00:00Isolamento social, famílias trancadas em suas residências.
00:05A gente fecha a porta de casa, mas abre essa porta aí, ó, a da geladeira.
00:10E nem sempre as opções são as mais saudáveis.
00:13Torta de limão, perolito doce e aqui o tabuleiro de talha italiana.
00:23Fiquei aqui pensando, antes de toda a disseminação das notícias do novo coronavírus,
00:30a gente estava até com uma alimentação mais regrada, tentando fazer a tal da reeducação alimentar.
00:36Mas agora parece que a gente come tudo o que vem pela frente durante esse isolamento social.
00:43Tá difícil manter a dieta.
00:45A Carol é recriadora infantil, está no isolamento social e faz jus ao ditado.
00:51Boca foi feita pra comer.
00:54Eu voltei pra academia pra fazer atividade física, saí do sedentarismo, né, e tava pretendendo perder alguns quilos.
01:03Mas...
01:03E como é que tá agora, assim? Porque você tem na sua mão alguns decisões.
01:07Uma palha italiana ou uma melancia.
01:11E eu vou escolher esse daqui.
01:14Fica tranquila, Carol. Você não tá sozinha nessa, não.
01:17A Gabriela está trabalhando de casa. E o fraco dela também é chocolate.
01:23Eu sempre deixo aqui um docinho, né, pra dar uma energizada.
01:27Inclusive, quando acaba esse doce, eu tenho aqui na minha gaveta mais alguns.
01:33Pra nunca... é... nunca faltar.
01:36Sempre deixar bem abastecido.
01:38O João Vitor encontra duas distrações.
01:40Durante o dia, canta e come muito.
01:43Temos maçã aqui, né, nossa alimentação.
01:48Também temos biscoito de maisena.
01:50Temos um bolo aqui que tá quase acabando também.
01:53E aqui dentro também temos pão de doce.
01:56Também temos pão de pão pra poder fazer um misto pra gente, né.
02:01E por aí vai.
02:03Para a Luana, a fome aumentou.
02:04E agora ela come por três, já que está grávida de gêmeos.
02:08Às vezes, assim, quando eu vejo que eu tô pegando muito pesado, comendo muito pão, essas coisas, porque é o
02:14tempo todo, literalmente, comendo.
02:16Aí a gente vai comer uma fruta, né, faz um jantar mais leve, come uma saladinha no jantar.
02:24Mas, na maioria das vezes, o que tá rolando aqui em casa mesmo é besteira.
02:30O psicólogo explica o porquê, durante o isolamento, a gente come mais e normalmente de forma errada.
02:38As pessoas, elas acabam recorrendo à comida como um recurso, né, de satisfação e bem-estar a curto prazo de
02:48tempo.
02:48Com todo esse movimento de você estar literalmente preso dentro de casa, sei que é pra um bom motivo, mas
02:55isso gera alguns outros problemas, que sim, é ansiedade.
02:59Já é difícil controlar a própria alimentação.
03:03Agora você imagina pra quem tem criança dentro de casa.
03:07É o caso da Anícia.
03:09Ela mandou um vídeo pra gente contando que a filha dela, de 11 anos, já esvaziou a geladeira duas vezes
03:16durante esse isolamento.
03:17A geladeira já não tem mais nada.
03:19No estoque, no armário também não tem mais nada, porque ela tá atacando tudo.
03:24No tempo ansioso dela, ela tem comido tudo que vê pela frente.
03:30A Anícia mandou a foto de todos os lanches que a filha comeu no fim de semana.
03:35E haja estômago.
03:37Essa nutricionista orienta, ao invés de substituir um alimento, é melhor matar logo a vontade.
03:44Mas é preciso ter consciência.
03:48Mate a sua vontade, né, de comer aquele alimento com aquele alimento que você quer.
03:53Não fique tentando burlar por quê, senão você vai comer o que você fez, né, o fake e o depois
03:59original.
04:00Né, então coma devagar, coma com consciência, né, de preferência comendo às vezes após uma refeição principal
04:09ou junto com algum outro alimento, às vezes uma fruta, um iogurte, enfim, pra que você não consuma muito.
04:16Uma das dicas que a nutricionista deu foi essa daqui, voltar pra cozinha.
04:21Hoje já separei a abobrinha, o alho, os temperinhos verdes, tô aqui refogando um alinho
04:26pra sair um ensopadinho de abobrinha daqui a pouquinho na hora do almoço.
04:31Quem também voltou pra cozinha foi a Zilmar, que tá com o tempo livre em casa.
04:36Zilmar, diz aí, como é que foi o almoço na sua casa?
04:38Aqui em casa hoje foi uma linguicinha, um franguinho, franguinho, grelhadinho, né, tranquilinho.
04:49Um arrozinho, feijãozinho.
04:53A nutricionista ressaltou a importância de, nesses tempos difíceis, manter a alimentação como sua aliada
04:59e a cozinha como uma terapia.
05:03Gente, dieta restrita demais, tanto caloricamente como a exclusão de carboidrato, a baixa imunidade.
05:10Então agora não é hora da gente ficar pensando também nisso, tá?
05:13É hora da gente cuidar da saúde.
05:15Usem e abusem do tempo de vocês pra cozinhar.
05:19Cozinha é uma terapia.
05:20Se você não gosta, né, eu sugiro você repensar.
