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00:00Somos expertos para procrastinar en diferentes ámbitos y lastimosamente también en temas de salud.
00:08Caramba, número uno a veces que no, mañana voy a resolver este problema, mañana voy a hacer ejercicio,
00:16mañana voy a comenzar a alimentarme mejor y no, el tiempo pasa y el mañana se traduce en semanas,
00:22en meses, en años y no exagero y de verdad que estamos incurriendo en un problema sumamente grande.
00:30Así es, Pablito, es tan importante poder cuidar la salud, la mente y tener un hábito para que también podamos
00:37vivir saludables,
00:38evitar tantos problemas saludables y también tener una vida bonita, ¿por qué no?
00:44Y tener una piel brillante, una alegría, que sin duda es tan importante utilizar los recursos que son los alimentos
00:52y pues atentos en casita porque tenemos especialistas, nos visita la licenciada Jacqueline Alvaracín,
00:58ella es psicóloga clínica, bienvenida, gracias por visitarnos, cuéntenos por favor,
01:03¿cómo podemos tener nosotros una mente saludable?
01:06Claro que sí, mucho gusto de estar acá con ustedes, pues parte de tener una vida sana
01:13es poder alimentarnos bien, ¿no? Hay diferentes áreas en las que nosotros podemos trabajar
01:18y una que es importante es justamente la alimentación, cuando trabajamos con pacientes, por ejemplo, crónicos,
01:25es súper importante acompañarlo de una buena alimentación, pero antes de caer en cronicidades y demás,
01:32es importante trabajar con lo que es la prevención, entonces, para tener una vida más sana,
01:37una salud mental equilibrada, es importante tener alimentos que puedan brindarnos los sus nutrientes,
01:44pero de manera natural, no demasiado procesados, entonces, eso va a ayudar a complementar,
01:50tener una buena comunicación en familia, por ejemplo, es excelente y podernos cuidar en familia,
01:56el momento en el que compartimos, por ejemplo, los alimentos, lo hacemos en familia
02:01y qué mejor que poder hacerlo de manera saludable.
02:04No, seguro que sí, gracias, gracias por estar acá, la licenciada Marlene Azurduy,
02:08gran amiga de la casa también está con nosotros, bienvenida, presidente del Colegio Departamental,
02:13nutricionista, licenciada Caramba, debemos desampararnos de fechas, de momentos,
02:19y hacer de esto de verdad un estilo de vida, pero no es tan fácil como parece, bienvenida.
02:23Muchísimas gracias, Reduno, Pablito, a toda nuestra audiencia, porque tenemos que poner en relevancia
02:30que hoy es el Día del Nutricionista.
02:33¡Once de los días!
02:35¡Felicitaciones, además!
02:36Y qué lindo día para poder hablar justamente de lo que nos llama a tomar conciencia
02:41de lo que es la alimentación saludable.
02:44Entonces, aquí estamos realmente personas que vamos a hacer que nuestra población
02:49entienda y comprenda y tomemos conciencia de una vez por todas.
02:55Las enfermedades nos están atacando, está volviéndose crónicas,
02:59y nosotros tenemos que poner en relevancia el valor nutricional de estos alimentos.
03:05Y estamos para eso, Pablito, hoy.
03:07Qué bueno, qué bueno, y vamos a dialogar y desmenuzando este tópico que es sumamente urgente.
03:12Así es, también tenemos un invitado de lujo,
03:15Abby Garmus, propietario del restaurante Green Salad, bienvenido.
03:19Gracias por estar presente.
03:21Gracias a ustedes.
03:22Volver a la casa, volver a la Red 1 después de pasantos días.
03:26Después de un tiempito.
03:26Hoy, Abby, felicidades también porque lo que tú haces es en beneficio de una sociedad muy grande.
03:32Me imagino que pensaste en eso también al abrir el restaurante.
03:35Bueno, comentarte que este 28 de agosto estamos cumpliendo 16 años.
03:40Son los primeros 16 años.
03:42Esto nace a raíz de una necesidad,
03:44una necesidad de que en La Paz, en Bolivia, no se comía tan saludablemente.
03:49Se comía chicharrones.
03:50Bueno, seguimos comiendo, ¿no?
03:52Pero hemos cambiado este tipo de alimentación con verduras, con hortalizas, con frutas, ¿no?
03:58Lo cual hablábamos a las extracámaras con la licenciada.
