00:00A rotina de um triatleta que persegue um sonho internacional requer uma disciplina desproporcional.
00:07É uma dose diária de resistência e superação.
00:12É tão intensa que só o relógio que ele carrega no pulso é que consegue acompanhar.
00:18O Henrique está prestes a participar de um desafio grande na carreira.
00:24Então não tem outro jeito não. Precisa de uma preparação minuciosa.
00:29Olha, a expectativa é muito grande. Eu venho fazendo já uma preparação há algumas semanas para essa competição.
00:35Era uma coisa que eu sonhava bastante em realizar, que é pegar essa vaga.
00:40E agora tendo a oportunidade de competir lá na França, eu acho que o psicológico, quanto mais próximo da viagem,
00:48mais ansioso a gente fica.
00:49Mas eu estou certo que a minha preparação foi muito bem feita e estou indo com boas expectativas para essa
00:56prova.
00:56É isso mesmo. O cascavelense participa do Ironman 70.3 em milhas.
01:03Distância bem próxima a 113 quilômetros.
01:08São 1.900 metros de braçada, natação, mais 90 quilômetros de pedalada.
01:16O ciclismo. E finaliza com 21 quilômetros de corrida.
01:20Nisse fica em uma região litorânea da França.
01:25Então o calor desgasta mais ainda.
01:28A natação acontece em alto mar.
01:31Então Nisse é uma região bem...
01:35Onde tem praias, né?
01:37A natação não vai ser um problema, porque eu acredito que o mar lá é para ser bem tranquilo.
01:42Já a etapa do ciclismo, pelo que a gente já vem acompanhando, tanto pelo site do Ironman,
01:47quanto por alguns atletas que já estão lá fazendo um bom reconhecimento do percurso,
01:53é para ser uma região com muita altimetria, né?
01:57Que tem muitas subidas.
01:58Então isso acaba deixando a prova um pouco mais lenta e também um pouco mais dura, né?
02:04E as descidas são muito técnicas também.
02:06Então a gente tem descidas muito agressivas, onde a gente não consegue recuperar o tempo
02:11que a gente, teoricamente, perdeu na subida, né?
02:14A gente tem que ser um pouco mais cauteloso na descida.
02:17E a etapa da corrida, lá promete ser um calor muito grande, né?
02:22Até por conta do verão europeu.
02:25Então a corrida, se a gente não conseguir fazer uma boa hidratação,
02:28pode ser que a gente acabe sofrendo também na etapa da corrida, que é a última etapa, né?
02:33Dá uma olhada no menu de treinos do Henrique.
02:37Segunda, quarta e sexta-feira, ele faz corrida e natação.
02:4150 quilômetros por semana de corrida e 7 mais ou menos de natação.
02:47Terça e quinta-feira, o cara foca na bike.
02:51Média de 50 quilômetros.
02:53No sábado, ele pedala de 80 a 90 quilômetros.
02:57E agora na reta final da preparação, faz de 15 a 16 de corrida.
03:03No domingo, ufa, descanso, claro.
03:07Claro que não, né?
03:09Ou pedala ou corre por aproximadamente uma hora e meia.
03:14E quando sobra tempo, o que ele faz?
03:17Olha, nós temos treinos todos os dias da semana, né?
03:20Então eu treino segunda, quarta e sexta, eu tenho corrida e natação.
03:25Terça e quinta, eu tenho os treinos de ciclismo.
03:28E no final de semana, a gente faz treinos de transição.
03:30Na França, Henrique vai estrear em um evento mundial.
03:34Ele já participou de outras duas provas internacionais.
03:38Em San Juan, na Argentina, em 2025, ele concluiu a prova em 4 horas e 32 minutos.
03:45Mas mesmo com um tempo excelente, não conseguiu ficar entre os primeiros.
03:50Em Carnacion, no Paraguai, também em 2025, concluiu o desafio em 4 horas e 35 minutos.
04:00Agora sim, ele terminou em terceiro.
04:03Subiu no pódio na categoria 30 a 34 anos e conquistou a vaga para o Ironman.
04:09Bom, essas duas provas, elas tiveram características diferentes, né?
04:13Lá em San Juan, na Argentina, o trajeto, o percurso tanto da natação, quanto do ciclismo, quanto da corrida,
04:21ele não tinha tanta altimetria quanto aqui em Carnacion, onde foi onde eu conquistei a vaga do mundial.
04:28Então, os tempos, eles acabam oscilando de uma etapa para a outra, justamente por conta das condições climáticas, vento, sol,
04:37ou se às vezes as condições são mais frias, né?
