puedo salir
40:18o mi mamá ya no sale
40:20ya de casa
40:21porque
40:21le pusieron un plan nutricional
40:23y entonces ella no puede
40:24comer fuera
40:25entonces
40:25qué buena idea
40:27esta de la que
40:28usted hoy
40:29patenta
40:30con esto
40:31de recomendaciones
40:32entonces
40:33cómo pueden buscar
40:34las personas hoy
40:35y así yo me salgo
40:36de mi responsabilidad
40:37en la parte
40:38metabólica
40:39y se la paso
40:39a usted
40:40en relación
40:40a cómo poder
40:42buscar opciones
40:44de menú
40:45cuando se sale
40:46fuera
40:46por ejemplo
40:47aquí en Tegucerpa
40:47y también pues
40:48en San Pedro Sula
40:49¿verdad?
40:49sí, sí, sí
40:50y tengo ahorita
40:51ya en Ceiba
40:52¿cómo lo buscan entonces?
40:53en danielamisas.com
40:55fuera de casa
40:56ahí ustedes entran
40:57danielamisas.com
40:58está el botón
40:59fuera de casa
41:00y ahí están
41:00todos los restaurantes
41:01aliados
41:01con el menú
41:02de Daniela Misas
41:03ok
41:03y ese menú
41:04si le garantiza
41:05ese balance
41:06ese equilibrio
41:07si cada restaurante
41:08que está aliado
41:09está por ejemplo
41:10no sé si se puede mencionar
41:11aquí marcas
41:11o comercios
41:13mejor no
41:14ahí lo encuentran
41:15ah bueno
41:15ahí lo encuentran
41:16ahí pueden encontrar
41:17todo
41:17para no dar ejemplos
41:18lo importante
41:19lo importante
41:19es que vayan a la página
41:20porque no solamente
41:21van a encontrar eso
41:22van a encontrar
41:22muchos consejos
41:23mucha educación
41:24en lo que es salud
41:26y bienestar
41:26pero hábleme ahora
41:28antes de irme a la pausa
41:29el tiempo va volando
41:30la conversación
41:31está muy fluida
41:32es muy agradable
41:33hablar con usted
41:33conversar
41:34sobre esos temas
41:35de salud
41:35y encontrarse personas
41:36que manejan
41:38una idea igual
41:39de pensamiento
41:40porque ahora dicen
41:41¿para qué te metes
41:42en la parte metabólica?
41:43¿para qué te metes?
41:44si toda la vida
41:45hemos sido así
41:45pero sabiendo
41:46y conscientes
41:47de que eso
41:48a la larga
41:48va a tener repercusiones
41:49hoy nosotros
41:50bajo ese conocimiento
41:51estamos obligados
41:53a generar un cambio
41:54cuénteme Anela
41:55¿qué alimentos
41:57son permitidos?
41:59y cuáles
42:00a lo mejor
42:01pueden ser permitidos
42:01pero que tienen que tener
42:02algún grado de restricción
42:04de esa alimentación
42:05inteligente
42:06sí, bueno
42:07lo más importante
42:08es volver
42:09a todo lo que yo siempre digo
42:11háganse esta pregunta
42:12¿esto se le ha brindado
42:13al ser humano
42:14durante cientos de años
42:15en esta misma presentación?
42:17si la respuesta es sí
42:18frutas
42:19verduras
42:20vegetales
42:21carbohidratos almidonados
42:23como camote
42:24papa
42:25proteínas
42:26de diferentes tipos
42:27todo eso
42:28se le ha brindado
42:28y ha sido
42:28lo que el hombre
42:29ha comido
42:30a lo largo
42:30de su evolución
42:31por años
42:32entonces
42:33ese es el tipo
42:33de alimentación
42:34que debe predominar
42:35ahora
42:35¿qué debo de tratar
42:37de reducir?