04:02Después de la pandemia, nos hemos dado cuenta de que debemos elevar nuestro sistema inmunológico.
04:09¿Y qué mejor de hacerlo con frutas, verduras y con cosas naturales?
04:13No, totalmente, totalmente.
04:14Licenciada Jacqueline, eso de mente sana en cuerpo sano, no lo predicamos los bolivianos mucho.
04:21¿Por qué?
04:22Bueno, pareciera que se deja muy atrás, digamos, el poder alimentarnos, el poder mantener actividad física, por ejemplo.
04:34Yo tengo el privilegio de trabajar con nutricionistas, que definitivamente es una coordinación muy óptima para poder tratar a una
04:45persona.
04:47Porque definitivamente el cuerpo responde a lo que nosotros también introducimos, o sea, a lo que nosotros consumimos.
04:53Va a ir respondiendo acorde a eso.
04:55Nuestro estado incluso de salud responde a eso.
04:59Cuando estamos restableciéndonos de alguna patología, cuando nos han hospitalizado, también ir alimentándonos adecuadamente nos va a ayudar a prevenir,
05:09¿no?
05:09Para que no tengamos recaídas o para que esas puedan afrontarse con mayor eficiencia.
05:19No, entonces eso de cuerpo sano, mente sana, definitivamente hay que aplicarlo y hay que retomar nosotros como profesionales en
05:29salud, que trabajamos en salud.
05:31Tenemos que promocionarlo también y aplicarlo, obviamente.
05:36Totalmente, totalmente.
05:37Así es.
05:37Tengo una pregunta para nuestra querida Nutri Marlena, acá en La Paz, especialmente, bueno, en diferentes departamentos.
05:45Tenemos esa costumbre de alimentarnos con tantos carbohidratos, deliciosos, pero tenemos una dieta llena de carbohidratos.
05:54¿Cómo podemos cambiar eso el día a día?
05:57Definitivamente los hábitos están desde que nacemos, crecemos, nos desarrollamos.
06:03Sin embargo, estamos ahora tomando conciencia, y toda la población debemos hacer ello, porque estos hábitos van a definir nuestra
06:14salud, nuestra alimentación.
06:16Y ahora en Bolivia, sí, tenemos un patrón alimentario basado en carbohidratos, pero nos está enseñando la pandemia, las enfermedades
06:25crónicas, el sobrepeso, la obesidad, que debemos cambiar.
06:29Debemos dar un viraje a todo lo que es esos malos hábitos que nos están llevando a las enfermedades.
06:36Por lo tanto, qué bonita ocasión para poder nosotros seguir profundizando en hablar y poner en relevancia en los nutrientes
06:44que contienen los alimentos saludables, la alimentación saludable.
06:49Con nuestro chef, que ahora también nos ha traído unas preparaciones súper basadas en fibra, en nutrientes que van fortaleciendo
06:59el sistema inmune y esa conexión intestino-cerebro.
07:03Porque ahí es donde está asegurándose lo que nuestra psicóloga nos dice, esa salud del cuerpo y de la mente.
07:13Entonces, estamos con ello, ¿no? Y tenemos que consumir todos los alimentos, las frutas, las verduras que contienen vitaminas, minerales,
07:23magnesio, calcio y hierro.
07:25¡Ay, voy a recitar!
07:27Es un niño conductor sumamente poderoso este, ¿no? Del cuerpo y la mente.
07:32Esto es, ahora vamos a romper un poquito el formalismo, levantando la mano a los que quieran contestar,
07:39porque la gente nos están haciendo preguntas, Fabi, está habilitado el 772-11-113 y ya tenemos interrogantes.
07:47A ver, yo rompo aquí un poquito el protocolo.
07:49Nos dicen, atención, ¿cómo alimentarme bien al momento de dar de lactar para generar mayor leche y...
07:58Para el bebé.
07:59Exactamente, y controlar las ganas de comer todo el tiempo en ese instante, dar de lactar.
08:04A ver, yo ya no puedo responder, claro que sí.
08:08Durante el embarazo la alimentación tiene que ser basada así como en Red 1 estamos mostrando.
08:14Sí.
08:14Variedad, el agua tan saludable y fundamental, evitar las gaseosas, evitar todos los azúcares, las harinas,
08:23porque durante el embarazo también la persona, la mamá, sufre de estreñimiento.
