🌰 Elas Ganharam Vida! Descubra o Poder das Oleaginosas e do amendoim.

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Noz, amendoim, castanha-de-caju, amêndoa, castanha-do-pará e macadâmia resolveram contar seus segredos! 😄🌰🥜  Cada uma possui um perfil nutricional diferente: algumas se destacam pelo ômega-3, outras pelas proteínas, fibras, vitamina E, selênio ou gorduras insaturadas.  Mas existe um detalhe importante: não há uma campeã absoluta. Variar as oleaginosas e consumir porções adequadas é mais interessante do que procurar apenas “a melhor”.  🌱 Pequenas no tamanho, grandes em nutrientes.  🌰 Noz: destaque para o ômega-3 🥜 Amendoim: boa quantidade de proteína vegetal 🌱 Castanha-de-caju: fonte de diversos minerais 🌾 Amêndoa: fibras e vitamina E 🇧🇷 Castanha-do-pará: grande destaque para o selênio ❤️ Macadâmia: rica em gorduras monoinsaturadas

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00:00Eu sou a noz. Minha especialidade são as gorduras boas e me destaco entre as castanhas pelo meu conteúdo de

00:06ômega 3.

00:07Eu sou o amendoim. Tenho bastante proteína vegetal e também forneço gorduras insaturadas, fibras, vitaminas e minerais.

00:15Eu sou a castanha de caju. Forneço minerais importantes como cobre, magnésio, zinco e também uma quantidade interessante de ferro.

00:23Eu sou a amêndoa. Além das gorduras boas, forneço fibras, proteínas e vitamina E. Pequena no tamanho, mas nutritiva.

00:31Eu sou a castanha do Pará. Meu grande destaque é o selênio, um mineral essencial que participa das defesas antioxidantes

00:38do organismo.

00:39E eu sou a macadâmia. Sou rica em gorduras, principalmente monoinsaturadas. Mas lembre, todas nós somos bastante calóricas.

00:47Cada uma de nós tem algo especial. O segredo é variar, consumir com moderação e aproveitar o melhor de cada

00:54uma.

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