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00:009 minutos de la mañana, qué gusto que sigue con nosotros aquí en Buendía y Bea, préstele muchísima atención a
00:05este espacio porque yo sé que todos en algún momento y todos en algún momento hemos podido experimentar las famosas
00:11piernas cansadas y nos dicen que se eche tal cosa, que se unte tal otra y a veces uno no
00:16sabe entre tanta cosa que sí y que no.
00:18Y uno con las piernas para arriba, ay Dios mío, funciona un poquito, pero hoy Karen Morales como experta en
00:23medicina natural nos va a explicar algunos tips muy buenos, técnicas, recursos que podemos nosotros tener a mano para que
00:29nuestras piernitas sean más felices y por ende nosotros.
00:32Hola, ¿cómo están chicas? Yo muy feliz de estar por acá, porque siempre aprendemos muchísimo y además porque aceite de
00:40semillas de uva, obviamente los medios de compresión son siempre aliadas, pero además alcohol de romero.
00:48Todo eso, la centella asiática, el castaño de indias, son remedios o opciones que podemos utilizar diariamente para mejorar esas
00:56piernas cansadas y más que me han llegado muchos comentarios de personas que vinieron de la romería y no aguantan
01:01sus piecitos, las piernas, están muy adoloridas, entonces esas opciones se las traemos hoy.
01:07Empecemos el recorrido entonces.
01:09Ok.
01:09Las protagonistas.
01:10Las medias de compresión.
01:12Las medias de compresión que hoy vamos a necesitar que alguien se las coloque.
01:17La personalidad.
01:19Ya van a cantar mientras se ponen las medias.
01:21No se ha hecho pedicure aquí.
01:22Ay, qué bárbara.
01:24Las medias de compresión, muy importante que recordemos que ellas traen una presión graduada, ¿verdad?
01:29Entonces abajo van a ser más talladitas y arriba van a ir disminuyendo esa presión, exactamente.
01:36Pero es importante que a la hora que vamos a utilizar unas medias como estas, las enrollemos bien hasta la
01:42puntita porque muchas veces nos las colocamos así de una vez y cuesta más, ¿verdad?
01:47La podemos dañar.
01:48Eso es para todas las panties en general.
01:51Exactamente, sí, pero algunas personas no sabemos mucho.
01:54Entonces sí es importante que...
01:56¿Me la pongo yo?
01:56Ajá, por favor.
01:58Entonces ahí vamos a colocarla.
02:00Si nos cuesta mucho colocarla, podemos poner un poquito de talcos o un poquito de crema y eso va a
02:07ayudar a que con más facilidad suba la medias.
02:10Ahí voy.
02:11Retomo la posición que vos dijiste.
02:13Ajá, esto lo que nos va a ayudar es a que hayas el retorno venoso que muchas veces nos cuesta
02:18cuando estamos mucho sentados, mucho de pie.
02:20Ve que cuesta un poquito colocarla porque vamos a necesitar que sea más talladita y hay opciones por la rodilla,
02:29por el muslo, hasta arriba.
02:31Te iba a preguntar, hay también opciones de, no sé cómo decir, de la presión o del grosor, por ejemplo,
02:36de la medias también.
02:38Exactamente, hay compresión 15-20, bueno, hay 10-15 que es muy suavecita, hay 15-20, 20-30, incluso más,
02:45pero son medicados, ¿verdad?
02:47Sí, eso a uno le tiene que decir, digamos, en este caso el vascular periférico, por ejemplo.
02:51Exactamente, ¿cuál es la opción?
02:52¿Cuál es la opción deberíamos tener?
02:53Si necesitamos algo para piernas cansadas, si voy a tener un viaje largo, si...
02:57Si algo sencillito.
02:58Puedo utilizar la 15-20.
03:0015-20.
03:0015-20 diariamente, si yo estoy mucho de pie, mucho sentadita, ¿cómo la sentís?
03:04Karencita, súper bien.
03:06O sea, sí estallada, por supuesto, y me recuerda la época del posparto, o los últimos días de embarazo, que
03:11uno está, que ya no da.
03:13Pero sí me acuerdo, ahora que la estaba poniendo, uno por la barriga no podía ni amarrarse los zapatos.