08:27Entonces, ¿quién no desencadena ese estreñimiento?
08:31Son las verduras y las frutas por su contenido alto de fibra, de agua, de vitaminas, minerales que necesita el
08:38nuevo ser.
08:38Y la lactancia materna se asegura dándole de lactar al bebé inmediatamente que nace,
08:45tiene que aprovechar el calostro y esa misma succión estimula a la producción de la leche
08:51y asegura que la lactancia sea exitosa.
08:54Entonces, es una cadena que por la leche pasan los nutrientes que aseguran la salud de nuestro bebé.
09:01Qué maravilla.
09:01¿Y qué más era la preguntita, Paulito?
09:03Qué maravilla.
09:04Eso de la lactancia y a propósito, yo sé que Marcelita va mucho al Green, Abby, van muchas, muchas mamás
09:15que están en la dulce esfera.
09:18En el estado de gestación.
09:19Y es pollo, trucha, Abby, ¿qué más?
09:21Bueno, yo puedo hablar un poquito, hablabas del carbohidrato, ¿no?
09:26Hay una dieta que se llama la dieta keto, que es baja en carbohidratos, alto en proteínas.
09:33Entonces, un alimento que es espectacular es la palta.
09:37Ajá.
09:37La palta, tenemos el pollo, el tocino también.
09:40Uno dice es grasa, pero es grasa saludable.
09:43Entonces, alimentarse también con proteínas.
09:47Sí.
09:47¿No?
09:48Y hacer una combinación de los vegetales, las hortalizas y qué mejor que ponerle una deliciosa salsa y eso te
09:57queda espectacular.
09:58Ahí tenemos la muestra.
10:00Está delicioso.
10:01Se me hace algo a la boca.
10:03Miren, qué hermoso.
10:03Les comento un poquito, ahora hemos empezado a producir en el green el kefir.
10:09Ajá.
10:10El kefir es un valor proteico muy alto, es en base a la leche, es el kefir de leche, ¿no?
10:16Y es un fermentado que lo que hace es absorbe la lactosa de la leche, ¿no?
10:25Y el kefir, los búlgaros, los bichitos que los llamamos, consumen el azúcar de la leche.
10:32Entonces, es un producto que lo pueden consumir las personas intolerantes a la lactosa y es muy bueno porque es
10:39una proteína muy buena.
10:41Y se constituye en probiótico, que es un alimento para el sistema inmunitario.
10:46Entonces, es realmente el alimento de todo el sistema, la flora bacteriana, la microbiota intestinal que asegura justamente que la
10:56persona esté fuerte, sana, saludable.
10:59En el intestino sucede toda esta maravilla y es al intestino al que debemos darle todos estos nutrientes.
11:06Y como nuestro chef lo decía muy bien, acertadamente, la palta, por ejemplo, es una fruta muy rica en ácidos
11:16grasos esenciales.
11:18También todo lo que son, sí.
11:21Y qué lindo, ¿no? Lo que decía, porque así también con los amigos podemos ir a compartir algo delicioso, algo
11:28saludable, cambiar ese estilo de vida.
11:31Pero, nuestra querida psicóloga, ¿cómo rompemos esos hábitos?
11:35Todos los lunes nos levantamos y decimos, voy a cambiar, voy a ser diferente, me inscribo al gimnasio, no voy.
11:43Alguien me invita un pollito y como un refresco.
11:47¿Cómo podemos cambiar eso?
11:49Bueno, tiene que ver mucho con la fuerza de voluntad que tengamos, ¿no?
11:52Uno tiene que generar como un plan de vida, es importante, ¿no?
11:56Si nos vamos a plantear metas, tratemos siempre de cumplirlas.
12:00Los buenos hábitos no son muy fáciles de tener porque es fácil caer, digamos, ¿no?
12:04En excesos o en solamente degustar y pensar que es rico y por ende nos va a alimentar, pero no
12:12es así.
12:13Y además, algo que sí he aprendido mucho con los nutricionistas, con los chefs, es que alimentarse sano no implica
12:22alimentarse feo.
12:23No, la comida es rica, las combinaciones, las formas, uno puede disfrutar al hacer un plato saludable, el comer, o
12:34sea, cuando uno, por ejemplo, no le pone sal a la planta, tiene un sabor diferente a cuando uno le
12:40pone sal.