42:38ultraprocesados
42:39cuando entró el hombre
42:40y trató de conservar
42:41ciertos alimentos
42:42y le tuvo que agregar
42:43un montón
42:44de químicos
42:45no es que
42:45no me gusta
42:47no hablar basado
42:48en ciencia
42:48porque muchos de ellos
42:49no son
42:50no sigamos para la salud
42:50en las porciones que son
42:51sin embargo
42:53el exceso de ellos
42:54quita espacio
42:56para nutrientes esenciales
42:57para nuestra salud
42:58como esos
42:59embutidos
43:00o por ejemplo
43:01salsas azucaradas
43:03o por ejemplo
43:04bebidas azucaradas
43:05o una súper importante
43:06imagen
43:07este mes de prevención
43:08el alcohol
43:08que si es importante
43:10destacar
43:10que pues
43:11es uno de los
43:14afecta en temas
43:15de el diagnóstico
43:16de ciertos cánceres
43:17si
43:17entonces
43:18estas son
43:19recomendaciones
43:20de
43:20que potenciar
43:22en esa alimentación
43:23inteligente
43:24y que reducir
43:25después de la pausa
43:26yo le voy a lanzar
43:27un reto a usted
43:28Daniela
43:29y es que
43:31en esta semana
43:32queremos darle
43:33una guía
43:34a través de usted
43:35de lo que pueden
43:37empezar a hacer
43:38en un día habitual
43:39y hacerle ver a usted
43:40que con esos
43:41alimentos que tiene
43:42de su cocina
43:44tradicional
43:45hondureña
43:46puede armar
43:47así
43:48prácticamente
43:48un día
43:49vamos a hablar
43:50de rápidamente
43:51un par de
43:51consejos en desayuno
43:53un consejo
43:54en el almuerzo
43:55un consejo
43:55en la cena
43:56usted hablarnos
43:57de cuánta
43:59pues
43:59actividad calórica
44:01nos da
44:02ese plato
44:03y
44:03me dicen
44:04por acá
44:05y si yo estoy
44:06en un plan
44:07de bajar de peso
44:08eso que están hablando
44:10hoy
44:10me servirá
44:11o es solamente
44:13para los que están bien
44:14y se van a mantener
44:15después de estos consejos
44:16de interés
44:16seguimos conversando
44:18con Daniela Misas
44:19quien es
44:20asesora
44:20es coach
44:21de salud
44:22y bienestar
44:23ya retornamos
44:34reportes
44:35interesantes
44:36de las redes sociales
44:37gracias por estar
44:38con nosotros
44:38les vamos a invitar
44:40Daniela
44:40a que mañana
44:41puedan reprisar
44:42el programa
44:43en un horario especial
44:44de las 7
44:45de la mañana
44:46horario especial
44:47de aquí con mi médico
44:48la repetición
44:50tanto por HRN
44:51como por TSI
44:52a las 7
44:53de la mañana
44:53usted no se puede perder
44:54todos estos consejos
44:55que hoy
44:55está recibiendo
44:57con una profesional
44:58asesora
44:59de salud
45:00y bienestar
45:01armemos ese
45:02ese plato
45:03vamos a acompañarle
45:04con
45:05esa
45:06esa ilustración
45:08que usted
45:09nos puede comentar
45:10Daniela
45:11porque hay personas
45:12que dicen
45:13como yo armo
45:13con mi cocina
45:14porque este programa
45:16es muy visto
45:16por ejemplo
45:17en el área rural
45:18también
45:18y entonces
45:19con lo que tenemos
45:20tradicionalmente
45:21cómo podemos
45:21armar esa alimentación
45:23inteligente
45:24sin sentir que tenemos
45:25una camisa de fuerza
45:26ok
45:27primero es sumamente
45:28importante
45:28entender
45:29el rol
45:30de la higiene
45:30del sueño
45:31venir
45:31con un sueño
45:32reparador
45:33hace que nosotros
45:34a lo largo del día
45:34controlemos mucho mejor
45:36el hambre
45:36entonces
45:37cómo vamos a nosotros
45:38romper ese ayuno
45:39y no se habla
45:40de ayuno intermitente
45:41sino del ayuno
45:41reparador digestivo
45:42que se recomienda
45:43de esas
45:4412 horas
45:46después de que
45:47nosotros pasamos
45:48las 8 horas
45:48que dormimos
45:49entonces
45:49primero que su desayuno
45:51siempre tenga
45:52alguna fuente
45:53de proteína
45:54muchas veces
45:55nosotros
45:55se decía
45:56que el desayuno
45:57es el tiempo
45:57más importante
45:58se sabe
45:59que no es así
46:00todos son igual
46:01de importantes
46:02y siempre hay que
46:03respetar
46:04el hambre real
46:05de la persona
46:06pero si es importante
46:07y más
46:07si vos sos una persona
46:09que haces actividad física
46:10en la mañana
46:10que te alimentes
46:12adecuadamente
46:13tanto previo
46:13a tu entrenamiento
46:14como posterior
46:15incluir fibra
46:17es importante
46:18especialmente
46:19si tenés
46:19muchos antojos
46:21a lo largo del día
46:22entonces
46:22puedes hacerte
46:23un omelette
46:24que ya tiene
