00:015h, 7h, Europe 1 bonjour, il est 6h12, soyez les bienvenus Simon Enjouanier, bon réveil, Alexandre Lemaire.
00:08Et bonjour docteur Brigitte Mio.
00:09Bonjour Alexandre, bonjour Omblou.
00:11La question santé, ce mois de septembre donne lieu à une campagne qui s'appelle Septembre Bouge.
00:18Elle est là pour nous inciter cette campagne à plus d'activités, alors on pense bien sûr à nos muscles.
00:24Vous nous dites ce matin Brigitte que nos muscles peuvent aussi nous réserver des effets inattendus.
00:28Et oui, lorsqu'un muscle se contracte, il ne fait pas que produire un mouvement.
00:33Alors certes oui, nos 640 muscles sont indispensables pour marcher, courir, respirer, parler, digérer, sourire.
00:42Mais nos muscles ont aussi une fonction sécrétoire.
00:45Je m'explique.
00:46Lorsqu'un muscle se contracte, il libère dans le sang des toutes petites molécules, appelées myokines,
00:53qui vont envoyer des messages au reste du corps.
00:56Plein de petits SMS si vous voulez, un peu partout.
00:59Par exemple, l'activité musculaire agit sur notre cerveau.
01:03Elle favorise la libération et l'activation de substances impliquées dans la plasticité cérébrale,
01:10dans la croissance des neurones.
01:12Et certaines de ces molécules permettent aussi la fabrication de nouveaux neurones,
01:17notamment dans la zone de la mémoire.
01:20Et oui, courir favoriserait la mémoire.
01:23Attention, ce n'est pas en courant 10 minutes, il faut courir régulièrement.
01:27Mais pensez-y quand vous bougerez, et oui, vous mémoriserez mieux.
01:31Et ce n'est pas tout.
01:32Ces substances libérées agissent aussi sur le métabolisme.
01:36Alors certes, oui, on le sait, nos muscles utilisent du glucose, du sucre.
01:41Mais les myokines favorisent la sensibilité à l'insuline.
01:45Donc c'est essentiel pour la prévention du diabète de type 2.
01:48On sait que la pratique régulière et intense d'une activité physique agit sur les graisses.
01:54Mais les myokines vont aussi modifier l'agencement des graisses et favoriser les bonnes graisses au dépens des mauvaises graisses.
02:03Et ces molécules modifient aussi l'architecture interne des os et les consolident.
02:09Bon alors je ne vais pas tout vous citer, actions sur l'immunité, sur la prévention de certains cancers.
02:14Bref, nos muscles, quand ils se contractent, envoient des messages positifs à tous nos organes.
02:21Donc bouger est non seulement bon pour le moral, pour sculpter son corps, pour contrôler son poids,
02:27mais c'est aussi bon pour tous nos organes.
02:29Donc bouger, bouger, bouger.
02:31Merci pour vos conseils docteur.