12:40Bueno, generalmente hacemos mala utilización de la sal, la ponemos en exceso y encubrimos más bien el sabor de los
12:48alimentos.
12:49Entonces, los hábitos son importantes, nos planteamos y debemos plantearnos, pero cosas que son realizables, ¿no?
12:56Eso es muy importante.
12:57Entonces, para que un hábito se instale, por ejemplo, necesitamos 21 días y nosotros para crear ese hábito podemos ir
13:05marcando, ¿no?
13:06En el calendario y bueno, ya, hoy día voy a comer saludable, voy a hacer esto y darnos como un
13:12pequeño break un día a la semana de comer algo que nos gusta,
13:17que puede ser no tan sano, pero que sea en poca cantidad.
13:20Eso es un buen tip, por ejemplo, para continuar una dieta saludable y no recaer.
13:26Nos impulsa a ir con alguien de la familia, ir con la pareja, ir con la familia, de repente eso
13:31también puede ayudar a hacer mejor el hábito.
13:34Hay algo bien interesante, que si alguien de la familia decide hacer un cambio, por ende, como la familia es
13:40un sistema, la familia también va a tender a tener ese cambio.
13:44Entonces, va a ir arrastrando poco a poco.
13:46Si dos personas de la familia deciden tener una vida más sana, empezar a hacer ejercicio, alimentarse más saludable, obviamente
13:54va a haber una repercusión en la familia.
13:56Entonces, la clave aquí no es arrastrar a todos, pero sí que alguien tome la decisión y vaya teniendo estos
14:02hábitos.
14:03Entonces, nosotros aprendemos, nuestra primera forma de aprender es por imitación, cuando somos pequeños, eso no se pierde cuando somos
14:10adultos.
14:11Entonces, cuando nosotros mostramos y nos vemos y nos sentimos bien, vamos a atraer a otras personas para que también
14:18tengan esos hábitos saludables.
14:20No es necesario alejarse de todo el mundo, el cambio está en uno mismo, así que nosotros tenemos que contagiar.
14:27Pero tenemos más preguntas.
14:28A ver, vamos con más consultas de nuestra teleplatea mañanera.
14:32Nos dicen, buenos días, por favor, ¿cómo debe ser mi alimentación?
14:35Me diagnosticaron artritis reumatoidea.
14:39Tengo 45 años.
14:42Caramba.
14:44Jovencita.
14:47Esperamos nosotros que sea en una edad donde ya las hormonas están alborotadas y todo ello.
14:54Sin embargo, son también las hormonas las que regulan y controlan a que no desencadenen estas enfermedades.
15:02Entonces, volvemos a lo de siempre que debemos nosotros ser conscientes de consumir una alimentación saludable.
15:10Y consumiendo así de una manera deliciosa, rica, aquí nuestro chef nos trajo unas salsas que se ponen a las
15:18ensaladas, ¿no es cierto?
15:20Las salsas naturales.
15:20Y las salsas naturales.
15:21A ver, sí.
15:22Esas son deliciosas que hacen de que la persona consuma.
15:26La persona con artritis, por ejemplo, que es una enfermedad inflamatoria, va a lograr con esta alimentación antiinflamatoria.
15:36Esta es la alimentación antiinflamatoria, Pablito.
15:39Un producto antiinflamatorio que lo recomiendo es la cúrcuma.
15:44Cúrcuma.
15:45Cúrcuma.
15:46Cúrcuma, jengibre, flor de jamaica, todas las hierbas medicinales, el apio, las espinacas, las mantras, todo lo que estamos mostrando
15:56aquí gracias a Red 1, a toda nuestra población, para que no se quede con la duda de qué debo
16:01comer.
16:02Entonces, a nuestra pregunta, la respuesta. Alimentación antiinflamatoria basada en verduras y frutas.
16:10Qué importante.
16:11Excluyendo y eligiendo, ¿no? Por ejemplo, el pescado es una buena fuente de proteína, de fácil digestión, el pollo, y
16:19no tanto así la carne de res en exceso, porque sí produce inflamación.
16:25A tomar en cuenta esos detalles. Otro punto fundamental es la combinación, ¿no? Como combinar qué ensaladas van con cuáles,
16:32qué proteína acompaña a tal ensalada.
16:34Tal ensalada. En eso, AVE, ustedes, pero son especialistas, porque no es nomás, si bien uno tiene gustos, me gusta
16:39el tomate, pero hay ensaladas que trabajan mejor juntas con otras.