03:18Exactamente.
03:19Entonces, sí es muy importante eso de la técnica que vos explicabas, para que no nos vaya a pasar que
03:24de repente se nos llenan de carriles, porque es una inversión importante y no son desechables.
03:28Entonces, eso que dice Karen, de como que enrollarlo y llevar el dedito gordo hasta el final, antes de ponerlas,
03:35es muy importante.
03:36Hombres y mujeres, porque a veces mi esposo a mí me tuvo que poner más de una vez la una
03:39vez.
03:40Totalmente.
03:41Karencita, y también está esta opción, entonces, que es con deditos abiertos.
03:45Ajá.
03:45Porque hay muchas personas que tal vez lo sienten muy tallado y les da un poquito más de calor al
03:49tener el pie todo cerradito, ¿verdad?
03:51O depende de los zapatos que utilicemos, más nosotros las mujeres, ¿verdad?
03:53Que a veces tenemos algunas sandalitas o algo así.
03:56Entonces, hay opciones que vienen con dedos abiertos y podemos utilizarla perfectamente.
03:59Perdón, ¿cuánto tiempo para, antes de quitarlas? ¿Cuánto tiempo las debemos de dejar todo el día, toda la noche?
04:05Lo ideal es dejarla todo el día. Si al principio nos cuesta, podemos utilizarla a las cuatro horas, después descansamos,
04:11o sea, es como lo vayamos usando.
04:14Si no en la noche, ¿verdad?
04:15Perfecto.
04:15Es mejor durante el día, cuando estamos sentados o cuando estamos de pie. Igual, si tenemos un viaje, aunque sea
04:19en bus, siempre es importante utilizarlas.
04:22Bien.
04:22De las medias de compresión al aceite de semilla de uva. Eso sí nunca lo había escuchado. Contanos de eso.
04:28Bueno, la uva es maravillosa, es un gran antioxidante que va a ayudar mucho a nuestra función circulatoria, nos va
04:37a ayudar a la función cardiovascular también.
04:39Si han escuchado el resveratrol, si han escuchado que tomarse un vinito es bueno, ¿verdad? Para la salud cardiovascular.
04:45Hoy viernes hoy.
04:46En realidad, lo que es bueno es el extracto de la semilla de la uva. Entonces, lo podemos encontrar en
04:51presentación de aceite, lo podemos encontrar en presentación de cápsulas, lo tomamos.
04:56Ah, es tomado.
04:56Lo podemos tomar o lo podemos aplicar. Por ejemplo, a mí me encanta combinar el aceite de semilla de uva
05:02con algún mentol o con el aceitito de romero, con el aceite de ciprés.
05:06Y realizamos un masaje ascendente, siempre hacia arriba, porque necesitamos que haya de nuevo que se devuelva, ¿verdad? La sangre.
05:14Y colocar los piecitos para arriba, como lo mencionabas anteriormente, es muy importante porque entonces vamos a mejorar la circulación.
05:21Porque si ya pasan muchos días y nos dejamos, ya estamos propensos, ¿verdad? A problemas circulatorios que no debería ser
05:29así.
05:29Igual hay opciones que tienen aceite de ricino, árnica, que tienen otros ingredientes que nos van a ayudar mucho a
05:35mejorar la circulación.
05:36El bairrún también son plantas que se utilizan mucho para mejorar la circulación.
05:41Y si uno se lo toma, ¿cuánto se toma?
05:43Una cucharadita todos los días, por la mañana puede ser. Y eso nos va a ayudar muchísimo también.
05:48¿Sabe sí? No.
05:49No, sabe como un aceitito. No, no, no es dulce ni nada, ¿verdad? Creemos que es dulce por la uva,
05:54pero no.
05:55Sí.
05:55Y ya.
05:56Listo. O lo podemos agregar a un juguito de naranja si quisiéramos, pero igual no se mezcla, ¿verdad?
06:00El agua y el aceite.
06:00Ajá, le va a haber todo cortadillo.
06:02Pero la cucharadita y después nos vamos a tomar el juguito.
06:05Qué interesante.
06:06Siguiente, Nati.
