00:02अलसी हाई प्रोटीन से भरपूर एक ऐसा फूड है जो सेहत के लिए कई प्रकार से फाइदे मंद है लेकिन
00:09खास बात ये है कि ये एक ऐसा फूड है जो कि सेहत के लिए कई प्रकार से काम कर
00:14सकता है जी हाँ जिन लोगों के शरी में मांस्पेशियों की कमी है उनके लिए भी �
00:20के फाइदेमंद है तो यह महिलाओं में पीरियट से लेकर हॉर्मोन हेल्थ के लिए भी काफी मतदगार है साथी जिन
00:28लोगों को हड्यों से जुड़ी समस्या होती है उनके लिए भी अलसी के चटनी का सेवन फाइदेमंद है इसके लावा
00:35भी अलसी के बीज के कई फाइदे है
00:37ऐसे में चलिए आपको बताते हैं कि अलसी के चटनी कैसे बनाएं अलसी के चटनी बनाने के लिए एक कप
00:44अलसी लहसुन आठ से दसकली सूखिलाल मिर्च तीन से चार जीरा एक छोटा चमच आमचूर पाउडर एक छोटा चमच या
00:54फिर नेमबुकरस नमक स्वादनुसा ते
01:01मियाच पर तीन से चार मिनट तक भून ले जब इसमें से चटकने की आवाज आने लगे और हलकी खुशबूगाए
01:08तो इसे प्लेट में निकाल कर ठंडा कर ले उसी कडाई में एक चमच तेल गरम करें जिसमें जीरा लहसुन
01:16और सूखी लाल मिर्च डाल कर हलका सा सुनेरा ह
01:30इसले ये बिना पानी के सूखा ही पीसा जाता है अगर आप चाहें तो इसे ऐसे ही रख ले नहीं
01:36तो इसमें थोड़ा सा पानी डाल कर चटनी की तरह पेस्ट बना ले फिर इसमें आप चाहें तो सरसो और
01:42करीपत्ते का छोंक लगाकर आराम से खा सकते हैं उमीद करती हो आ�
01:58ह्जा है
Comments