04:40Então, essas duas etapas que eu participei já me deram um bom norte, assim, do que eu posso entregar em
04:47prova, né?
04:49Acredito que agora no mundial, com a etapa do ciclismo sendo um pouco mais desafiadora,
04:54a gente vai sofrer um pouco mais para competir lá, mas eu acredito que competir próximo desse horário seria muito
05:02legal,
05:03mas eu acredito que mais próximo de 5 horas ali vai ficar em torno do tempo total de prova.
05:09Treinando focado desse jeito, você poderia imaginar que ele baixaria o seu melhor tempo,
05:15que historicamente é de 4 horas e 24 minutos.
05:18Talvez sim, se não fosse um imprevisto em outubro do ano passado.
05:24No cruzamento da Avenida Brasil com a rua Sousa Naves, ele se envolveu em um acidente
05:29e fraturou a perna em dois lugares e ficou seis meses só se recuperando.
05:36Começou tudo de novo e completar a prova mundial é um desafio pessoal, sem pensar em qualquer colocação.
05:44O ano passado, no mês de outubro ali mais ou menos, eu tive, num sábado de manhã, eu saí para
05:52fazer um treino de ciclismo
05:53e acabei sofrendo um acidente de bicicleta, fui atropelado e tive uma fratura em tíbia e fíbula.
06:00E desde então começou uma corrida contra o tempo, porque eu já havia conquistado essa vaga do mundial
06:07e eu precisava me recuperar fisicamente, também psicologicamente, para voltar aos treinos e estar apto a competir.
06:17Então, essa fratura ali, esse acidente que eu tive, ele serviu de lição para que eu me superasse a cada
06:26treino que eu venho fazendo.
06:27Hoje em dia, com os treinos de corrida, ainda tenho uma certa dificuldade, mas tenho melhorado a cada treino que
06:34eu venho fazendo
06:35e com certeza cruzar a linha de chegada lá em início, no mundial, vai ser um dos meus maiores troféus
06:43aí.
06:44Mas convenhamos que uma pessoa que escolhe ser triatleta já pratica um exercício diário de superação.
06:51E foi assim, vendo amigos nessa vibe, que o Henrique quis entrar para esse mundo também.
06:58Bem legal. Eu tenho vários exemplos aqui em Cascavel mesmo, de amigos que competem no triatlon também.
07:05E são minhas referências, as primeiras referências aí no esporte, assim como o meu treinador é uma dessas pessoas
07:13em que eu me inspiro para poder estar competindo, estar podendo treinar e tudo mais.
07:19E há seis anos atrás, quando eu recebi esse convite para poder competir, para poder começar a treinar,
07:29eu achei bem desafiador fazer as três modalidades.
07:32Então eu decidi que eu precisaria treinar cada vez mais para eu me desafiar e eu melhorar a cada competição
07:41que eu viesse fazer.
07:42E então eu acho que esse esporte tem esse poder de trazer esse desafio para quem realmente busca algo fora
07:52do comum aí.
07:53Antes do nascer do sol, ou com ele se pondo como queira, com calor ou com frio,
08:00um triatleta está sempre em movimento, nunca para.
08:04E estar em uma prova que reunirá atletas de diversos países, grandes competidores, para o Henrique não tem igual.
08:14Aqui em Cascavel a gente teve uma etapa de triatlon já no Lago Municipal,
08:18aonde eu competi também fui pódio aqui em Cascavel,
08:21mas competi também em Toledo, em Toledo teve algumas etapas ali de triatlon,
08:28e em Caiobá também, a triativa é uma empresa que realiza esse evento de triatlon lá.
08:34Competi em várias etapas e também tive bons resultados ali com o pódio.
08:38Mas nada que se compara ao Mundial, né?
08:40Ah não, o Ironman realmente é um marco que deixa uma expectativa grande, né?
08:47Porque tem muitas pessoas treinando tanto quanto a gente para alcançar o pódio, né?
08:52E também uma vaga para o Mundial.
08:54E estar participando disso agora é especial demais.
09:00No triatlon, o corpo aprende a mudar de modalidade sem perder rendimento,
09:05requer habilidade na transição, considerada decisiva nas grandes competições.
09:10Na verdade, a excelência nasce da combinação entre natação, ciclismo e corrida.
09:18Então, aqui de longe, a gente deseja uma excelente prova para o Henrique.
09:26Música
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09:43Transcrição e Legendas Pedro Negri
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