46:24la proteína
46:25incluir
46:26algunos vegetales
46:28como chile morrón
46:29tomate
46:30espinaca
46:30en ese omelette
46:32que ya te aporte
46:33esa fibra
46:33desde la mañana
46:34lo puedes acompañar
46:36con grasa
46:36si normalmente
46:37te deja
46:38buscar
46:39mucho dulce
46:40durante la mañana
46:41o picotear
46:42la grasa
46:42te va a dar
46:43esa saciedad
46:43prolongada
46:45y por supuesto
46:45no hay nada malo
46:46con incluir carbohidratos
46:48de hecho
46:48si entrenaje
46:49en la mañana
46:49el carbohidrato
46:50es fundamental
46:50para poderse recuperar
46:53entonces puede ser
46:53pan
46:54puede ser avena
46:56puede ser camote
46:57pero cuánto pan
46:57recomienda
46:58y cuando hablaba
46:59de omelette
47:00en algunas regiones
47:01también conocido
47:02como una torta de huevo
47:04donde pone el huevo
47:05le hace
47:05junta la yema
47:06junta la clara
47:08lo bate
47:08ahí entonces
47:09le comienza a poner
47:10el tomatito
47:11la cebolla picadita
47:12el chile
47:13y entonces
47:14ya lo pone
47:14como una torta
47:15entonces ya ahí
47:15tiene el desayuno
47:16que Andela
47:16nos está hablando
47:17pero
47:17y también
47:18acompañarlo de pan
47:19puede ser
47:20requesón
47:21cuajada
47:21que se da mucho
47:22y puede ser
47:23también
47:23puede ser
47:24un queso
47:25me encanta
47:25por ejemplo
47:26el queso cotácea
47:27requesón
47:27que tienden a digerirse
47:28un poquito mejor
47:30esos pueden ser
47:31y también
47:32el aguacate
47:33cualquiera
47:34para acompañar
47:35el carbohidrato
47:36es fundamental
47:36a veces
47:37a mí me gusta
47:38variarlo
47:38no es satanizar
47:39el pan
47:40pero a veces
47:41el hecho
47:41que todos los días
47:42nosotros consumamos pan
47:44hace que nosotros
47:45tal vez quitemos
47:46el lugar
47:46de la avena
47:47que la avena
47:48aporta mucha fibra
47:49también
47:49y es esencial
47:51nos ayuda a recuperarnos
47:52mucho más rápido
47:53después de un entrenamiento
47:55entonces
47:55nosotros podemos incluir
47:57un día avena
47:57a veces me hago
47:58por ejemplo
47:59tostada de camote
48:01súper sencillo
48:02solo se tiene que cocer
48:03el camote
48:03y se puede poner
48:04o a la parrilla
48:04o se puede poner
48:05una waflera
48:06y queda una tostada
48:07de camote
48:08deliciosa
48:08entonces
48:09en la variedad
48:10lo repito mil veces
48:11en la variedad
48:12está la nutrición
48:13no hay que
48:13y así también
48:14nosotros nos divertimos
48:15comemos rico
48:16variado
48:17y también
48:18lo más importante
48:18nos sentimos satisfechos
48:20y esa combinación
48:21entonces
48:21de la proteína
48:22la carne
48:23la ensalada
48:24o un poco
48:24de carbohidrato
48:25que puede llevar
48:26ya sea arroz
48:27papa
48:28y eso se puede repetir
48:29de igual manera
48:30un desayuno
48:31en la cena
48:32así es
48:33porque es lo tradicional
48:34normalmente
48:34se repite
48:35que puede ser repetirse
48:36o hacerse una cenita
48:37típica
48:38hay personas
48:38que prefieren
48:39cenar un poquito
48:40más ligero
48:41o personas
48:42que prefieren
48:42cenar un poquito
48:43más pesado
48:44de hecho
48:45hay personas
48:46que padecen
48:47de insomnio
48:48y se ha visto
48:48los beneficios
48:49de la papa
48:50que ayuda
48:51a conciliar
48:52mejor el sueño
48:52entonces
48:54no hay que caer
48:55en mitos
48:55hay personas
48:56que se sienten
48:57mejor
48:57con una cena
48:58un poco más ligera
48:59con una cremita
49:00de vegetales
49:00o tal vez
49:01un típico
49:02también lo que vemos
49:03como huevitos
49:03frijolitos
49:05o pancito
49:06o tortilla
49:07también está bien
49:08siempre y cuando
49:09sea en las porciones
49:10adecuadas
49:11creo que cuando nosotros
49:12agregamos mucha fibra
49:14por ejemplo
49:14algo clave
49:15para conectar
49:16con nuestras saciedades
49:17el orden
49:17en el que comemos
49:18no porque sea fundamental
49:20o a veces dicen
49:21que porque se fermenta
49:22la comida
49:22eso no es cierto
49:23lo que sí es cierto
49:24es que
49:24si nosotros empezamos
49:26con un plato
49:26de vegetales
49:28con mucha fibra
49:29cuando ya llegamos
49:30a la parte del carbohidrato
49:32ya estamos saciados
49:33entonces por lo general
49:34no abusamos del consumo
49:36versus empezar
49:37con el carbohidrato
49:38con la papa
49:38la yuca
49:39el camote
49:40el arroz
49:41¿qué pasa?
