00:00Dona Rita, diagnosticada com pressão alta, até evita sal, mas come o restante que sente vontade.
00:07Eu como tudo. É, morrer de barriga cheia, né?
00:11Só não faço comer muita coisa assim que eu não gosto, mas o que eu gosto eu como.
00:17Mas comer de tudo não é o ideal.
00:20Estudos apontam que 80% das doenças cardíacas podem ser evitadas com ajustes no estilo de vida.
00:28E a dieta tem um papel importante no controle do colesterol, da pressão arterial e na redução de inflamações.
00:37Aqui em Pernambuco, até o mês de julho, 4.634 pessoas foram internadas em unidades de saúde por causa de
00:47infarto no miocárdio, segundo a Secretaria Estadual de Saúde.
00:51Não foram repassados dados de mortes registradas esse ano, mas tem do ano passado.
00:575.323 pessoas infartaram em Pernambuco e não resistiram.
01:04Para não entrar nas estatísticas, vale consumir alimentos que estão aliados à saúde do coração.
01:12As fibras, temos os antioxidantes e também as gorduras boas, né?
01:17Que a gente costuma falar.
01:18Dentre essas gorduras boas, a gente tem aí alguns peixes, né?
01:23Temos algumas frutas também que têm essas gorduras boas, como o abacate que a gente tem e o azeite extra
01:29virgem, que são alguns exemplos.
01:31As fibras, a gente tem as frutas, os legumes, as verduras.
01:34Então, a variedade é enorme, principalmente na casca desses alimentos, a gente encontra uma grande quantidade de fibras.
01:42Já na lista dos alimentos vilões do coração, estão os ultraprocessados, ricos em aditivos químicos e com excesso de sal,
01:52que é o maior inimigo da pressão alta.
01:55Também é preciso evitar as carnes muito gordurosas, os embutidos e as frituras.
02:02Tudo isso pode entupir as artérias.
02:05Usando bom senso e uma educação nutricional, é possível se alimentar sem causar dano à saúde.
02:13A alimentação, ela influencia e para isso a gente precisa de um conjunto.
02:17A atividade física, junto com a boa alimentação, junto com a boa mente, um respirar para a gente poder parar
02:24e poder acolher o nosso corpo.
02:26É o importante para essa receita ser positiva para o nosso coração.
02:30Dona Selma fez dieta, perdeu 5 quilos e ganhou mais saúde.
02:35Tudo depois de um susto.
02:37Quando eu tomei um susto, que estava tudo alto, as taxas, a colesterol, a glicose, aí hoje eu estou me
02:44cuidando, hoje eu estou bem.
02:45Eu não tomo nenhum remédio.
02:48Só alimentação?
02:49Só alimentação.
02:51Olha aí que coisa boa.
02:52Segui o exemplo de Dona Selma.
02:54E a alimentação, a alimentação saudável, você sabe muito bem que ela muda o seu corpo.
02:59Você às vezes se sente inchado.
03:01O inchado é por conta de comida que você está comendo de forma errada.
03:04Comidas erradas que você está colocando no prato.
03:07Inflamações no corpo.
03:09Várias comidas que são ruins para o organismo, elas inflamam o corpo inteiro.
03:14Então se você está de repente querendo ficar mais em forma, ter mais disposição para o dia a dia, mudar
03:20a alimentação,
03:20procure sempre um profissional da área para começar a comer bem e claro, fazer um exercício aí.
03:26Mas comer bem você pode fazer sem precisar necessariamente estar junto com algum profissional da área.
03:32É sempre bom, mas o exercício sim, você tem que fazer um acompanhamento.
03:36Não pode sair correndo feito doido, malhando feito doido não.
03:39Tem que ter um acompanhamento aí, viu?