06:07Sí, ¿cuál?
06:09Contanos, Karencita, que ya me perdí el yo por ponerme la nación.
06:11Esa es medio de indias.
06:13Y eso me llama mucho la atención porque uno lo escucha mencionar y uno dice, ¿pero por qué de indias?
06:17Y qué tiene, ¿verdad? O sea...
06:19El castaño de indias, esa es una castaña que vamos a encontrar el extracto, ya sea en tabletas, en cápsulas,
06:26o en ampollas bebibles si lo podemos tomar diariamente.
06:29Eso que está soliendo por ahí son las sales de Epsom, que también son una muy buena opción para optimizarlos.
06:35Exactamente.
06:36La presentación del castaño de indias viene así en esa presentación.
06:40Cápsulas, 500 miligramos todos los días, puede ser, dependiendo de la necesidad de la persona,
06:44una o dos cápsulas todos los días, por la mañana y por la tarde,
06:48o la presentación en ampollas bebibles que también en muchas ocasiones contienen otros ingredientes
06:53que nos van a ayudar a mejorar, a desinflamar, al dolor.
06:56Yo me preguntaba, ¿cómo saber si lo que tengo son piernas cansadas como tal?
07:01Como lo estamos abordando hoy, ¿verdad? Que ya es un tema circulatorio.
07:05O, ¿cómo saber si es nada más el cansancio de un día que particularmente tuve más esfuerzo
07:09o que hice deporte? Porque pienso incluso en los más pequeñitos de la casa,
07:13que a veces dicen, mami, me duelen las piernas, o no sé, algún adolescente.
07:16¿Se puede utilizar alguna de estas cosas de las que son tópicas o también se recomiendan estas medicinas de la
07:22ingesta?
07:22Esto es súper importante porque a veces normalizamos los dolores.
07:26Entonces, si yo siento que fue por esto, porque venía de la romería, porque estuve mucho de pie,
07:30porque estuve en una actividad bailando, ¿verdad? Y me duelen mucho los pies.
07:32Entonces, si con el descanso y con aplicarme algunas de estas alternativas no mejora,
07:38por lo menos en una o dos semanas, sí deberíamos recurrir a un especialista que nos ayude a revisar
07:43o realizar exámenes para ver cuál es la mejor opción o qué es lo que está pasando con nuestras venas.
07:48Ok.
07:49¿Centella asiática?
07:50La centella asiática, igual, en tabletas, que podemos consumir una tableta dos o tres veces al día,
07:55o en rolón, que es una excelente opción.
07:58Este a mí me encanta mucho, lo aplicamos también a veces cuando son mentoladitos,
08:02me gusta mucho, ¿verdad?
08:03¡Uy, qué rico te vale!
08:03Entonces, aplicamos.
08:06¡Uy, sí!
08:07¡Qué delicioso!
08:08¡Qué bien!
08:08Este nos ayuda mucho a desinflamar y al dolor y podemos aplicarlo.
08:12No sé si quieren que pasemos de una vez a preparar el alcohol.
08:14Por favor, adelante.
08:15Este es tu espacio.
08:16Gracias.
08:17Este es tu momento, Karen.
08:17Ah, yo pensé que Jen me iba a ayudar.
08:19¡Ah, yo le ayudo!
08:21Yo le ayudo, dígame, ¿cómo le ayudo?
08:23Ok, entonces, podemos prepararlo solo con alcohol o alcohol y agua.
08:26Ok.
08:27Normalmente es la tercera parte de agua y la séptima parte de alcohol.
08:31Ajá.
08:31Pero aquí lo vamos a prepararlo solo con alcoholcito.
08:33Ok.
08:33Podemos utilizar la planta, entonces yo te voy a ir cortando.
08:36Ajá.
08:36La plantita puede ser romero, que el romero, recordemos que es un excelente analgésico antiinflamatorio,
08:42lo vamos agregando.
08:43¿Echo primero el romero?
08:44Ajá, el romero.
08:45Así, enterito.
08:46Sí, porque esto lo vamos a dejar macerando.
08:49¡Qué bonito!
08:49Entonces, muy importante que lo ideal sería en un frasco oscuro.