49:42eso dispara niveles
49:43de insulina
49:43en el cuerpo
49:43y hace que
49:44el control de hambre
49:45saciedad
49:46la hormona
49:46la aerolínea
49:47y la leptina
49:47son dos hormonas
49:48por eso
49:48me encanta
49:49el tema
49:49metabólico hormonal
49:50porque nosotros
49:51realmente dictamos
49:52nuestras acciones
49:53conforme a esas
49:54respuestas hormonales
49:55y metabólicas
49:56del cuerpo
49:56y sin duda
49:57Daniela
49:57eso es lo que
50:00queremos transformar
50:01y cambiar
50:02vea que el tiempo
50:03nos está apretando
50:04y antes de cortar
50:07concluir con este segmento
50:08yo he creado
50:09algo que se llama
50:10y lo voy a debutar hoy
50:11las cortitas
50:12de aquí con mi médico
50:13yo le voy a hacer una pregunta
50:14y usted me va a dar
50:15una respuesta
50:16así puntual
50:17una palabra
50:17ok
50:18démosle
50:18una palabra
50:19salud
50:20un hábito
50:21caminata
50:22una bebida
50:23jugo de zanahoria
50:26alimentación
50:27mielagrosa
50:28no existe
50:29¿qué quitar?
50:33cubitos
50:34sazonadores
50:35¿qué poner?
50:37fibra
50:37una regla
50:38en la
50:40en la diversidad
50:41está la nutrición
50:42alimentación
50:43inteligente
50:44con Daniela
50:45ha sido un gusto
50:46que haya estado
50:46con nosotros
50:47desde ya
50:48le invito
50:49le estoy invitando
50:50públicamente
50:51para que nos acompañe
50:52a la feria de salud
50:53que después de la semana
50:54morazánica
50:54le diré
50:55cuando es
50:56solo le digo
50:57que es en noviembre
50:58estará con nosotros
50:58Daniela
50:59ha sido un placer
50:59que ha estado con nosotros
51:00igualmente
51:01gracias doctor
51:02despedimos el tema
51:03de la semana
51:05este fue el tema
51:07de la semana
51:07en
51:08aquí con mi médico
51:13compartimos los ganadores
51:15las ganadoras
51:16de las mamografías
51:18Lisen Hernández
51:20de Tegucigalpa
51:21y
51:22Adalis
51:23Azucena
51:23Cáceres
51:24de Choloma
51:25para cada una
51:26de las sedes
51:27que tenemos
51:28disponibles
51:29en Diagnos
51:29tanto en Tegucigalpa
51:31y en San Pedro Sula
51:32ahí está la oportunidad
51:34para hacerse
51:34las mamografías
51:36en esta semana
51:37que siguen
51:37las promociones
51:38que interesante tema
51:40yo sé que usted
51:40no se lo puede perder
51:42la repetición
51:43desde ya le invito
51:44a que mañana
51:45a partir de las 7 de la mañana
51:47en un horario especial
51:49aquí con mi médico
51:50tanto por HRN
51:52como por TSI
51:53usted va a volver
51:54a reprisar
51:55a apreciar
51:56todos los consejos
51:57que hemos aprendido
51:59el día de hoy
51:59hoy
52:00que nuestra consulta
52:02concluya
52:02pero queda programada
52:03ya para que la próxima semana
52:04nos volvamos a encontrar
52:05con más salud
52:06con más orientación
52:07con más prevención
52:08que el Señor
52:09nos bendiga a todos