16:43Justamente por eso, en estos 16 años hemos ido también aprendiendo, ¿no? Esto no es de la noche a la
16:49mañana, simplemente hemos ido aprendiendo cuáles ingredientes debemos combinar, cuáles son los que, como dice la licenciada, te inflaman, cuáles
16:58no.
16:58Entonces, hacer una combinación perfecta para que, además, como también decían, el comer sano no es feo.
17:06Hay que saberlo combinar y ponerle unas deliciosas salsas que también son naturales. Por ejemplo, acá hemos traído una de
17:13albahaca y qué rico.
17:14¡Qué rico!
17:16Entonces, una combinación de la albahaca con el pollo con la palta, qué mejor.
17:21Sí, y ahí no hay el tema de la depresión, de la ansiedad. Aquí nuestra psicóloga que sabe perfectamente que
17:29a través de los alimentos tenemos que estar en paz con nosotros mismos para poderlos aceptar y hacer que también
17:36promovamos nuestra salud.
17:38Y las personas que están así, digamos, ya con esas enfermedades, no se desanimen. La alimentación es la base fundamental.
17:47Y no lo llamemos dieta. La dieta nos viene a la mente y nos dice, voy a morir de hambre,
17:53¿qué voy a comer? No voy a comer nada. No es así.
17:56No, seguro.
17:57Acá estamos mostrando en Reduno, pues, todo lo que es saludable, que no va a morir de hambre, que no
18:04va a sufrir más preguntas.
18:07Esta nos dice, a ver, licenciada Jacqueline, para evitar el estrés del día, ¿qué alimentos consumir y cómo coordinar? Nos
18:15preguntan, porque el estrés está en todos.
18:17Claro, eso es muy cierto. Lo que ocurre es que a veces consumimos alimentos que están muy concentrados en grasa
18:24y son muy procesados, mucha azúcar.
18:27En cambio, si consumimos, por ejemplo, frutas, consumimos una dieta abrazada en frutas, un desayuno bien equilibrado, que tiene que
18:36ver con cereales, con frutas, que incluya agua, un jugo, una bebida.
18:42Porque a veces tenemos la lógica de, es un desayuno y más bien es solamente una harina con agua, ¿no?
18:48Entonces, y eso no.
18:49O consumimos demasiada azúcar, es como lo que les comentaba de la sal.
18:55Enmascaramos, en realidad, el sabor de los alimentos cuando exageramos con esto. Entonces, para manejar el estrés, para estar más
19:02tranquilos durante el día y estar con esa energía que necesitamos, es saludable comer frutas, comer cereales y obviamente una
19:11bebida de nuestra preferencia, ¿no?
19:12Exactamente, Pablito. Baja el cortisol, porque todos amanecemos con ese cortisol elevado, entonces tenemos que consumir alimentos saludables, naturales.
19:24No irnos por los azúcares, las harinas, lápiz con buñelitos, por ejemplo, que ayuda a que el cortisol no baje.
19:33En cambio, la fruta, por ejemplo, el plátano, contiene triptófano, que es un aminoácido que actúa sobre la hormona que
19:42es la serotonina.
19:44Y la serotonina hace de que baje el cortisol y despierte la felicidad.
19:50Entonces, eso es lo que queremos, estar felices, alegres, contentos y después promover que nuestro sueño también sea agradable y
19:57reparador.
19:58Que la melatonina se desencadena también después de haberse desencadenado o producido todas esas hormonas que son, como les llamamos
20:07en simples palabritas, de la felicidad.
20:09Ahí está, tenemos otra pregunta, Pablito.
20:13A ver, ¿cuáles son los alimentos altos en fibra? Y si realizan servicios de catering, claro que sí, Abby nos
20:20va a decir enseguida el contacto, por supuesto, la locación.
20:23En fibra tenemos muchos alimentos, Abby.
20:24Sí, por supuesto, o sea, uno muy especial es el apio.
20:28El apio, sí, sí.
20:28El apio tiene fibra, la piña, o sea, tenemos muchos, muchos de las verduras tienen fibra.
20:37Y complementar un poquito más respecto a la anterior pregunta, no comer en exceso en la noche, porque duermes mal
20:46y al día siguiente, obviamente, amaneces estresado.
