00:015h, 7h, Européens bonjour, vous écoutez Européens bonjour, bon réveil, il est 6h12 sur Européens.
00:07L'heure de la question santé, bonjour docteur Brigitte Millot.
00:09Bonjour Alexandre, bonjour Ombil.
00:11Bonjour.
00:11Alors vous allez tenter ce matin Brigitte de répondre à cette question qui revient très souvent d'ailleurs,
00:16est-ce que le sport fait maigrir ?
00:18Difficile de répondre simplement à cette question, car oui, l'activité physique peut faire perdre du poids,
00:25mais son effet est souvent moins spectaculaire qu'on l'imagine.
00:28Le poids est la résultante d'un équilibre entre les entrées et les sorties, l'alimentation et les dépenses.
00:35Et tout va dépendre de la durée, de l'intensité et de la fréquence de votre activité physique.
00:40Je vous donne un exemple concret.
00:42Une personne de 70 kg qui marche rapidement pendant une heure peut dépenser 300 calories.
00:48Si elle fait ça 5 fois par semaine, elle dépense 1500 calories.
00:52Oui, ça paraît beaucoup, mais n'oubliez pas qu'il faut dépenser environ 7000 calories pour perdre 1 kg de
00:58graisse.
00:59Donc oui, une activité physique intense d'une durée suffisante et régulière augmente les dépenses énergétiques,
01:06puise dans les réserves de glucose, de graisse et permet aussi une bonne répartition des graisses,
01:11avec notamment moins de graisse abdominale, celle qui est la pire pour notre santé.
01:15Mais ce n'est pas tout. L'activité physique aide aussi à préserver la masse musculaire.
01:22Et c'est important pour plusieurs raisons.
01:24Vous savez, même au repos, nous dépensons des calories.
01:27Le cœur, la respiration, toutes les fonctions dépensent des calories.
01:31C'est ce que l'on appelle le métabolisme de repos.
01:34Et bien, à poids égal, une personne qui a beaucoup de masse musculaire
01:39dépensera 150 calories de plus au repos qu'une personne qui en a peu.
01:44Et c'est important aussi, car à partir de la trentaine commence déjà ce que l'on appelle la sarcopénie,
01:51c'est-à-dire une fonte musculaire de 8 à 10% tous les 10 ans tout de même.
01:55Donc il faut empêcher cette fonte et entretenir cette masse musculaire,
01:59notamment chez les personnes qui font un régime ou qui prennent des médicaments contre l'obésité.
02:04Et s'il fallait une preuve supplémentaire, à l'inverse, quand on arrête le sport,
02:08on a souvent tendance à prendre du poids.
02:11Alors oui, bouger aide à contrôler son poids.
02:14Et c'est aussi bon pour notre santé physique et mentale.
02:17Merci Docteur.
