00:00Carolina Dickmann emagreceu cerca de 8 quilos em um mês para a preparação de um filme.
00:05É isso mesmo!
00:06A atriz seguiu um método que tem se popularizado nas redes sociais, o jejum de 24 horas.
00:12Mas essa prática é segura para qualquer pessoa?
00:15O jejum de 24 horas faz parte do chamado jejum intermitente.
00:20Durante esse período, a pessoa não consome alimentos e geralmente ingere apenas água, café sem açúcar ou chá.
00:25Segundo especialistas ouvidos por zero hora, o principal efeito observado a curto prazo por pessoas que aplicam o jejum realmente
00:32costuma ser a perda de peso.
00:34Mas o emagrecimento nem sempre significa uma melhora na saúde.
00:38Sem acompanhamento profissional, uma pessoa que adota o jejum de 24 horas pode perder massa muscular e desenvolver deficiências nutricionais
00:46sem perceber.
00:47Alguém pode estar mais magro e ao mesmo tempo apresentar falta de vitaminas ou até evoluir para quadros como anemia.
00:53Os riscos de seguir a prática sem acompanhamento médico também envolvem a saúde mental.
00:59O problema surge quando o jejum deixa de ser uma estratégia alimentar planejada e passa a ser usado para lidar
01:04com emoções ou compensar episódios de má alimentação.
01:08Além disso, períodos prolongados de restrição alimentar podem afetar funções cognitivas importantes,
01:14como a nossa atenção, a memória, a concentração e a tomada de decisões.
01:18Assim como aumentar a irritabilidade e a fadiga mental.
01:22Por isso, especialistas destacam que o jejum de 24 horas não é uma estratégia que vale para todos.
01:28Embora possa trazer benefícios em determinados contextos,
01:32sua prática deve levar em conta o histórico de saúde, o perfil da pessoa e, sempre que possível, o acompanhamento
01:40de profissionais qualificados.
01:42Para entender melhor os riscos e benefícios do jejum de 24 horas, acesse a reportagem completa no site ou aplicativo
01:50de GZH.
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