08:53Acá lo estamos preparando en un frasco transparente para que las personas en casita lo vean, pero
08:57en un frasco oscuro y lo vamos a dejar por lo menos 30 días en maceración, que maceración
09:03ahora anteriormente me preguntaban qué era eso y es que lo dejamos como en reposo, en
09:09un lugar oscuro, el frasco oscuro y eso lo que va a hacer es que se van a extraer todos
09:13los aceites esenciales de las plantas y esto me va a ayudar a tener un alcohol en casa
09:19para emergencias, para cuando hay algún dolor muscular, es un antiinflamatorio también.
09:25Ay, Karen, huele a navidades.
09:26Ay, huele delicioso, a mí me encanta.
09:29Y tenemos las semillitas del ciprés también.
09:31Me huele a comida.
09:33A medio hambre.
09:34Ahora, ay, es que aquí viene el ciprés.
09:36El ciprés, que es delicioso.
09:37¿Y el ciprés también tiene entonces esas propiedades antiinflamatorias y para mejorar
09:42la circulación?
09:43Ahora todos en el árbol de Navidad.
09:45No, no, no, sin ramitas.
09:47Termina el árbol, termina Navidad y se va al arbolito.
09:49Mira, y esa es una buena pregunta, ¿tiene que estar seco o así?
09:52Lo ideal sería seco, porque seco va a guardar más sus propiedades y va a guardar más los
09:57aceites esenciales.
09:58Entonces, cuando ya tenemos todas las plantitas, podemos agregarle clavo de olor, que también
10:03es rico para desinflamar, ¿verdad?
10:06Para el dolorcito, por sus propiedades, podemos utilizar unos 10.
10:10Y también podemos agregarle, si queremos que sea un efecto más caliente, podemos agregarle
10:15jengibre.
10:15Si queremos que sea más frío, podemos agregarle mentol, podemos agregarle el aceite de menta
10:21y lo llenamos de alcohol hasta tapar todas las plantitas.
10:24Está ajá.
10:25Bueno, ¿qué les parece?
10:26Entonces, hasta tapar todas las plantitas, lo cerramos muy bien y lo dejamos en oscuridad.
10:31Entonces, vamos a obtener a los días un alcohol como este, que podemos utilizar diariamente,
10:36lo podemos pasar por un colador o filtrarlo y lo vamos a utilizar por lo menos dos o tres
10:43veces al día en la zona a tratar, cuando tenemos algún dolor o alguna inflamación.
10:47O un algodoncito, una gasita, algo así.
10:49Exactamente.
10:50Podemos agregarle menta también, que es tan refrescante y va a ayudar mucho.
10:54Por eso, ocupamos siempre refrescar, porque recordemos que el calorcito nos va a inflamar
10:57más las piernas.
10:59Bueno, Karen, te agradecemos mucho y vamos a repasar qué hemos visto hoy.
11:02Remedios caseros, naturales, que usted puede tener ahí aliados para que ese cansancio
11:07en las piernas no le quite la paz.
11:09Bueno, primero, activese, camine, mueva las piernas y evite permanecer mucho tiempo sentado
11:14o de pie.
11:15Esto mejora el retorno venoso.
11:17Muy importante, también busque apoyo natural, como ya le hemos venido diciendo, con respaldo.
11:21Las medias de compresión son la medida con mayor evidencia, como complemento el castaño
11:26de indias, la centella asiática que viene en capsulitas y en pastillitas y también el
11:30aceite de semilla de uva.
11:32Y finalmente, consulte a tiempo.
11:34Si presenta dolor intenso, inflamación persistente, cambios en la piel o varices que progresan,
11:40acuda a un profesional de la salud para una valoración oportuna.
11:44Karencita, muchísimas gracias.
11:45Gracias a ustedes.
11:46Siempre aprendemos muchísimo, todo esto se consigue en macrobióticas.
11:49Totalmente, y con nosotros pueden también recibir una asesoría personalizada, estamos
11:53para ser pírales.
11:54Me encanta.
11:55Bueno, muchas gracias a Karencita.
11:56Y compañeros, ¿qué tenemos, Thais?
11:59Contanos.
12:00Gracias.
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