00:00Yani belliğe arttırmak için çok şey yapılabilir.
00:03En çok en çok bilineni, sizle çok konuştuğumuz Zerdeşal.
00:08Zerdeşal'ın içindeki kurkumohitler ve türmeronlar.
00:12Ki özellikle kurkumohitlerin bu anında çok bir başarısı var.
00:15Belliğe çok faydası var.
00:16Hem BDNF'yi arttırarak, yani o belliği güçlendiren nörotropik faktör deniz maddeyi çoğaltarak,
00:22hem beyindeki inflamasyonu, iltihabı azaltarak Zerdeşal'ın böyle bir pozitif etkisi var.
00:29Son zamanlarda çok konuşulmalardan birisi kakao tozu.
00:32Yani kakao'nun kendisi.
00:34Kakao içerisindeki filavinoidler nedeniyle de belleg üzerinde olumlu etkiye sahip ama
00:39bence değişmez.
00:41Omega 3 özellikle doykoz eksenoygasit.
00:44Yani soğuk sularda yetişmiş yağlı balıklardan elde edeceğiniz Omega 3
00:50son derece güçlü bir bellek güçlendirilse
00:53ve B12 hayvansal ürünlerden alabileceğiniz
00:57yani bütün hayvansal ürünlerden alabilirsiniz B12'yi.
01:02B12 belleğin en büyük düşmanlarından birisi olan demeyinizasyon dediğimiz
01:07yüceler arasındaki bağlantıyı sağlayan sinapslar var.
01:12Kılıfta onların kılıflarının sinir tellerinin kılıflarını oluşan mielinin sağlamlığı için
01:20bizim sadece Omega 3'e değil B12'ye ve B9'a da foligasitede ihtiyacımız var.
01:26Dolayısıyla foligasit zengin gıdalar, foligasit her şeyde var.
01:31Ama özellikle yeşilliklerde çok fazla var.
01:33B12 hayvansal ürünlerde var.
01:36Doykoz eksenoygasit'i söyledim.
01:38Daha çok yağlı balıklardan temin edersiniz.
01:41Kolay temin edersiniz.
01:42Ve bir de kakao tozunu koyalım.
01:45Zerdeçalı koyalım.
01:46Yeter şimdi.
01:46Yeter.
Yorumlar