20:49Lo ideal es comer hasta las máximo seis y media, siete de la tarde y después descansar, comer algo muy
20:57ligero y en la noche no comerte un buen bife de chorizo de 500 gramos, porque en la noche la
21:03vas a pasar mal.
21:04No, entonces, lo ideal es hacer un buen desayuno, como dicen, ¿no? Desayunar como rico, almorzar como príncipe y cenar
21:13como pobre.
21:13Y cenar como pobre.
21:15Y con relación al catering, sí, tenemos, tenemos una variedad de opciones, ¿no? En tema de catering, enseguida vamos a
21:24dar los contactos.
21:25Abby, si gustas, por favor, sí.
21:26Sí, al 772-97669.
21:30Una vez más.
21:32772-97669, nos pueden escribir, ahí les mandamos. Tenemos opciones solo almuerzo, almuerzo y cena, de cinco días, de seis
21:40días y de siete días a la semana.
21:42Espectacular. Las personas preguntan sobre el tema de las salsas. A veces nos emocionamos, podemos tener una preparación muy saludable,
21:51pero nos emocionamos con las salsas.
21:53Por eso, siempre tratando de utilizar ingredientes naturales, por ejemplo, la albahaca, el cilantro, ¿no? El kefir, tenemos, tratamos de
22:05no utilizar, algunos, algunos de nuestras salsas, sí llevan mayonesa, pero muy pocas.
22:12Por ejemplo, tenemos una de queso, queso blanco, queso roquefort, de sésamo, de miel, de mostaza, ¿no? Y tenemos, tenemos
22:25una variedad sin fin de salsas, ¿no?
22:29Por ejemplo, hace un tiempo enseñamos una, no sé si te acuerdas, Pablo, era una acevichada.
22:35Ah, ¿verdad?
22:35Que era con yogurts.
22:36Sí, sí, sí, sí.
22:37Yogurts, cilantro, ¿no?
22:39Riquísima y saludable.
22:41Y 100% saludable.
22:42Sí, sí, sí. No, claro, claro. Claro que me acuerdo. Gracias, gracias, Abby, por acompañarnos. Tienen las referencias.
22:48Green Salad Amor, totalmente recomendable ahí en Calacoto. Gracias, licenciada Marlene. ¿Dónde la gente la puede contactar, por favor?
22:55Bueno, ahora estamos en el Colegio Departamental de Nutricionistas, que aprovecho el Red 1 para hacerles llegar mis felicitaciones más
23:04gratas a todo mi gremio, que somos las nutricionistas, que ahora en Bolivia tenemos que hacer de que la alimentación
23:11realmente difundamos, que sea saludable.
23:13Eso.
23:14Mi teléfono, 730-24-864, y estoy siempre para brindar toda la orientación, los cuidados nutricionales, interactuar con psicología, interactuar
23:24con nuestro chef.
23:26Entonces, hacer que la alimentación sea saludable, agradable, consciente y estemos sanos.
23:32Muchísimas gracias.
23:33También agradecemos a la psicóloga, a la licenciada Jacqueline Albarracín, por favor, también números de contacto.
23:39Claro que sí, un gusto. Y bueno, antes de que se me escape, es importante un dato.
23:44Sí.
23:44¿No? Nosotros tenemos neuronas en el cerebro, pero también tenemos neuronas en los intestinos.
23:49Por eso la alimentación es muy buena.
23:51El segundo cerebro.
23:53Exactamente, es el segundo cerebro que tenemos.
23:55Entonces, hay que alimentarnos bien, no hay que alimentarnos sano.
23:59Bueno, ahora estoy atendiendo online, el número de contacto es el 777-3867.
24:06Para cualquier consulta, trabajo generalmente con enfermedades crónicas, enfermedades raras y bueno, terapia en general.
24:14Muchísimas gracias.
24:15Bienvenida siempre, Abby lo propio.
24:18Gracias.
24:18Y para cerrar, pues, con el ejemplo que Abby ha reservado para las licenciadas y para Fabi.
24:26Así que vamos a cerrar esta hermosísima entrevista.
24:30Perfecto.
24:30Me gustando estas deliciosas ensaladas.
24:32Muchísimas gracias, licenciada Marlene, licenciada Jacqueline, querido Abby, siempre bienvenido.
24:38Gracias, Pablo.
24:39Ahí está.
24:39Vivir mejor.
24:41De eso se trata.
24:428 con 59 y su mañanero tenemos.
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